Nogi

nogi bez pompy. W piatek robie nogi wiec jak nie zapomne to porobie fotki na pompie bo wtedy nogi robia sie ogromne. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-03-05 20:11:37

A Klatka piersiowa: wiciskanie sztangi, ławka prosta 3s Barki: wyciskanie hantli/sztangi siedząc 3s plecy: podciąganie nachwytem 3s martwy ciąg 2s nogi: hack przysiady 3s wspięcia na palcach 2s triceps: wyciskanie francuskie sztangi 2s biceps: uginanie ramoin 2s B Klatka piersiowa: wiciskanie hantli, ławka skos 3s Barki: podciaganie sztangi wzdluz [...]

nogi bez pompy zeby nie bylo. W piatek dam na pompie bo robie lekki trening !!

Marcin prosze Cię, nie dawaj juz wiecej fot... Oczywiscie joke Nogi REWELACJA!!! I to bez pompy... Strach pomyślec c0o bedzie na fotach po treningu nóg...

[...] w leżeniu na ławeczce poziomej 3s. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s. Piątek: Klata, Nogi, Barki, Przedramię Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s. Prostowanie nóg w siadzie 3s. Wspięcia na palce ze sztanga 3s. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc [...]

WITAM mam do oceny mój plan....dawałem go pare razy w tym dziale lecz uznano go za zły wiec wrzucam teraz poprawke Plan A Wiosłowanie 3x (zrobiłbym 2x wiosło i cos jeszcze ale nie mam drązka i nie wiem co) Wyciskanie sztangi płasko 3x Unoszenie ramion na bok 2x Francuskie wyciskanie 2x Przysiad 3x (3 serie poniewaz nogi szybko rosna) Wspiecia 2x [...]

Nogi konkretne Lydka troszke chyba odstaje. Moglbys napisac jak wyglada Twoj trenig nog?? Masz jakies ciekawe cwiczenia czy taki gen?

Marcin z wagi tyle zjechales a dalej jestes talo roz.je.bany ze szok nie wiem jak to dziala, nogi potezne i na dobrej definicji

teraz własnie nie sa spompowane i lepiej wygladaja, ale jak sie dobrze napompuje, to nogi robia sie kwadratowe , wszystko ma swoje uroki

no pie...ecie mam ta noga ale za to nie sa jeszcze obite i jak przyjmuje lowkick na udo to boli jak h.j!! Mam pytanie do kogos obeznanego w temacie. Jak zaczne chartowac nogi i je obijac to napewno umieraja nerwy tak ?? Czy to nie odbija sie potem na umiesnieniu i budowaniu nog?? Kiedys czytalem w MUSCLE ze nawet tattoo zabija jakies tam nerwy i [...]

trening mam zwykly tak jak wiekszosc osob liczy sie systematycznosc pon:klata tric przedramie,sroda plecy i bic ,pt:nogi lydki ,sobota barki moje treningi zmieniam co jakis czas biorac je np z kif pozdro

Nie nie ma wpływu, przez prawie 10 lat trenowałem karate kyokushin, pozniej jak trenowałem mma to tez sie ostro low kickami maltretowalismy na treningach stójki, teraz jest wszystko ok , napoczątku low kicki sa bardzo bolesne , pozniej jest juz lepiej. Kiedys po jednych zawodach karate od przyjetych loczków zrobił mi sie na lewym udzie wielki [...]

nogi jak dębowe kloce super jest

dzieki za odp. Moze ktos jeszcze zna sie na temacie ?? Jeszcze kiedys chce dojechac do 80 w udzie wiec to wazna sprawa Dzieki chlopaki za mile slowa ale nogi serio nie sa obwodowo grube!! Edit. Dzieki Darek !! Na twoim przykladzie widac ze nogi dalej rosna po obijaniu na SW Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-03-05 20:42:53

Cwicz, do tego biegaj, jakiś rowerek i tłuszczu za dużo być nie powinno - jak będziesz wyglądał góra fajnie a nogi flak ??

[...] (12,10,8,6) 2.Rozpiętki odwrotne - butterfly (4 x 10) 3.Ściąganie drążka do karku (12,10,8,6) 4.Wyprosty tułowia na specjalnej maszynie z dodatkowym obciążeniem (4 x 10) Nogi 1.Przysiady na maszynie smitha (4 x 15) 2.Wyciskanie nogami na sównicy poziomej (4 x 15) 3.Wspięcia na palce na sównicy poziomej (4 x 15) 4.Prostowanie podudzi (4 x [...]

King - dzięki za podpowiedź faktycznie połączenie może być super. Tak zrobię, teraz będzie zakup massakry a później dokupię NANO VAPOR i powinni być dobrze Drugiego soga już nie mogę dać a szkoda. Zestawienie trzech supli może dać ciekawy efekt, miejmy nadzieję. Dzisiaj trenowałem plecy, nogi i brzuch Plecy:--- serie potrójne a)--- podciąganie [...]

czesc , prosze o pomoc bo niewiem czy to jakis niewazny ból? Czy to jakas choroba? moze rak?;( , no wiec tak od chyba miesiąca boli mnie pod żebrem (prawym) jak by uciska mnie tam i czasami boli nie mocno ale pobolewa , gdy tam dotykam boli mnie czy to moze byc grozne czy cos? bo juz mam dola i niewiem co mam zrobic mysle o najgorszym aha i [...]

no ale jemu chodzi głównie o to zeby mu miesnie nie rosły bo potem jak se zrobi odpoczybnek dojdzie tłuszcczu troche to bedzie w sklepie musiał tłumaczyc ze potrzebuje spodnie z duzymi udami(wiem cos o tym) . Na moje powinnienes zrobic na nogi tak jak na rzeźbe mały cieżar duzo powtórzeń

jak dla mnie to bardzo ładnie idziesz. popraw brzuch i zacznij robic cos na nogi bo pewnie dla tego ich nie pokazales.... ogólni jest dobrze