Nogi

nogi pod sztangę powinny być w drugą stronę i by było lepiej http://sztangi.pl/photos/1261956711.jpg Możliwe też że masz krzywą podłogę i coś jest nierówno, jak masz opcję wiercenia w podłodze to zrób da otwory po jednym na nodze i na kotwy do podłogi a jak nie to coś dospawać

[...] odpowiedni niedawno podgladnelem na forum taki trening i ocenialiscie go dobrze wiec chcialbym przetestowac brzuch 2 x w tyg pozatym Poniedziałek Plecy+brzuch: Wtorek Klatka+biceps+przedramię: Czwartek Nogi+brzuch: Piątek Barki+triceps krótkie info o mnie mam 18 lat 82 kg 185 cm wzrostu , słabiutko jem problemy żołądkowe , w pasie schudłem

29/04/2015 DNT Czas uzupełnić wypiski z dwóch dni;-) Wczoraj miałam dzień wolny od treningu, ale i tak trzeba było załatwić sprawy, więc w domu byłam późnym popołudniem. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, woda warzywa: rzodkiewka, pomidor [...]

Mi to się nogi zawsze robi dobrze po przerwie 1-2 dniowej, wtedy wypoczęty naładowany i można działać.

no.. trochę mocniejszy ale cięzko mi się robiło (skurcze na dwugłowych w 3 serii wykroków ) bo rowerem do pracy naginałem, w pracy też cały czas nogi obciążane i po pracy prosto na siłownie rowerem- Także nogi kiepsko po takim czymś robić. Najlepiej mi się robi jak wstaje po nocce i robie trening lub rano przed popołudniówką.

może być różnienie wiadomo gdzie nogi poniosą

i jestem, nogi i bary zrobione. Nie mam miesa juz na dzis bo zjadlem na 2x wczesniej. A jeszcze 2 wory ryzu trzeba wepchnąć i kcal podbic bo waga spada.. 83,5 w środku dnia to ten tego 8-)

mi się wydaje że jak już chcesz coś nisko z ww to najlepiej dać średnio 100- 150 g ww i rotować z vlcd co trzeci dzień, nie ważne jaki trening i co robisz, wypadną nogi w dzień bez ww, trudno, trzeba robić, a w dzień z wysokimi ww wyjdzie ok 200 to i ładować nie trzeba tak często. profit :)

Ja już pisałam Ci, że pięknie wyglądasz, ale napiszę jeszcze raz, żebyś o tym pamiętała!!! :-P kochana <3 CZWARTEK TRENING : 1.Przyciąganie do brzucha 4 s x 15/12+max+drop/10+max+drop x 2/3/5 sztabek 2.Wiosłowanie sztangą do brzucha 4 s x 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x [...]

i po treninu. nogi i klata to zle polaczenie ale jakos wymeczylem. do domu sie wleklem z 30 min tak mnie skurcze lapaly w uda. zaraz zaczynam majowke.musze odreagowac i naladowac akumulatory bo czekaja mnie 2-3 najciezsze miesiace w zyciu do tego na trzezwo czego moja glowa moze nie wytrzymac.

Siema wszystkim:-) Dzis dzien wolnego wiec lezenie i odpoczywanie a jutro mysle ze bedzie ciekawy trening barkow i trica..szkoda ze nie moge belki robic ani hantla ale wiem ze jeszcze czas nadjedzie.. W poniedzialek robilem klatke z bicepsem a wczoraj plecy z grzbietem oraz wyprosty na nogi(trzeba sobie jakos radzic) Jutro takze sędziujemy [...]

wiesz co, przy H mam taki sposób, że jak opuszczam nogi to próbuję tak jakby wychylać się barkami w przód(głową również), tak, że ręce wyprostowane idą ciut za głowę i tułów też(nie opuszczając nóg do końca, tylko jak Lafay każe). kurcze, trudno to jest opisać, ale działa to tak by te bujnięcia były kontrolowane i nie za mocne, dzięki czemu nie [...]

Ja się spamu nie boję ;-] podciąganie nachwytem ciut szerzej niż barki + trzymanie z zgięciu łokcia 90 stopni 10x/ 7 x 10kg + 3 x 3sek. x 10kg / 5 x 10 kg + 5 x 3 sek. x 10 kg/ 4 x 10 kg + 6 x 3 sek. x 10 kg pompki na poręczach + to samo co wyżej 10x / 10 x 10 kg / i dalej nie pamiętam :D ale były ogólnie 3 serie po 10 powtórzeń. wykroki chodzone [...]

[...] i dużo dynamicznych powtórzeń. Tak jak napisałeś nie można chcieć być silnym i super wytrzymałym. Jak biegałem i robiłem 5x5 to ciężko było o postępy w dokładaniu ciężaru. Nogi były zbyt zmęczone treningami wytrzymałościowymi. Utrzymanie jakiegoś tam poziomu wchodzi w grę ale ciężko dokładać ciężaru. Tak to tylko w książkach u ruska jest [...]

bylem kiedyś jak się dupeczki z zumby na trening zleciały bo im te zumbe odwolali, trener im pokazuje jak się robi przysiady, a ja j** 2 stówy na sztange, bo akurat j**ałem nogi siłowo, szkoda że naprawdę paskudne, tak bardzo że nawet na trenie bym nie tknął %-)

nogi to najgorszy trening dla mnie

ja już luzik nogi rano poleciały

kurde t3 męczy.. co zjem to zaraz kibel, zjem i kibel... Trzeba mixy klepnąć i lecieć .. Nogi same się nie zrobią

nogi to się imo powinno robić same, widzę po sobie ze jak barki zmecze to nogi słabiej idą i odwrotnie, po prostu już nie ma pełni sił

ja zjem mięsko i o 17 lece nogi styrać i barki