Nogi

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 12x10 10x20 10x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan.  stopy wasko, praktycznie przyklejone 14x75 9x55 5x35 12x80 11x50 4x30 14x80 12x50 6x35 - Przywodziciel - pierwsza seria 2 sec w [...]

Koło 10 dni low z jakimś jednym +50ww. Dziś off, jutro nogi i wyjazd na Kurs do gliwic na 5 dni. /SFD/2021/8/21/c18dc7f8a74e49508da4fdddbf0b9983.jpg

Wj**alem 3 posiłki z ww żeby jakos nabiło choc trochę ale 4 dzień low na 180ww. Ogółem jest lepiej niż myślałem tez bo ogółem wydawałem się sobie mniejszy znacznie. Nogi mam suche ale gora mokra nadal mocno. Wszystko w swoim czasie teraz wiem ze jestem na dobrej drodze

Dziś ładuje dalej, 50ww w górę jeszcze. Waga bez zmian, dziś nogi Exe zmniejszone na 1/2 tab e2d Od dziś na e3d Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-07 07:46:18

Dziś jeszcze low waga 94.4 Wlatuja nogi ;-) A tu porównanie wykonane przez Dawida, jaram się ;-) /SFD/2021/9/23/120dd71e8317439d81bc16254692ea51.jpg /SFD/2021/9/23/a2221d0fbf3d478aac92ae83647149be.jpg

Zrobię wszystko co mogę żeby się nie powtórzyło, teraz mam inne podejście. A dziś, 600 ww k***a jutro na pushu mnie rozj**ie %-) 5x30b 120ww 0t Waga po nogach pokazała 94.2 i lecimy z tym, dziś off i pełna regeneracja z kitkami do weterynarza jadę szczepić o starsza ma coś z okiem znowu, prawdopodobnie nawrot chlamydii. Tak czy siak czuje się [...]

Ja mialem 1 swojego czasu wiec możecie mi possać. Troszkę modyfikujemy suplementację może coś się poprawi w tej materii. Dziś dalej high 500ww, nogi nowym treningiem mam zaorane, głównie po bulgarach. Dupa to jeden zakwas. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-29 07:42:55

Kilka dni i robię nogi lekko

Nogi, skosy Talia do najszerszych Fajnie;-)

Nogi - Wznosy bokiem jednoracz na bramie 10x17 10x12 - Uginanie nog jednonóż lezac 12x20 13x10 - Przywodziciel 17x50 20x35 - Bulgary z pauza na dole 10kgx15 6kgx10 - Uginanie obunoz lezac 11x35 - Przysiad smith 80x12 60x12 - Hip Thrust 10-12 10-12 2 100x10 60x12 Zaj**isty trening, mogłem dac z siebie wszystko i tak zrobiłem choc ciężary [...]

Nogi to i ja moge z Toba przetrenowac :P ale siad tylko klasyk bo na suwnicy to mi kolana rozwali z bolu.

Nogi - Wznosy bokiem jednoracz na bramie 10x17 10x12 15kgx12 10kgx14 - Uginanie nog jednonóż lezac 12x20 13x10 12x20 14x10kg - Przywodziciel 17x50 20x35 17x55 20x40 - Bulgary z pauza na dole 10kgx15 6kgx10 15kgx14 10kgx12 - Uginanie obunoz lezac 12x35 12x20 - Przysiad smith 80x12 60x12 100x10 70x12 - Hip Thrust 100x10 60x12 110x11 [...]

Przecież ja startowałem po 3 miesiącach totalnego off. I chlania litra dziennie. Mialem mniej w łapie niż miałem teraz i tyle samo w idzie mając w ch** zatłuszczone nogi. Przeszedłem ciężko dwie choroby w tym czasie i nawet nie chodziłem a o treningu to nawet nie pomyslalem. W ten tok Straciłem jedynie 15 kg a bf poprawiłem napewno o więcej niż [...]

Turbo znam to. Dlatego trzeba to z głowa robić a nie doprowadzać do zajechania. Proste to serio działa ;-) Ja się raz nie wyspie i już mnie ciągnie, wiec co robię? Pilnuje snu. To samo z ogólna regeneracja. Trzeba to ogarnąć gdzie tkwi problem. Ja obstawiam ze tam gdzie u mnie czyli zajechanie. Zawsze to samo. Obecnie odpoczynek Test c 25 ed [...]

Jest elegancko. Mięśnie to poszło zdecydowanie więcej niż 4kg, widać po BF. Rzuć okiem na nogi, jaka różnica...

Co chłop ma nogi to nie wierzyłem dzisiaj. Chce je zobaczyć na końcu redukcji bo będzie ciekawie. ;)

Nie tylko nogi bo ogólnie jest rozmiar, tylko brakuje pozowania :-p Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-06-15 23:38:25

Ładnie Ci ta redukcja idzie . 1 zdjęcie sztos . Klata, rece , nogi , barki . Dałeś motywacji z rana , trZeba ruszyć dupę

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

Zatoki i migdały - jak są do roboty to robić.Nie ważne że boli.Miałem prostowaną przegrodę i usuwanie migdałkow .Migdałki przej**ane,mlody lekarz był a chiriurg za nim ....Zle podawał znieczulenie i mowił że splywa po ściankach...Nacinanaia skalpelem nie czulem wcale, lyzeczkowanie czulem całe.Kawałek po kwałku przerywali taki jakby struny(tak to [...]