Nogi

czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]

Ehh, tlye pisalem i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening [...]

Witaj. Prawde mowiac - zmylil mnie ten topic ale to nic - do rzeczy : ------------------------------------------- 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata [...]

W taekwondo jest sporo odmian kopnięcia bocznego. Dodatkowo trochę inaczej wygląda ono w WTF, inaczej w ITF. Ze względu na to, że WTF nie jest organizacją stylową, poszczególni mistrzowie dość różnie nauczają yop chagi (tak się to nazywa po koreańsku). Podstawową jest wersja "wbijająca". Dużą rolę odgrywa tu praca bioder i ustawienie [...]

Do tekstów na stronach TKD, że coś tam jest naj, jako taekwondoka radzę podchodzić z dużą rezerwą W sumie w klasycznym yop chagi największą rolę odgrywają biodra, to one "napędzają" technikę. Trudno to opisać dokładnie, ale chodzi o ruch w płaszczyźnie kopnięcia. Biodra ustawione w jego linii lekko przesuwają się w kierunku kopnięcia [...]

KLata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA PLASKIEj ok PLECY - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": / WIOSŁOWANIA nie widze nic na szerokosc plecow - nie moglbys pomyslec o drazku i podciaganiu ? MIESNIE NARAMIENNE -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZĄC) a cos na tyl ? np unoszenia hantli na boki w opadzie... BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

pon klatka skos 10x4 poziom 10x4 glowa w dol 10x4 wyc.hantli 10x4 rozpietki 10x4 wtorek nogi + bruch sroda tricepsy + motyl 3 cwiczenia na wyciagu francuz zza glowe -//- na czolo motyl pompki na poreczach podciaganie za glowe przyciaganie gryfu do klaty lezac czwartek barki piatek bicepsy

Myślę że dziś się z łóżka nie podniosą, taką łaźnię im zrobiłemNa rozgrzewkę grali w "chińską piłkę nożną" czyli na czworaka nogi do przodu,ręce z tyłu (tzw. raczki),bramkaż jak w normalnej piłce z tym ograniczeniem że chodzi na kolanach.Potem zrobiłem "Liska" wg przepisu OloKK,tylko kazałem każdej parze trzymać tarcze nad sobą [...]

KLata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA PLASKIEj ok PLECY - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": / WIOSŁOWANIA ok MIESNIE NARAMIENNE -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZĄC) ok BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM / UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI PODCHWYTEM (SIEDZĄC LUB STOJĄC) zostaw jedno cwiczenie (jelsi zaczynasz dla [...]

Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x10 Wyciskanie sztangi siedząc zaa karku 12-10-8-8 Unoszenie sztangielek w opadzie bokiem 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12 Wykroki z sztangielkami 4x12 Wspięcia na palce z sztangielkami 4x max. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 ZZA KARKU ZAMIENICIC NA Z PRZODU (KLATKI) PO 1 SERII W TRENINGU HST PODCIAGANEI WZDLUZ WYRZUCIC I DOLOZYC W TO MIEJSCE SHRUGSY Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12 Wykroki z sztangielkami 4x12 Wspięcia na palce z sztangielkami 4x max. WYKROKI SKASOWAC, ZAMIENIEC NA COS NA DWUGLOWE UDA !! PO JEDNEJ [...]

wydaje mi sie, ze podczas jazdy na rowerze nogi ruszaja sie kilka razy wolniej niz przy bieganiu czy skakaniu i byc moze traca troche na dynamice the secret is there's no secret

cos jak w polsce Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Rewelacyjny post- no coments Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

wymieniasz suplementy z koksem jak by to były równoznaczne środki. oj chyba kolejny koleś z marzeniami i wybacz,że nie udzielam sensownej odpowiedzi. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

BOŻE WIDZISZ I NIE GRZMISZ !!!!!!!!!!!!! Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]

jesli chcesz zeby byl szczuplejszy to polecam: 1.pływanie 2.kopanie powietrza - swoja droga gdzies slyszalem ze jak czlowiek wykona 100 kopniec dziennie TO NIE MA BATA zeby miual kontuzje nogi! 3.stajesz 30 cm od krzesła opuszczasz klate na krzesło ( dziwne mowic do kobiety o klacie nie :)? )trzynajac je rekami i unosisz noe do tylu ile sie da i [...]

Nie wiem czy zwróciliście uwagę, że trójboista na zdjęciu ma ewidentnie spalony ciąg, jeśli w tej pozycji zakończył bój. Ze względu na niewyprostowane nogi w kolanach. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-08-12 16:24:26