Nogi

Feitosa jest dobrym fighterem. Nogi rzeczywiście ma niezłe, zwłaszcza gdy mowach o wysokich kopnięciach. Są nieortodoksyjne i w tym leży ich siła. Jednakże nie da się ukryć, że w K-1 jest paru fighterów, którzy z dolnych kończyn potrafią zrobić o wiele większy użytek, bardziej destrukcyjny. Jednym z tych fighterów jest zresztą Hoost, o którym [...]

nom ja mam 2m piwnice wysokosc a mam 185 wzrost wiec nogi podkulac bede ;/

Hmm obaj macie troche racji ale narazie daruje sobie progresje bo wczesniej cwiczylem nogi tylko na wyskok specjalnym programem wiec najpierw lepiej bedzie wypracowac technike :] Dzieki za pomoc

hahaha jak go skreślił powiem ci tak odrazu cwicz nogi na maszynie bo rzeczywiscie jak u kobiety czy ja wiem czy 10 kg sztangielka tak obciąża kręgosłup?? czasami plecam cięższy nosze..

ładne nogi

ja tam wbijam tera dure+dece+cyklo, wszysko z eapu i mnie nic nie boli jedynie przy pierwszych dwoch strzalach troche bolaly nogi, no i na prawym udzie mi sie siniak zrobil ale musialem chyba zle trafic

co do wczorajszego treningu to było tak: nogi przysiady - 70 kg -10,10,10,10,8,8-bardziej rekreacja bo nie mam sprzętu odpowiedniego wspiecia - 4x30 62 kg tric francuz siedzac 12-34,10-37,8-40,6-43,4-47 franz. 1rącz siedząc 4x12 10kg przedramie nachwytem 2x20 - 45kg podchwytem za sobą stojac2x20 - 45 kg co do supli to musze powiedzieć iż kapsy [...]

[...] wiec czas na moją relacje:) Miałem napisać ja wczoraj ale niestety straciłem dostęp do kompa:( Wszelkie spostrzeżenia pisałęm na bierząco wiec wystarczy tylko przekleic:) Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. Doszedłem do 50kg (bałem się [...]

cwicz nogi bo masakryucznie wygladaja pozatym sylwetka plazowa a cwiczen nie obciazajacych kregoslupa jest duzo zajzyj do atlasu ciwczyen

[...] bokiem w górę 3s. 10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s. 10 Kaptury: Sztrugsy ze sztangą 3s. 10 -mozesz dac 20p Brzuch: To co w poniedziałek Piątek: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4s. 12/10/8/6 2.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s. 12/10/8/6 3.Uginanie nóg leżąc na maszynie 4s. 12/10/8/6 4.Wspięcia na jednej nodze [...]

dzięki sooo :) ale w Twoim planie nie widze nic na nogi... Jeśli pozwolisz to umieszczę Twój trening na Forum i niech każdy się wypowie...

Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. martwy ciag z hantlami lub unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 biceps 1. [...]

Moja kuracja gh jest refundowana przez ministerstwo zdrowia (wreszcie sie do czegoś przydało)pomyśl realnie przeciętnego człowieka nie stać na kuracje zakładająć ze jedna ampuła do gena12 kosztuje 750zł a ja ją wykorzystuje w 6 dni o ile dobrze pamiętam .No a teraz odpowiem na kolejne pytanka 1.Gdzieś czytałem gh porzerza i utwardza kościec kości [...]

Mi się podoba to, że wreszcie ktoś nogi solidnie ty trenuje

no lekarze mówi że podciągną mnie epwnie do 170 i że będe to brał moze nawet i do 20 lat...ale na poczatku gh daje kopa mówie Ci...po 3 miechach zaczełem odczuwac działanie...jak przyszłem na Boze narodzenie do babci to aż sie zdziwiłem co oni tacy mali...a ja przy hoojowym odżywianiu i o kładzeniu się soać o godzinie 12 w nocy rosłem 3 cm na 3 [...]

Napisałeś, że lepiej plecy na osobną sesje - moze byc takie coś: 1. Kaltka+triceps+brzuch 2. Barki+biceps+kaptury 4. Plecy+brzuch 5. Nogi+przedramie Kolejnośc dni dobra?

[...] bokiem w górę 3s. 10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s. 10 Kaptury: Sztrugsy ze sztangą 3s. 10 Brzuch: To co w poniedziałek szrugsów daj 15-20 Piątek: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4s. 12/10/8/6 2.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s. 12/10/8/6 3.Uginanie nóg leżąc na maszynie 4s. 12/10/8/6 4.Wspięcia na jednej nodze [...]

Barki następnego dnia po klatce, to nienajlepszy pomysł. 1. Kaltka+triceps 2. Plecy+kaptury+przedramie wolne 3. barki+biceps(ew przedramię zamiast z plecami) 4. Nogi wolne wolne Może tak? Brzuch to już według uznania.

dzis do***alem 3 stzral dury i propa ,nogi juz tak nie bola ,libido masakra ,faja stoi cala noc

A gdzie nogi? Triceps 2x dla kogoś z 4-miesięcznym stażem? Daj spokój kolego...