Nogi

a ja zaczynałem z planem arnolda na bicepsy i klatke (ćwiczyłem zestaw dyskotekowy) i z ciężką walizką taty i co więcej byłem święcie przkonany że taki emięśnie wyróżniamy: ręka (biceps), klatka, brzuch, nogi (jako całość) i plecy (jako jedność z barkami)

[...] Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Pompki klasyczne 2. Plecy + biceps Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Podciąganie na drążku wąskim podchwytem Uginanie ramienia ze sztangielką Wiosłowanie sztangielką 3. Nogi Przysiady Przysiady wykroczne Wspięcia na palce w staniu Moze jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Pozdrawiam

A co Ci sie stało w nogi?

a takie połączenie, co myślicie? Poniedziałek - Klatka i biceps. Wtorek - Nogi środa - free Czwartek - grzbiet Piątek - Barki i triceps

klatka - klata, cyc plecy - plery, ostatnio usłyszałem 'plegary' , grzbiet; najszerszy - motyl; nogi - czworogłowe - czwórki; dwugłowe - dwójki; łydki/łydy - czyli standard barki/bary - standard biceps - bic, kabel triceps - tric brzuch - krata, kaloryfer, abs; skośne - skosy przedramiona - standard Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-04 [...]

poniedziałek - klatka wtorek - bic + tric śro - nogi czwartek - plecy kark piątek - barki wg. Mnie i Arnolda najlepsze rozwiązanie.

nogi boskie! co do pica ja nie pije... ale za to troche lodow podjadlam

Góra ładnie ubita...ale nogi...hmm no trochę musisz nad nimi popracować...:)

[...] z Nowego Jorku, tak?". Ale karta się szybko odwróciła, gdy Leonard rozpoczął wspaniałe ataki na korpus, tak doskonałe, że świat nigdy wcześniej podobnych nie widział. Nogi Ever'a się usztywniły, a w dziesiątej rundzie tylko gong uratował go przed nokautem. Jednak to tylko odwlekło ostateczną klęskę Hammer'a. W starciu dwunastym padł on po [...]

na klate powinnes dac jakies rozpietki... za duzo cwiczen na plecy i biceps A gdzie NOGI ???? Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-07-05 10:47:58

i jeszcze roziętki na stojąco i rozpiętki wisząc na drążku za nogi i leżąc na brzuchu

Dobra sylwetka. Plecy (choć góra już ładnie się kształtuje) i nogi odstają. Dobra łapa, klata bokiem też. SOG.

zajrzyj do działu trening i tam w postach podwieszonych poczytaj o układaniu treningów. Odrazu ci powiem że nie ma tam czegoś takiego jak trening dla piłkarza i ja sam sie osobiście nie znam na takich treningach ale moim zdaniem trening ogólnorozwojowy w którym nogi przyjmiesz jako swój priorytet bedzie odpowiedzni dla ciebie przypuszczam że nikt [...]

witam mam 16 lat 181cm wzrostu 70 kg ćwicze od czerwca 2005 prosze o ocene mojego planu; -poniedzialek plecy *podciąganie na drążku(do karku) 4x8-10 *wioslowanie sztangielką w opadzie 4x8 *sciąganie do brzucha(atlas)4x10-12 *mc 4x3 (obecnie pracuje nad silą) -wtorek klata i bark *wyciskanie sztangi leżąc 6-4-2-3ruchów(ostatnią opuszczam ja a [...]

skocz po tussi do apteki, weź 4-5 tabsów, popij mocną kawą i zobaczysz . Albo 20 tabletek i zobaczysz... Tak, efedryna z tussipect-a działa na każdego, działa w mniejszej lub większej ilości, ale efekt jest odczuwalny. Oczywiście różnie w zależności od obranego priorytetu. Może to być np. zamiennik speed-a (ale nie polecam), bo amfetamina jest [...]

No i mam 42 pełne skłony. W sumie łatwa sprawa o ile przy wznosie wypuszcza się powietrze. Swego czasu mój były trener koszykówki przeprowadził na całe drużynie test sprawności z czasów PRL. Jest to jedno ćwiczenie polegające na tym, że w leżeniu na plecach należy podnieść wyprostowane nogi tak, aby z boku nasze ciało przybrało kształt dużej [...]

jesli na barki plecy nogi powinno sie wykonywac wieksza ilosc powt. (15-20) czemu?

No więc czy coś takiego może być? Nogi: uginanie nóg leżąc 1x15 prostowaniu nóg siedząc 1x15 Klatka: wyciskanie sztangi 1x15 rozpiętki 1x15 Plecy: martwy ciąg 1x15 szrugsy1x15 Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15 Biceps: uginanie ramion 1x15 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 1x15

No więc czy coś takiego może być? Nogi: Przysiady/MC wyciskanie sztangi na płasko/poręcze Plecy: MC podciąganie/wiosłowanie sztangą Barki: żołnierskie Biceps: pryz podciagnaiu pochwytem ( jeśli się podciągasz nachwytem wtedy możesz coś dać ) Triceps: działa przy poręczach. Jesli jesteś za słaby na poręcze daj francuza. grmpf...

no tak czlowiek ma tylko nogi brzuch i rece nie ma kapturow barkow przedramion klatki plecow motyli itd....