Nogi

Nie istnieje co takiego jak urzadzenie do zrzucania brzucha. Od tego jest dieta a pozniej rece i nogi :)

Pomieszczenie 1 (3,9 x 3,7m): Ławka regulowana L002 - MS Ławka skośna do brzuszków L010 - MS Klatka Rack - własnej roboty Ławka Scotta - własnej roboty Drążek do ściany 6 chwytów D001 - MS Poręcze do ćwiczeń - własnej roboty Wyciąg do ściany MS-W003 - stopy MS-A004 - siedzisko MS-A005 - uchwyty MH-C001-C006 - lina - własnej roboty [...]

Zacząłem 10 tydzień tym treningiem. Wszystkie serie z zapasem(4x4). Od następnego tygodnia wbijam na 3x3. Aktualnie mój schemat WL wygląda tak: WL: 4x4 Hantle skos: 5,5,5 Rozpiętki poziom: 6,6,6 Wycisk wąsko: 6,4,3 Pompki: 8,6,6,6 Jeśli chodzi o hantle na skosie czy rozpiętki to skok siły jest ogromny odkąd robie długofalowy. WL też do przodu [...]

Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony [...]

poki co nic, imo rob fbw z priorytetem na nogi

Czytałem i to starannie ! Ale właśnie teraz mam taki plan bo nie wiem jak ćwiczyć nogi na tej siłowni by skakać kapkę wyżej :( Pomożesz mi ?

Elo, też pokażę Wam moją siłkę. Mieści się ona w domowym garażu. Komentarze będą na bieżąco pod każdym zdjęciem. Ja wraz z kartką potwierdzającą autentyczność i fragment mojej siłowni. Znowu TOYSY Jakby było słabo widać kartkę. Foto na tle stojaka na gryfy i obciążenie własnego pomysłu i wykonania (no dobra, tata pomógł spawać ). Czas na [...]

[...] Tryton Stojaki mojej roboty ( mają przelotki Keltona proszę się nie sugerować ) Atlas York 1510 Ławka marketowa Laubr Modlitewnik Kelton PL5 Łydkownica Kelton PM4 Stacja na Nogi Uchwyty do atlasu różnego rodzaju Gryfy Olimpijskie: ( 220cm OLI , 180cm , Kratownica , Łamana , Gryfiki olimpijskie ) Obciążenie Olimpijskie: 8x2,5KG 8x5KG 16x10KG [...]

sfd173: * trening jest niewątpliwie ciężki, ale daje dobre efekty, i siłowe i wytrzymałościowe, a jak dobrze jesz to i masa pójdzie. Ćwiczę 10 miesięcy, jestem na 8 poziomie * K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten [...]

w poniedziałek rekord w przysiadzie został poprawiony na 200kg troche to śmieszne bo armwrestler powinien poprawiać rekordy na biceps a nie na nogi...:)ale zobaczymy jak to będzie dalej szło może posłucham Jarka dymka...:)

Klata kuleje ale wiadomo miał zerwaną reszta miazga, zwłaszcza nogi super wyszły

fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]

Tańczę jazz. Od gdzies miesiąca boli mnie staw czy mięsień w okolicy pachwiny w momentach gdy wymach**e nogą i się rozciagam. Robiłam sobie przerwe tygodniową tj. nie męczyłam nogi i smarowałam NAPROXENEM EMO i nie bardzo pomogło bo jak później delikatnie próbowałam się rozciagać to ból nadal jest i nie moge ćwiczyc jak kiedyś. Ktos poleci jakąś [...]

[...] ale czy w kat. open? Nie był bym taki pewny, na scenie w formie startowej może wyjść trochę "mały" w stosunku do czołówki. Ma kapitalnie rozbudowana "górę" troche krótki biceps i słabsze tricepsy, przedramie też. Nogi i plecy dzięki b. wąskiej tali dają genialny efekt X. Będę gościa obserwował, ma potencjał. tylko chyba jest niewysoki?

jutro już wrzucę na pewno zapomniałem znów pożyczyć aparatu... wczoraj trening na nogi i plecy w przysiadzie padł rekord w ostatniej seri pekło 210kg martwy skończyłem na 225kg x 9 w grudniu Puchar Polski w armwrestlingu 16 i 17 dokładnie czyli przygotowania czas znów zacząć pod kątem arm:)

Nie wie ktos czy do wojska przyjmuja ze szpotawymi nogami?? Chodzi o szkole oficerską. Czy nie dostane jakiejs niskiej kategorii przez szpotawe nogi, ktora uniemozliwi sluzbe w wojsku?

wszystko idzie ze soba w parze, widac ze nogi beda Twoja mocna strona, gora bez rewelki ale jedziesz dalej.

słuchaj miałem ten sam problem ;/ chodzę do klasy 5 mam 11 lat (144m wzrostu) tez się bałem uderzyć kogoś prosto w twarz zaczołem chodzić z pewną dziewczyna i kolega 155 cm wzrostu podlizywał się do niej itp trzymamy się za rękę itp a on jej petardę zwykła corsarza pod nogi rzucił ona sie przestraszyła i powiedziała ze jak cos nie zrobie z nim to [...]

nasser byl kosmiczny, na olimpi gdzie przesadzil z olejem. http://www.youtube.com/watch?v=1Px7gdmjsDE 0:22 jak jest ujecie z przodu i idzie w przod, plecy lotniskowiec a nogi w sam raz do calej sylwetki - poprostu miazga! Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-12-31 21:52:58

w tym tygodniu robiłem klatkie , barki , biceps , nogi , martwy a treningi wyglądają tak samo jak ostatnie które podawałem ta sama ilość serii i powtórzeń i te same ciężary... dziś w nocy vendetta w Vegas moje typy: Stoyan Golemanow vs Todd Hutchings 1:5 albo 0:6 Arsen Liliev vs Richardem Lupkes 4:2 Jerry Cadorette vs Khadzi***** Zoloev 1:5 [...]