Nogi

THZ ZA INFO NASCITURUS, SZUKAM PO TO ABY NIE ZASTYGNAC, A CO DO STYLU TO TKD, ALE NA OKRES WAKACYJNY TO TYLE ABY ROZRUSZAC NOGI POPRAWIC SZYBKOSC ,POZDRO

brutus no chyba zostalo ci do wyboru: rece, nogi, tulow, szyja... o czyms zapomnialem ??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la [...]

To swiadczy tylko o braku samokrytycyzmu i slepym zapatrzeniu w siebie . "Pawel B." jest dla mnie nikim w tej chwili , praktycznie nie wiem o nim nic pozatym ze cierpi na brak trica ogolnie srednio ciekawe ksztalty miesni . Arnold natomiast jest dla mnie wzorem do nasladowania , fakt ze nogi mial niezbyt duze w porownaniu do reszty , [...]

Yarekbboy nie wiem czy nieźle, bo takich nie robiłem. Jutro Ci odpowiem po siłce Kilerii pełne na skośnej ławce rozumie takie żebyś dotykał łapoatkami ławki i potem łokciami kolan, albo jeśli robisz tak jak ja z rękoma na klacie to zebyś brzuchem dotknął nogi Patriot co do przedramienia to wychodzę z tego samego założenia. Ekipa tan Twój trening [...]

pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojac(biceps) 4 x 10-15 sciaganie linki w dol (triceps) 4 x 10-15 [...]

Ołowiane ręce,ołowiane nogi,cięzki oddech,ucisk w klatce piersiowej-ani chybi oznaki fatalnej kondycji. Popracuj nad wytrzymałością... Pdr. " certum est,quia impossible est"

1. Cwicze systematycznie od poczatku pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. [...]

chodze na silownie 3 razy w tygodniu pon,śr,piątek, na kazdym treningu robię biceps i triceps czy to dobrze czy żle , chcialem dodać że zauwożyłem najwiekszy wzrost siły na te partie. I jeszcze co sadzicie o moim treningu Poniedziałek-klatka,plecy, biceps triceps. Środa- barki biceps, triceps, nogi. Piątek- tak samo jak w poniedziałek ziolo

Okej to może ja coś mądrego powiem. Pierwsza myśl jest taka że pisesz ze biegasz 2 tygodnie programem ze www.bieganie.pl jest to program wprowadzający bardzo mądry oparty na przyzwyczajnaiu organizmu do coraz dłuższego i ciągłego biegania poprzez marszobiegi. Poczułeś że przez te 2 tygodnie zmalała ci masą mieśniowa wysle zę to takie wrażenie [...]

wielkie dzieki za wszystki wskazowki Polscy trenerzy sa ok. ale mogliby, chociaz niektorzy zastanowic sie jak to jest z trenowaniem korpusu. Ja prtzez jakis czas trenowalem u trenera reprezentacji seniorek, i on czest wyjezdzal na jakies miedzynarodowe wyklady dotyczace zasad treningu- mysle ze on wie jak cwicza za granica ale nie chce zmieniac [...]

chyba mi nogi urwało po wczorajsszej siłowni bo ich nie czuje ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

Mój kolega ma problem z klatką.Ma 180cm i 77kg.Ćwiczy już 3 lata,regularnie.Jego trening wygląda następująco: Pon.Klatka+biceps Klata Wyciskanie płaska sztanga 3x8 wyciskanie skos sztanga 3x8 butterfly 3x10,8,6 biceps uginanie stojąc 3x8 uginanie hantelkami siedząc 3x8 uginania młotkowe siedząc 3x8 środa plecy+triceps plecy podciąganie do karku [...]

FairDo - miło mi będzie Cię spotkać w realu czyli w rzeczywistości, ale najpierw zawiadom organizatorów zawodów aby przygotowali odpowiednio podłoże, zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

ulozylem plan ale nie wiem czy bedzie dobry Michail mozesz na to zerknac?? poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) rozpietki 3 (12-10-8) triceps pompki na poreczach 4 (12-10-8-8) prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) sroda plecy podciaganie na drazku szerokm [...]

[...] sztanga 3x12 2.Uginanie sztangielkami lezac 3x12 3.Modlitewnik 3x12 4.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 5.Wyciskanie wasko 3x12,10,8 6.Podnoszenie na poreczach 2xmax Piatek - Nogi+Barki 1.Przysiady 2.Uginanie nog 3.Wspiecia na palce 4.Arnoldki 3x12 5.Wznosy ramion bokiem 3x12 6.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 God helps those who help [...]

Jak najbardziej,na nogi i na góre powinno się ćwiczyć siłe statyczną czyli duże ciężary ,a mała ilość powtórzeń.W raz ze zbliżaniem się sezonu siła zmienia się ze statycznej na dynamiczną ,a w czasie startów wykonuje się już samą szybkość.Tak przynajmniej jest w moim klubie i tak robili na zgrupowaniu kadry śląska. "Człowiek musi coś [...]

Rzuty do kosza Trafienie do kosza jest najważniejszym celem gry. Punkty dają zwycięstwo. John Amaechi powie nam, jak należy skutecznie rzucać. Mówiąc prościej, rzuty to działanie, polegające na wypuszczeniu piłki w powietrze w kierunku kosza w celu zdobycia punktów, co udaje się, gdy piłka przechodzi przez siatkę (jeżeli w ogóle ta siatka jest [...]

witam. Ja dopiero zaczynam sie sparowac. Od jakis 5 dni kumpel trenujacy taekwondo proboje wyleczyc mnie ze strachu. Jak do tej pory to Za***iscie mnie bola przedramiona od blokowania TYCH kopniec! (masakra) Pozatym strach to u mnie masakra, wbija mnie w ziemie nogi jak z betonu I NIC!!! Ale juz po tych (moze to malo) 5 dniach zauwazylem zmiany [...]

czesc, prosze o ocene treningu. poniedzialek biceps 3 cwiczenia 1.unoszenie przedramion ze sztanga podchwyt (uchwyt na szerokosc barkow) 3x10 2.unoszenie napprzemianstronne przedramion ze sztangielkami w pozycji stojacej z obrotem (podchwyt)3x10 3.młoty na skosnej lawce w gore 3x10 wtorek klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na [...]