Nogi

W Polsce powinny byc surowsze kary jak słysze ze polskie prawo jest bardzo dobre tylko chyba ma małe niedociagniecia to mi nogi opadaja po jak chol*** pisac te jakies artykuły paragrafy i czekac 5 lat na rozprawe po pierwsze wybudowac wiecej sadów po drugie wybudowac wiecej wiezień , po trzecie ci wiezniowie musza przymusowo pracowac za free, za [...]

bez sensu, poczyyajcie jak trenuja do pro pomp, to jest ciezar wlasnego ciala a nie silka, mozna codziennie, optymalnie jedendwa dni luzu. Poprostu pompowac, pompowac i po 10-20 w serii i zadko liczbe pompek w seri (jak juz naprawde czuje sie na silach. I nie pisze tego dla ciebie Hunter86 bo wiem ze ty i tak nie ebdziesz tak cwczyl tylko tak jak [...]

dzwignie na nogi, zwlaszcza balaszka na noge jest na mase ryzykowna, oddajesz plecy jesli cos nie wyjdzie.

trenuje przeszlo 2 lata! a na nogi to chyba wystarczy mi jak trenuje pilke nozna?! robic klate dwa razy w tygodniu czy nie bardzo! najlepiej rozpiszcie mi co w jaki dzien mam cwiczyc i jak

Oka tak tez zrobie. Aha jeszcze jedno - mam spore uda i ogolnie nogi (obwodowo) do reszty ciała. Na cyklu raczej nie mam zamiaru ich robić żeby móc je pózniej w nogawki wlozyc. Czy jezeli nie bede ich cwiczyl to ich obwod nie zwiekszy sie znaczaco? Tzn wiadomo ze przy przybieraniu na masie na pewno troche sie powieksza ale czy jest roznica jezeli [...]

thx Leyus. ja robie troche inaczej. cwicze 2x/tyg. tylko kazda grupe raz w tyg. i wiecej serii. Podzileilem tak wt:nogi,barki,biceps,brzuch,przedramie. pt:klatka,plecy,triceps,brzuch,przedramie. narazie cwicze tak tydzien.

[...] w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 12p 2. wyciskanie sztangi z klatki 4 serie -12,10,8,8 3. unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x serie stały ciężar 12-10p Nogi 1. prostowanie nóg-4 serie 12 powtórzeń-stały ciężar 2. przysiady ze sztangą 3 serie -12,10,8 5. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie- 12,10,8 mozna dac do plecow 6. [...]

Moj Plan We wszystkim 5 seri po 10 powtórzeń Poniedzałek Nogi/ Przysiady ze sztanga na barkach Przysiady wykroczne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palcach Wspięcia na pietach Bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi za głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Środa Brzuch Brzuszki [...]

dobrze, ale: -biceps: uginanie rąk ze sztanga giętą daj na początek, a koncentryczne uginanie w oparciu o kolano niech "dobija" -rób przysiady, to najlepsze ćwiczenie na nogi (i nie tylko), nie bierz duzych ciężarów, ale skoncentruje sie maksymalnie na poprawności technicznej -nie ma przedramion -nie ma lydek -nie rozumiem nóg, czy nei [...]

zaznaczyłem nogi, ale niczego sobie jest także klatka i najszerszy grzbietu w porównaniu do reszty).

1 Barki 2 Przedramie 3 Plecy 4 Nogi 5 Bic , Trip 6 Klatka

to przedoczenie znam ... ale mi chodzilo o boczna taka ze koles jest skierowany prostopadle do Ciebie klata w klate ... nogi ma blisko Ciebie ...

ale ja mam mase 90kg i mam silke w domu cwicze rok.Poprostu mam tluste nogi (niewyrzezbione)i chce to zmienic a gore mam niezla(brzuszek 82cm) a udo 66cm.SAM widzisz

Witam , polecam kupic glukozamine lub kolagen na stawy... Rehabilitacja nogi po ściągnięciu gipsu - BASEN, BASEN, BASEN i jeszcze raz basen... Chodzi o to by odzyskać pełną ruchomość sawu, porozlużniać i ponaciągać wiązadła, ścięgna , mięśnie... POWODZENIA, pozdrawiam

W_F: tez tak sadze , chyba, ze kolega ma tak wysoko prog bolu, ze mozna wbijac mu gwozdzie w nogi i nie czuje dzis odwiedzilam budo na brackiej i niezwykle "przyjemny" pan, ktory tam chyba za grzechy mlodosci siedzi, na pytanie o czarne ochraniacze, uraczyl mnie powiastka, ze czarnych nie ma, nie bedzie, nikt takich nie robi (g..no [...]

a ja nie miałem przerwy od ponad roku moj cykl regeneracyjny to tydzien lekkich treningów. Dowolne 2 ćwiczenia w 3 seriach z małym obciązeniem. Trening 3x w tygodniu. Podstawowym rozkładem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki.. Mi to jak najbardziej odpowiada. pzdr

[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie SOBOTA Nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Wspięcia na palcach Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie Naramienne Wyciskanie [...]

Hmm jak chodzi o równowagę to bardzo ważna rzecz jest. musisz sie jej jak najszybciej nauczyc ano bo na egazmianie zawsze jest stres. Tak samo na zawodach. W klubie byl jeden kolega wydawlo sie ze bez problemu w YUL-GOKu zrobi te 2 yopy, a tu klapa Stracil rownowage. Oczywiscie nie mam zamiaru sie przestraszyc no ale spoko zolta belka nie bedzie [...]

pisalem juz ze wczesniej robilem AA, i powaga z 2 rak sie lapie oczywiscie po dobrym rozbiegu i wyskoku z jednej nogi... ale wsada nie moge zrobic jeszcze, ale mysle ze jeszcze ze 2 miesiace i bede na luzie wkladal

no masz racje jakoś przeoczyłem jego wiek, ale dobrze by było jakby od początku wzmacniał prostowniki, więc dołóż do pleców jakieś wznosy górnej połowy ciała, np. połóż się na ławeczce nogami, a reszta ciała od pasa do głowy niech będzie w powietrzu, najlepiej niech ktoś przytrzymuje ci nogi a ty rób skłony na maksa w dół i w górę