Nogi

Wiedzialem ze odezwie sie moj ulubieniec :) :P Jesli chodzi o mnie to od niedawna zaczalem ostro robic nogi (przysiady), wiec z rezultatami poczekajmy jeszcze troche ;) Pozdrawiam

dokladnie jak mowil poprzednik... co do wzrostu w góre podczas cwiczen silowych rosniesz normalnie wiec nie masz sie czym przejmowac:) proponuje ulozyc dobra diete i dolozyc troche wiecej niz te 2,5kg na strone takim ciezarem to mozesz przedramie jedna reka rzeźbic ale nie masowac nogi :D pozdro

czy jesli biegam na biezni ok 30 minut stałym tepem, nie za szybkim to jest ok jesli pozniej pojde na rowerek i pocwicze wlasnie w ten sposob- ok 30 sec srednim tepem i 10 szybkim? chodze na siłownie i czasem basen ok 5 dni trenigu w tygodniu(weekendy odpoczywam) ale raczej nie robie zadnych cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu [...]

trochę nie ten dział nie da się szybko :( jeśli chcesz być szybszym to kup sobie jakieś obciążniki na ręce i nogi, worek i wal ile się da to ci pomoże zwiększyć dynamikę oraz siłę uderzenia jeśli chcesz być wytrzymalszym to ćwicz kondycję a jeśli chodzi o wytrzymałość na ciosy to ćwicz na siłowni aby zwiększyć tkankę mięśniową

wiem,ale nie chcę żeby mi mięśnie - nie tłuszcz od tych ćwiczeń(wiem,że jak będzie dobra dieta etc to nie przytyje) urosły, bo póki co, najbardziej po hicie bolą mnie nogi.

Jak dla mnie smak super, to co, że wykręca mordę? Ale za to jak orzeźwia i stawia na nogi. Efekty super, pompa i energia na treningu. O mało łap nie rozwali :D za tę cenę nie widzę innej alternatywy dla cell pump'a. POLECAM

Na nóż nie ma cudownych uników - szybkie nogi - oto złoty środek. Jeśli chodzi o skuteczność to to wybierz pomiędzy boksem, muay thai i oczywiście grapplingiem(bjj, judo, zapasy, itp.). Zależy co preferujesz bardziej. Jeśli masz zamiar się bić z kimś dla przyjemności na ulicy, to lepiej daj sobie spokój z każdą z tych sw, bo można albo komuś [...]

Oczywiście mówie o rowerku stacjonarnym dobrze by było gdybyś miała taki w domu jeśli nie możesz chodzić np na siłownie. Jeśli masz pełen zakres ruchu powinnaś też ćwiczyć nogi na siłowni z delikatnym ciężarem na początek. Bardzo ważne jest żeby odbudować mięsień najszybciej jak to możliwe...

Trenować chcę głównie hobbysycznie, przy okazji rekreacyjnie + ewentualnie samoobrona. Rozsądny profil. jednak niewiele się dowiedziałem więcej co można wywnioskować + kilka porad :) Temat jest ogólny-trudno odpowiedzieć kilkuset czytającym na ich własne pytania. Musisz SAMEMU zobaczyć. Skąd mam wiedzieć, co Ci się spodoba? Może jesteś osobą [...]

Temat jest ogólny-trudno odpowiedzieć kilkuset czytającym na ich własne pytania. Musisz SAMEMU zobaczyć. Skąd mam wiedzieć, co Ci się spodoba? Dlatego staram się jak najdokładniej opisać o co mi chodzi, ale k, ruszę się gdzieś. Wbij sobie do głowy jedną rzecz: kung fu to nie sztuka walki-to dwa tysiące różnych sztuk walki! Dotarło? Wśród nich są [...]

Witam Odgrzewam ten temat bo nigdzie indziej nikt tak trafnie nie opisał tego co się ze mną teraz dzieje, od tygodnia jestem w takiej sytuacji ze moje nogi dokładnie łydki po kilku minutach szybszego marszu odmawiają współpracy, dlatego moje pytanie do autora tematu co się stało dalej? Przeszło Ci? Czy to może początek jakieś choroby? Wyczytałem [...]

heh mysle że jeszcze z cent pójdzie w łapke :) dieta znaczy sie wiem co jem jakies 5 posiłkuw tresciwych jadam 2 ryżowe po 100gr ryżu + cyc ale nie wiem ile go daje wsumie heh trening wszystko w głuwce poukładane mam :) 1: plecy , bik 2:barki,kaptury 3:klatka triceps 4:nogi, i leciutko bic i przedramie robie 8 seri głównych na dana partie [...]

Dzieki za komentarz Tomasz, juz teraz nie zasnę :D (btw, gratuluje efektów treningu!). Mam jeszcze jedno male pytanie, dzisiaj podczas treningu (rower 12x(30-30)) pod koniec, mimo relatywnie niskiego tetna (187) nogi mi poprostu wysiadaly, czy to znaczy ze lepiej odpuscic trening przez 1 dzien i sie zregenerowac? Ile razy w tyg (nie chodze na [...]

na prostowniki masz typowe cwiczenie: nogi wyprostowane, zginasz ciało do połowy i prostujesz do góry- typowe na prostowniki grzbietu. Cieszy mnie to że moj lekki zarost robi na was takie wrażenie

a jazda na rowerze albo bieganie da coś? nie chce zeby mi się rozbudowaly nogi tylko po prostu schudly..

a czy jest moze przykladowa rozpiska takiej diety cy nie bardzo? bo jak czytałam co i jak, to troszke cięzko samemu ja napisać. a stosujac ta diete + rower efekty beda widoczne nacalym ciele i przede wszystikm nogi? chodzi mi np czy brzuch tez? czy po 2 mies stosujac diete + rower ok 40 min da jakis efekt czy to za wczesnie?

zalezy mi zeby schudly mi uda przede wszytkim bo z tym mam najwiekszy problem, lydki rowniez. Rower ewent bieganie, cczy to ma znaczenie? czy beda take same efekty czy np bieaganie bedzie lepsze? przepraszam ze zadaje takie glupiie pytania kt dla ciebie sa pewnie oczywiscie ale po prostu bardzo mi zalezy aby odchudzic nogi i schudnac a niewiem jak [...]

Nie rozumiem dokładnie z tymi zrostami. Co powoduje, że po operacji i nie chodzeniu przez 2-3 tygodnie teraz nie mogę do końca zgiąć nogi w kolanie? Co tam się pozrastało? Muszę przyzwyczaić ścięgna do tego, żeby znów rozciągały się tak jak kiedyś? A jeśli tak to które dokładnie?

a gdzie nogi? : >

No ok rozumiem. Tylko mi chodzilo zebys mi chociaz mniej wiecej nakreslil jakie powinny byc zalozenia? Czy rozpisac to np na 3 dni: klata, tric grzbiet, bic nogi,barki ?? Czy raczej na zasadzie act badz fbw?? Jezeli mam rozpisac na 3 dni to rozumiem ze mam sie tego trzymac ze dla kazdej partii mam robic jedno cwiczenie "ciezkie tylko w [...]