Nogi

Nie wiem czy o juniorze, który tydzień temuu wygrał klasyka seniorów, można mówić że jest przereklamowany. Nie zamierzam się oszukiwać że będę lepszy, bo nie będę. Moje argumenty zaczynają i kończą się na nogach. Całą resztą nie mam podejścia. Akurat nie o Bytów mi chodzi bo tam Bartek wyglądał rewelacyjnie. Co do tatuaży mam swoje zdanie i [...]

Witam. Zaczyna sie 3 miesiac treningow na silowni w moim wykonaniu. Ogolnie udalo mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda [...]

04.04.2016 (poniedziałek): Trening na siłowni pod kątem pływania 06.04.2016 (środa): Trening na basenie: 300m - 100zm-50klas 4x50m: 1. kr 2. grzb 300m - 100kr-100klas-100grzb 12x50m nogi: 1-6 w płetwach, 7-12 bez płetw: 1. kr 2. grzb 200m - 100klas-100glajch 12x50m ręce: 1-6 w łopatkach, 7-12 bez łopatek: 1. kr 2. grzb 200m - 100klas-100glajch [...]

No właśnie.... tak myślałem przecież jak dodałbym do tego jeszcze jakieś cwiczenie na nogi to bym na ryj padł, po tym co teraz robie to nogi mam jak z waty :D

Otóż to. Pokazał, że ma ch**ową kondycję. Oraz to, że po przyjęciu mocnego ciosu włącza mu się tryb panikarza. Reszta była faktycznie wiadoma... Jego ciosy nie robiły wrażenia na Korean Zombie i Lamiasie. Walka z Zombie to żaden wyznacznik, bo Aldo walczył tam ze złamana stopa i uderzał bardzo rzadko. Spróbuj uderzyć mocno nie obciążając stopy to [...]

Witam. Zaczyna sie 3 miesiac treningow na silowni w moim wykonaniu. Ogolnie udalo mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda [...]

PONIEDZIAŁEK przed i po treningu bieg 10 min tempo 8 km Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 12,10,8,6 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę 4 12,10,10,8 Plecy Podciąganie na drążku / ściąganie drążka wyciągu górn. 4 12,12,10,8 Barki Wyciskanie żołnierskie 4 10,10,8,6 Triceps Prostowanie ramion z linkami [...]

Hmm... w tej normalnej :) ugiete nogi, klata wypieta, ręce na zewnątrz nóg.

Wcześniej czy później bez treningu pleców się nie obejdzie bo praca fizyczna nie dostarczy takich bodźców jak trening siłowy. W jakiej wersji robisz MC? Nogi np Przysiady Wykroki Syzyfki/ Prostowanie ud ( może masz taki sprzęt odpinany do ławki) Rdl/ Uginanie nóg (jw lub z hantelka trzumana stopami) Spięcia łydek ze sztangą

/SFD/Images/2016/4/7/ee4cc5aceff54f5ca741e73ec8181312.png @ Pablo - jak mowisz o ciezarze to wiecej nie uciagne serio podstawiam szczebelek i robie pelny ruch od dolu do gory pali jak cholera, a jesli o objetosc to czas nie mam tyle czasu zeby skupiac sie na takich partiach jak przeramie, lydki, kaptury ... A nogi to slaba strona, ale coz :-) @ [...]

Ja zrobiłbym Klata barki tric Nogi Plecy bic Na nogi zdecydowanie za mało. Co to za praca, że nie potrzebujesz treningu pleców do ich rozbudowy?

Mi nie zależy na chudych nogach ale żeby te "zwisy" napiąć. Bo nogi aż tak grubej może nie mam ale ta skóra jednak jest taka luźna. Ja nigdy skrajnie chuda nie będę, bo też genetycznie nie mam uwarunkowań ale chciałabym napiąć to wszystko, żeby było jędrne, elastyczne i ładnie wyglądało. Chcę wyglądać jak zdrowa kobieta o fajnych kształtach i [...]

witam waze 75 kg mam 182 wys. obwod w pasie 92 wiec oponke mala mam. ale goulnie jestem chudy chude rece chude nogi. wiec poje pytanie czy mam cwiczyc na mase i puki co nie patrzyc na oponke, czy zrzucic najpierw oponke i nastepnie robic mase czysta mase?

Cel masa miesniowa. Ćwiczę od 1,5 roku ale na poważnie od 6 miesięcy. Dieta jest. Proszę o ocenę tego planu. Przerwy między seriami 2 minuty. Odstępy między kolejnymi dniami są różne, nieraz robie nogi na drugi dzień po klacie. Ale zawsze po nogach staram się zrobić dwa dni przerwy. A to wszystko z powodu charakteru pracy. Poniedziałek klata i [...]

/SFD/Images/2016/4/7/76cfb4adad7b46d09877046377e37466.jpg 6 kwecień DT Dziś poleciały nogi , mega cieżko było ale po zjadłem lody amerykanskie :-) /SFD/Images/2016/4/7/6ad655e9abbe494bb0e150a0e328714b.jpg 1.fronty 5x5 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serie 3.suwnica wypychanie 5 serii 4.wypychanie smitha leżac na ziemi 3 serie 5.wykroki smith 3 [...]

[...] było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak ok 2) 10 na jedną, 10 na drugą [...]

Łukasz prawdę piszę, ale uwagi Marcina pozostają w mocy - nogi i stawy nie domagają, a serce chciałoby jeszcze. Przysiady, przysiady, przysiady. Od września. Teraz raczej już nie ma sensu. A pikawa z tego roweru tak: /SFD/Images/2016/4/7/461244bfee2a4eab8da41de49fa1e209.png

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Mam kilka pytań dotyczących dnp. Zaczęłam to brać 16 dni temu. 2 dni po 200mg, a później po 400 mg. Dnia 9 czułam się bardzo źle. Pocilam się, miałam skurcze i drentwialy mi nogi i ręce więc na 4 dni zmniejszyła dawkę na 200 mg. Gdy poczułam się lepiej wróciłam do dawki 400 mg przez 2 dni i wczoraj tzn 3 [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Np mam jakiś tam plan przypuśćmy Nogi Klata Biceps itp i mam tak że np na nogi mam Wykroki z hantlami 3s i Przysiady ze sztangą na plecach 3s. I Kumpel z którym chodze że ćwiczymy np jedno ćwiczenie tj. Przysiady i potem np ćwiczymy jedno ćwieczenie na klatke np tylko wyciskanie sztangi itp. Dobrze? Czy lepiej [...]

Dzień 4 Aktywność: spacer 30 min, próby mobilizacji dla lamparcic 20 min i oczywiście poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 25 Plank: 30, 25 Spięcia brzucha (druga seria spięcia naprzemienne do nóg): 50, 25 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Na siłownię nie dotarłam - chyba nie ma co kombinować nowego planu bo tydzień bez [...]