Nogi

Cześć wszystkim jestem świeżo po wizycie więc mogę coś więcej powiedzieć. Przyczyna bóli mnie trochę zaskoczyła. Ból bierze się z tego powodu, że moje mięśnie pośladkowe są dużo słabsze od pozostałych mięśni i przy treningach obciążałem je za mocno. Powód dosyć błachy więc nie szykuję się na większą rehabilitacje ale mam w tym tygodniu odpuścić [...]

Przysiady robiłem rano - najpierw BSU a potem z ciężarami. W nocy zaczęło mnie łapać drętwienie lewej nogi przechodzące w początek skurczy mięśni łydek i mięśni pod kolanem. Miałem problem z podejściem do lodówki aby posmarować nogę roztworem magnezowym (rozpuszczony w wodzie chlorek magnezu), który żona dostała od Jana Pawlika z Katowic :-) [...]

Mamy już film z konkursem-tak to ma wyglądać Nie można oczywiście używać pasków i rękawiczek ale będzie do dyspozycji magnezja. Jest jeszcze dodatkowe utrudnienie-uchwyty są gładkie ,bez radełka. Czyli : liczy się czysta siła i wytrzymałość na ból :) Ciekawe ilu śmiałków się znajdzie,bo praktycznie bez takiego sprzętu nie można tego potrenować. A [...]

Jak ugniesz nogi to wzrost też przeszkadza? Gume mozesz trzymać na kolanach.

Mnie zawsze zastanawia, dlaczego początkujący, i dziewczyny i chłopaki mają takie ogromniaste plany treningowe, w sensie mnóstwo izolacji i "atakowania mięśni pod różnym kątem" jak nie ma co atakować jeszcze właściwie;-) I dlaczego nie poświęci się, jak w piśmie stoi najpierw 2-3 tygodni na GPP, a potem nie zacznie od jakiegoś sprawdzonego na [...]

No to jest dla mnie nowosc. Dzieki za wskazowki Panowie. Zaraz poczytam nieco wiecej I zmodyfikuje diete bo mam straszne parcie zeby zaczac od poniedzialku! A jak wyglada cala reszta? Ma rece I nogi?

Ma to rece i nogi. Mysle ze efekt bedzie.

Napewno jesz metkę na leżąco, leżąc na lewym boku. Jak wiadomo metka to ciężki steryd więc opada na dół i dlatego poszło ci w jedną nogę. Zacznij jeść na prawym boku to się wyrówna. Tak to jest jak ktoś bierze się za sterydy nie mając o tym pojęcia . Każdy koks wie, że jesz na stojąco to idzie w nogi, leżąc na plecach- idzie w w plecy itd. jak [...]

W sensie, są osoby które trenują pod MMA zarówno muay thai jak i BJJ i nie mają problemu żeby powstrzymać się przed grapplingiem na sparingach tajskiego, czy pięściami na treningu brazylijskiego. Ale oni ćwiczą pod mieszane, a w takich walkach wszystko może się przydać. A ty chcesz pozostać przy Muay Thai. Gdybyś chciał być piłkarzem nożnym, to [...]

Rozumiem, a jezeli nogi robie razem z reszta ciala to mam je dac jako pusch czy pull i tak samo np. tyl barkow do czego zaliczac? Czy dzielic na przod i tyl?

no a pomysl... robiac przysiad, albo suwnice wypychasz ciezar, czy przyciagasz? ;-) no wlasnie. tak wiec nogi to dzien Push. to samo pytanie zadaj sobie co do tylu barku i masz odpowiedz, ze dzien Pull ;-)

Rozumiem, dzieki :). Jeszcze pytanie odnosnie ilosci cwiczen na dana partie. Czy moge zrobic tak ze np. w dzien kiedy robie push to na nogi klatke robie dwa cwiczenia a na te mniejsze czyli barki triceps po jednym? Czy tez moge na mniejsze dac po dwa? Na duze dalbym po 4 serie a na male 3.

Szpilki? Obcasy? albo niech Cie wyciągnę za nogi na kole xd

Właśnie, chciałem szybko zredukować fat, 6 tygodni trwała redukcja tzn wcześniej było właśnie te spadki na 2700 kcal, ale raczej jakby mi klatka mniej tego fatu miała ale w tali niekoniecznie, później 2500 tak 2 tygodnie i 4 tygodnie na 2300 kcal chciałem sobie przerwę zrobić wszedłem na zero wliczyłem jedno ciastko i... No wiesz.Oczywiscie się [...]

Nie jestem obecnie na zerze tzn wczoraj byłem,teraz dodam kalori bo kroków robię dużo, chodziło mi o to że jak wyciskałem żołniersko to było tylko 36 kg x 8 to było okej ale w 3 seri zrobiłem tylko 4 powturzenia no nie dałem rady poprostu, a z tym rowerkiem to chodziło mi o to że w pierwszej seri 50 p zrobiłem w drugiej może i dałbym radę zrobić [...]

Chyba faktycznie za duży jak dla mnie ciężar, dziś na klatę chciałem 48,5 x 8 3 serię ogarnolem ale przy ostatniej seri ciężko było ostatnie powtórzeńie długo musiałem pchać nawet nogi podskoczyły. no i 1 30 przerwy i barki przez to tak samo ciężko było moim barkom, a triceps chciałem zrobić jak zwykle ale przez te wyciskanie nie dałem rady po [...]

Cześć. 1) 2 bułeczki z ziarnami, twarożek z papryka, Cebula, szczypiorkiem, 3 jajka, szynka wędzona 2) Ryż z białkiem, mieszanka studencką, trochę granoli Trening pośladków z obciążeniem. Hip trust jednonóż Wykroki Odwodzenie nog Lifty w klęku podpartym Wznosy bokiem z krążkiem Bardziej dobitka po wczorajszym dniu :). Wieczorem drżały mi nogi [...]

Cześć. 1) 2 bułeczki z ziarnami, twarożek z papryka, Cebula, szczypiorkiem, 3 jajka, szynka wędzona 2) Ryż z białkiem, mieszanka studencką, trochę granoli Trening pośladków z obciążeniem. Hip trust jednonóż Wykroki Odwodzenie nog Lifty w klęku podpartym Wznosy bokiem z krążkiem Bardziej dobitka po wczorajszym dniu :). Wieczorem drżały mi nogi [...]

Typowa plażówka, dobra robota Nogi troche podciągnij

Super, dziękuje za odpowiedz. Myśle ze jakoś powoli dojdę do wprawy i będzie to miało ręce i nogi. Jeszcze jedno pytanie: jak długo trzymać swoje 0 kaloryczne i później o ile obciąć kcal? O 300kcal będzie dobrze?