Nogi

sluchajcie mnie mam krzywy kregoslup to fakt po prostu sie garbie ale staram sie prostowac od 1.5 miech cwicze akrobatyke i nawet mi to idze mozna mnie zobaczyc na www.lordramzes.patrz.pl mam 20 lat i czy moge jeszcze wyprostowac kregoslup i rozciagnac nogi poprzez intensywnyy trening czy dla mnie jest juz za pozno prosze o odpowiedz

ejjj ja mam wloski na zel to znaczy ze jestem gorszy?? mi sie wydaje ze wazne jest to co czlowiek soba reprezentuje, a nie jak wyglada...co za roznica czy lepek trenuje tylko klate i bic czy nogi i dwuglowe i tak dlugo taki na silke nie pochodzi

ale za to przynajmniej politury z nogi ci nie zedrze:D

1. http://www.allegro.pl/item153088112_lawka_modlitewnik_wyciag_pelna_regulacja_wawa.html tylko ze ta posiada przyrzad na nogi + rozpietki a ta tego niema 2. http://www.allegro.pl/item154621830_mega_zestaw_kulturystyczny_trenuj_ostro_.html to mowicie ze ta 1 jest calkiem do d.py ?

[...] na siłowni : Przykładowy plan FBW na 2 dni do oceny ( Pod kątem sztuk walki ) ( Treningi : 3 x w tyg. Muay Thai + 2 x w tyg. Siłownia ) : Trenowane grupy mięśniowe : Nogi - uda, łydki ; Plecy ; Klatka piersiowa ; Barki ; Tricepsy ; Bicepsy ; Przedramiona ; Brzuch. Wtorek : Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15-12-10-10 Wspięcia na [...]

ja bym dal taka kolejnosc: nogi, klatka, barki, plecy, triceps, biceps...wznosy sztangielek bym wymienil na podciaganie sztangi do brody, reszta wydaje sie byc ok

Jeśli chodzisz na siłownie od miesiąca to Twój trening siłowy powinien trwać jakieś 30-40 minut. 1-2 ćwiczenia na partie po 1 serii, w miarę możliwości podstawowe ćwiczenia wielostawowe. 1-2 serie rozgrzewkowe przy ćwiczeniach na nogi, klatkę, plecy. Ilość powtórzeń 12. Między sesjami treningowymi 1-2 dni przerwy. Priorytet technika, po jej [...]

ja mam pytanie do negatywów czy wykonujemy je w każdym ćwiczeniu z planu, na nogi będzie ciężko jak mam tylko jednego partnera treningowegopo negatywnych bardziej wam siła szła czy po piątkach z dołożonym ciężarem.Pozdrawiam.

no cutler sie spasł nogi masakryczne

WIEK:24lata WAGA:80kg-105kg-w zaleznosci od sezonu STAŻ:12 lat CEL SPORTOWY:Zawody kulturystyczne,w tym roku musze spasowac z rygorystycznej diety i startów z powodów zdrowotnych tak więc moim celem bedzie masa,która umożliwi mi przejście to wyższej kat wagowej PLEANOWANA DIETA: -okresie robienia masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0,5l [...]

cholera nikt mnie nie rozumie ja sie pytam czy w wieku 20 lat i z krzywym kregoslupem moge sie rozciagac i czy to cos mi da by przynajmniej mniec nogi rozciagniete a nie pytam sie czy filmik byl fajny czy nie chcem tylko pokazac ze w 1.5 miesiaca nauczylem sie tamtego wiec czy jak bede sie rozciagal to taki sam dostane efekt jak w saltach

Cześć przez ostatni czas starałem sie ułożyć naprawde dobry trening na mase, po długich konsultacjach i czytaniu forum stworzyłem mój plan. Wiem zaraz powiecie ze przeczytałem nie wiem 20 stron na forum, poprostu dopiero co sie zarejestrowałem wczesniej byłem tylko gościem. Jest to trning dla osób które trenują w domu mając ławke, sztange, hantle [...]

Na moje, wymachy powinny(są?) wstępem do dalszego rozciągania. To jak skłon w przód, gdy go ćwiczysz możesz się schylać coraz niżej, ale gdy przestaniesz ćwiczyć na jakieś 30 minut spróbuj schylić się tak jak pod koniec ćwiczenia(czyli tak nisko) Trudno?? Dlatego po wymachach robie rozciąganie w rozkroku z schylaniem się do kolana/nogi(zazwyczaj [...]

[...] pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic razem ale jesli to nie bedzie takie najgorsze poalczenie to sproboje. Czwartek: Klata, triceps Sobota: Nogi,Biceps, przedramie(srednia intensywnosc)

Witam.Mam 14 lat trenuje od 4 miesięcy nie stosuje żadnej diety(jem to co mama daje ), nie uzywam żadnych odżywek etc. klatka-84cm najwiecej wycisnalem na ławeczce 58kg ;-p biceps-28cm talia-73cm nogi-42cm Proszę o ocenę i o podanie mi jakiś lekkich świczonek na wzmocnienie mięśni brzucha, bo z nimi mam największy problem i jeżeli ktos by miał [...]

KLATA BICEPS *wyciskanie płaskie 5x 12,10,8,6,6 *wyciskanie głową do góry 4x 12,10,8,6 *rozpiętki 4x 10 trzy ćwiczenia wystarczą *uginanie rąk (szer. chwyt) 4x 12,10,8,6/daj uchwyt mniej więcej na szerokość barków *uginanie na modlitewniku 3x 12,10,8/weż sztangielkę dwa ćwiczenia stykną PLECY TRICEPS -podciągnięcia na drążku nachwytem [...]

sprobuj tak....u CIebie troche duzo(nie zawsze znaczy lepiej) KLATKA,TRICEPS,BRZUCH 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek lub sztangi na ławce skośnej (45stopni) 4x 12,10,8,6 3.rozpiętki(ławka płaska) [...]

[...] sprzed głowy 12<10<8<6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 12<10<8<6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 12<10<8<6 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6 Nogi 4. Przysiady ze sztangą. 12<10<8<6 5. Zginanie nóg na maszynie. 12<10<8<6 6. Wspięcia na palcach w staniu. 3x15 7. Brzuch Dieta oczywiście jest, zakupiłem tez na sfd [...]

dzieki za komentaz i soga ale nie wiem jak u was wyglada sprawa z sogami hehe :) lapka bareczki plecki i nogi git :) dopracuj klatke brzuch i lydki i bedzie git :D

[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 12<10<8<6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 12<10<8<6 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6 Nogi 4. Przysiady ze sztangą. 15/12/10/8 nogi tez lubia troche wiecej. 5. Zginanie nóg na maszynie. 12<10<8<6 6. Wspięcia na palcach w staniu. 3x15 7. Brzuch