Nogi

Rozrosła się ta jego laska, ma troche dupska i nogi:D. A ta oliwa i przyprawy to polewa do piersi?

Na nogi teraz robię: A:

tyle czasu oglądam to forum, a nie widziałem jeszcze tych zdjęć. Dobra robota. Ale na nich wygląda jakby nogi miał słabo dotyrane. Ale tak ogólnie konkret.

jesli na treningu beda uderzenia na twarz cwiczone to bedzie skuteczne Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate po co ci uderzenia w twarz jak połamiesz komuś nogi? Czy ty kiedyś byeś na terningu jakiegokolwiek karate???

widać że nogi ćwiczy :-)) %-)

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

W splicie nie łączy się treningu całych nóg (przód uda, tył uda, łydki) z niczym innym, ponieważ ta druga partia będzie permanentnie niedotrenowana. Powtorzyles, co juz napisales. Teraz wyjasnij dokladnie, dlaczego zrobienie wyciskania na barki oslabia siady? Po prostu ciężki trening nóg wymaga takiej objętości, takiej intensywności oraz takich [...]

To z psem to jakoś odruchowo tak zamalowałem xD Jestem świadom, że zmarnowałem szmat czasu ćwicząc bez pojęcia na siłowni, ale jeśli teraz zdrowie pozwoli to już bez przerw żadnych, od maja na szkołę na plac, a u siebie nogi będę robił. Na 18 urodziny w październiku musi być forma :)

Trenuje z kolega u mnie na strychu, a jak będzie pogoda to ekipą na szkołę, zależy kto ma czas, czasem jest nas 2, a czasem 5. Ale tylko u siebie z 1 kumplem teraz. Tak, klata od samych pompek i dipów, jak na siłowni robi się powiedzmy 16 serii na klatkę, tak ja robię tutaj. Robię pompki szerokie na podstawkach i kolega kładzie się na plecach [...]

Spoko, wczoraj bałem się że jak wrócę po świętach na dietę to będą kusić mnie te wszystkie ciasta, więc je zjadłem :)) Dzisiaj low carb dla poprawienia wrażliwości insulinowej, jutro chyba też, a potem już wracam do high carbu. Co do treningu to dziś planuję nogi, ale na siłce u kolegi więc tylko siady, żuraw i wspięcia na palce w siedzeniu. [...]

Ja na dolne mięśnie brzucha polecam tzw. uginanie kolan w leżeniu płasko . Ręce mamza głową bądź trzymam sztange dla lepszej koordynacji . Jeśli jednak takie ćwiczenie to za mało to polecam dodać jakiś ciężar na nogi :) mi daje mocno w kość :)

DIETA http://oi58.tinypic.com/flexhe.jpg Trochę fotek żarcia http://oi57.tinypic.com/2yy75w6.jpg http://oi61.tinypic.com/2rx7klt.jpg http://oi60.tinypic.com/2r4sho1.jpg Duuuużo przypraw tu dałem, trochę koncentratu i ostatek pomidorów z puszki + cały świeży. TRENING Przysiad 50kg x 14 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 2 x 90kg x 5 3 x 70kg x 10 Syzyfki [...]

Ok, teraz jak z aktywnością? Nie wiem jak wyrobię np. z kompleksami, ponieważ nogi mam już dosyć mocno obciążone przez przysiady 3 x tydzień :/ Naczytałem się, że w cardio nie ma co się bawić %-) i już sam nie wiem. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-23 11:23:34

Jestem w ciąży? Mam tak od kiedy jestem na if, szczegolnie jak robie nogi.

Ok pokaz nogi

Mam prośbę, czy mógłbyś opisać swoje początki-jakie cwiczenia robiłeś, czy dokladales obciążenia np. jakieś ciężarki na nogi, twój pierwszy muscle up itp. Z gory dziękuję :-)

Uuuu mnie sie podoba, jak nogi poprawisz to na siłke cie nie wpuszczą.

Podstawa to podciąganie na drążku, pompki i pompki na poręczach + wznosy nóg na brzuch + pistolety i wspięcia łydek na nogi. Nie dokładałem obciążenia i nadal tego nie robię, jedynie do pompek mam kamizelkę 30kg. Mój pierwszy muscle up? Ćwiczenie bardzo techniczne, pierw katowałem na 1 rękę i po 2 tygodniach robiłem już na 2 ręce. Zmieniony przez [...]

Co będzie to będzie, obym progresował :-) Wczoraj był grany ostatni trening nóg: wyprosty 2s 40 2s 30 2s 20, wykroki w miejscu 4s po 15, wyciskanie na suwnicy wąsko krótkie ruchy 3s 20, szeroko nogi 3s 20p, uginanie podudzi 4s 15p, 3s mcnp po 20ruchów żadna seria do upadku, wszedzie zapas ok.2powt Zaś dzisiaj robiłem klatke: Ściąganie linek [...]

Żarłoki muszą się trzymać razem :-P No i tak, coś by wypadało napisać. Dzisiaj ostatni normalny trening, i ostatnie, strasznie lajtowe areoby. 30min. Dalej, ćwiczę sobie dowolny, ale i tak zapomne w połowie i będę improwizować %-) Nawadniamy, odwaniamy, golimy dupsko, smarujemy, na scene. Najgorsza będzię podróż z takim samopoczuciem :-P [...]