Nogi

Chodzi o to, że aby urosły Ci jak to napisałeś poślady i nogi to musiałbyś wejść na dodatnią kalorykę co w Twoim przypadku skutkowałoby jeszcze wieksza masa ciala.

tak, to najlepsza opcja gdyż są to ciężkie ćwiczenia FBW zwykle rozpisane jest tak że zaczynamy od największych partii (plecy/nogi) i najcięższych ćwiczeń i kończymy na mniejszych partiach np biceps/triceps jak zrobisz odwrotnie to na martwy czy przysiad może Ci sił zabraknąć lub nie będa tak efektywne, no i jak nie będziesz miał siły to ryzyko [...]

Maszyna na brzuch? No co Ty? Z klasycznych ćwiczeń to mi wiosła brakuje. I na nogi bym chociaż inny przysiad dała jesli nie np. wykroki. Moze fronty? Faceci to się jeszcze podciągają... Ale poćwicz, zobacz jak w realu to się sprawdzi.

podpisuję się pod tym co Paatik napisała - masz dwa treningi A,B więc pomiksuj trochę ćwiczeń żeby zróżnicować jak ciężkie plecy to trochę lżejsze nogi i odwrotnie np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później [...]

Witam Panowie, mały update. Coraz bardziej zastanawiam się nad redukcją, ale, że mało się znam to pytam was tradycyjnie, co dalej :D (boje się tylko, że mało zbudowałem i po redukcji nie wiele co zostanie z poziomu z którego zaczynałem). Hip flexor dalej nie pozwala na wykonywanie przysiadów, roluje, rozciągam i narazie nogi na maszynach. Po [...]

Skoro boksersko czujesz się dobrze to rozwiązanie sam podałeś. Wystarczy przejść z dystansu gdzie przeciwnik ma przewagę (nogi) do krótszego gdzie ty ją masz (ręce). Sprawa się komplikuje jak przeciwnik zacznie kombinować z wejściem do parteru, bo na przykład tam ma przewagę i krótszy dystans będzie działał na Twoją niekorzyść. Takie masło [...]

coś podobnego do dipów tylko przy tym mam wyciągniete nogi do przodu a rękami opieram się z tyłu i robie takie pompki

Spoko, jeżeli męczy Ci to triceps wystarczajaco to strzel 4 serie po 20 jeśli dasz radę. Możesz pod nogi podstawic krzesło żeby było trudniej. Dipy bardziej poczujesz w tricepsie + w dole klatki

Czyli zbicie do 70 nieuniknione ;/ Ale boję się że będę wyglądał masakrycznie chudo, mam 180 cm wzrostu. Ogólnie mam dość potężne nogi i z nich mógłbym jakoś zrzucić ale nie jestem pewien czy da się zrzucić wagę z tego z czego się chce. Mógłbym poprosić o porady jak zrzucić te 6 kilo w niecałe 3 miesiące? Ogólnie suplementuje się kreatyną 3-4 [...]

Nogi i 75 min bierzni, więc nie ma co się dziwić

Nogi i 75 min bierzni, więc nie ma co się dziwić Powiem wiecej, na silownie mam ok 6 km w jedna strone czyli 12 w obie i jezdze rowerem :) Dziwie sie ze moge wgl nogami ruszac hehe

Ja mam nadzieję, że trochę dołożę jeszcze na tą sztangę, ale cudów się nie spodziewam. Nigdy nie podniosłam w żołnierskim w serii na 5p więcej niż 25 kg. Na singla może 30, ale pewna nie jestem. W push press niby można dać więcej trochę, bo dochodzi wyrzut z nóg, no ale na razie to i te nogi nie za mocne. ;) Poza tym, modelką nie jestem, ale [...]

[...] tygodniu cardio po 40 minut. Zostało 12 tys kroków dziennie i te same kalorie. Nie robie nic na szybko. Chcę poznać dokładnie swój organizm. Waga na czczo 85kg Pas zjechał około 1.5cm Nogi robią się coraz smuklejsze ale taka cena redukowania:-) /SFD/2022/4/7/d5534aa11d734f3497a52a5a46643e68.jpg /SFD/2022/4/7/f08e089174714e388c0317b02f59aa9e.jpg

https://i.imgur.com/Q6arsKx.jpg Zhang Weili pokonała Joannę Jędrzejczyk przed czasem na UFC 275. Jędrzejczyk ogłosiła koniec kariery Zhang Weili dzięki zwycięstwu w rewanżu z Joanną Jędrzejczyk na gali UFC 275 może ponownie stanąć do walki o tytuł mistrzowski w wadze słomkowej. Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej w sobotnią noc znokautowała inną [...]

Półciężka stała się bardzo wyrównana. Fajnie, że ktoś postawił się Valentinie. JJ dobrze, że przechodzi na emeryturę, ale jakby o pas zawalczyła to mogłaby znów wygrać z Esparzą, bo ma najlepszą obronę przed obaleniami w słomkowej, nawet Valentina Shevchenko z wagi wyżej nie była w stanie utrzymać jej na glebie zbyt długo. Jak chce zostać matką to [...]

Tak jak mówiłem,zależy mi na sylwetce nie na sile, na przysiady nie mogę sobie pozwolić ze względu na kolana tak samo w pełni na martwy ciąg, więc nie dziw się że mam taki wynik na sztandze. Staram się uzupełnić trening o kilka dodatkowych ćwiczeń aby to miało ręce i nogi

Dzisiaj wjechały nogi.To będzie mój priorytet na ten rok. /SFD/2023/2/3/0263267da6c541d1b791433307ba0a50.jpg

Nogi strasznie poprawiłeś od poprzedniego razu. Powiedz coś jak to z ich progresem wyszło. Napisz coś wiecej o samym podejściu trenera .

Nogi strasznie poprawiłeś od poprzedniego razu. Powiedz coś jak to z ich progresem wyszło. Napisz coś wiecej o samym podejściu trenera . Ogólnie nie trenuje miliona różnych ćwiczeń Mam podstawy których się trzymam Żadnych dziwactw tylko konkretny trening bo innych nie umiem robić . Kolejna sprawa to to ze w końcu serio czuje to co powinienem [...]

5 Kilo w dół w 6 tygodni.Wczoraj robiłem nogi i szczegóły poznikały ;-) /SFD/2023/6/4/67920be39e0f43f29bb0c3ad49b7e383.jpg