Nogi

Dotychczas robiłem plan bill starra 5x5, ustalałem maxy na 5 powtórzeń i umieszczałem je w 4 tygodniu, czyli 1 tydz 85% maxa, 2 90%, 3 95%, 4 100% i później zwiększanie obciążeń co tydzień co 2,5% lub więcej, bo te 2,5% niekiedy było bardzo mało Plan wyglądał tak: PN: Przysiad 5x5 Płaska 5x5 Wiosło 5x5 Tric na wyciągu 3x5 (stałe obciążenie) [...]

Trening to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem: 1) rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne [...]

http://64.233.183.104/search?q=cache:AAjPJjKsD5kJ:www.musculardevelopment.com/content/view/1149/79/+victor+martinez+pictures&hl=pl&ct=clnk&cd=8&gl=pl nie wiem czy było, ale tyczy się operacji nogi i ja kktos nie lubi widoku otwartej rany podczas zabiegu to odłożyc jedzenie prosze

Dobry dobry :) dluuugie nogi każdemu facetowi sie podobaja :D

ale nie za długie ;p bo np. ta Rosjanka co ma najdłuższe nogi na świecie to one są szpetne Zmieniony przez - gruchalbn w dniu 2008-12-04 18:12:04

Ramiona wyszły świetnie , rozmiar XXXXL . Ale chetniej zobaczyłbym jego nogi :]

tak, ale przerwa robi swoje, inna sprawa, że przed kontuzją nogi nie były jego najmocniejszą i wyróżniająca się jakoś specjalnie partią. btw, jestem zaskoczony wygladem Kai'a, nie będzie miał latwo vic. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2009-02-13 17:18:30

tiaaa... oczywiscie.. a po czym widzisz ze najlepszy? po reku? Taka reke to ma kazdy z top 5. pokaz mi jego nogi a powiem tobie jakim zawodnikiem bedzie na AC w tym roku... Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-03-06 14:33:04

Mam nadzieje, że uda mu się jeszcze poprawić nogi chociaż do takiego stanu z o 07.. szkoda sylwetki, chłop ma genialną budowe

no ja tez zdebiałam... zdebialam bo musza miec niezłe leki przeciwbolowe :D a tak na powaznie, kurcze, przeciez tak to mu 2 nogi rozwalili...chora w mniejszym stopniu, ale jakby nie spojrzec ingerencje chirurgiczna mial w dwoch..nie wiem, nie ogarniam, nie pojmuje...moze moj angielski jest za slaby i zle rozumiem :)

Sloners a ile masz lat? Jak przed 18 (17-) to dogonisz możeee tych kuzynów :P A jak więcej masz lat to w to wątpie ale życze jak najwięcej cm :P:P Ja też mam dość duże nogi misiekX3, ale nie tyle długie co umięśnione. Sam jestem ciekaw czy to ma wpływ na wzrost :D Wie ktoś coś o tym?

Góra ładna, szkoda tylko że nogi mocno kuleją. Pozdr.

Napinanie mięśnia podczas leżenia jest skuteczne tylko trzeba sporo czasu na to poświęcić ale po pewnym czasie widać efekty... lukbor10, a dlaczego Cię pytał o taką rzecz?? Bo ja też ciągle nogi prostuję w szkole w domu ciągle... :P

Witam! Wrocilem;] Zabieg mialem ok 17 wczoraj a o 11:30 dzis juz jechalem do domu. Mialem robiona tylko artroskopie, jak to bike powiedzial 'posprzatali mi w kolanie' hehe. Caly pobyt byl bardzo przyjemny, a sam zabieg zabawny, bo rozmawialem sobie z pielegniarkami, doktor zartowal, wiec bardzo przyjemnie, posmialem sie troche heheh. Wiec wszystko [...]

Vanilla nie przejmuj się bo prawda jest taka, że tak na prawde to bez kul mozna chodzic od razu po rekonstrukcji. Oczywiście wtedy, gdy nie było robione nic innego oprócz ACL. Lekarze zapobiegawczo każą chodzić o kulach, zeby zbytnio nie obciążać nogi. To tez zależy od tego w jakim stanie jest noga po operacji, a tu sa rózne przypadki, niektórzy [...]

chyba troche wyrownal nogi

Dziś mija 10 dzień od mojej operacji. Wszystko wydaje mi się spoko nawet czuje jak power wraca mi do nogi :D jedyna rzecz jaka mnie niepokoi to ból łydki podczas chodzenia o kulach. Kąt zgicia mam ustwiony na 45 ale wydaje mi sie ze 60 juz moge spokojnie ale poczekam kilka dni i zmienie. Mam pytanko bo za tydzien mam wyciągania szwów i potem [...]

czesc z moim kolanem byl problem taki. kolega mi zaloazyl dzwignie i jaks chruplo. pozniej nie moglem chodizc bo tak strasznie bolalo w szpitlau "lekarz" powiedziel ze no problem wszystko cacy i przjedzie..nie pzechodzilo. fizjoterapia u goscia mnie postawila na nogi...okazalo sie ze bylo bardzo mocno wynaciagane wiezadlo boczne

Motyl tylko na razie nie przekraczaj 90 stopni. Z łydki nie pobiera sie przeszczepu. Mnie tez bolało. Dlaczego? Bo z kolana spływaja w dół te płyny i łydka może nawet troch spuchnąć - dlatego cały czas w łózku najwazniejsz jest elewacja nogi. Myslę że zastrzyki przeciwzakrzepowe masz przepisane i wbijasz sobie? Może boleć także mięsień, który sie [...]

Spojrzcie u innych na nogi na masie... ciezko bedzie na tej Olympi Victorowi :/ Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2009-05-20 21:44:10