Nogi

A gdzie klatka,plecy,nogi.Teraz trenujesz tylko jakieś 1/4 ciała.Trenując całe ciało dajesz bodziec do wzrostu nie mówiąc już o dysproporcji...

Ja bym proponował FBW + bieganie i aeroby. Spokojnie możesz na Twoim domowym sprzęcie ćwiczyć. EW. do kolegi nogi podciągnąć martwym i przysiadami :)

Maniek87 ja mam 90kg, oznacza to ze nie potrafie biegac? Zobacz sprinterow na 100 jaka maja budowe!!! Podczas biegu nie tylko nogi pracuja.......

[...] doradzasz ;P. jeśli chcesz splita to najlepiej trenować w poniedziałek, środa, piątek. Partie możesz rozłożyć tak... Poniedziałek: Klatka-Biceps Środa: Plecy-Triceps Piątek: Nogi-Barki Możesz jeszcze dołożyć przedramiona w który Ci dzien najbardziej odpowiada ale dobrze pobudzic je przy bicepsie ;) Zmieniony przez - Hubet w dniu 2008-03-01 [...]

pewnie ryczacy rekin i lepiej omijac dolki ... a jak to zrobic? zamiast mierzyc wszystkich wzrokiem dzika z pod nocnego spjrzec pod nogi gdzie sie idzie ja to kocham BMW - Bardzo Mlode Wdowki i nawet jak dobrze trafisz to i biiiimeeera ci fundna Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-26 16:43:43

[...] mój cykl wygląda następująco: Środa HCG 500IU, Czwartek Testosteron Cypionat Nexium 200MG, Niedziela jak czwartek. Trening : Poniedziałek - Klatka + Biceps ; Środa - Nogi; Czwartek Plecy + Kaptury i przedramie; Sobota - Barki + Triceps Przed treningiem i po treningu 5-10 minut biegam na bieżni. Dieta : jak na starcie, dorzuciłem białko w [...]

paker dzięki za zainteresowanie tematem. czytalem artykul i czekam na opnie. problem pojawia sie jednak na samym koncu, ale kolana faktycznie ida mi przed stopy- mam dlugie nogi w stosunku do tułowia

moj trening: 4 serie po 8 powtorzen z obciaeniami ok 60-70% poniedzialek nogi i brzuch rano, wieczorem trening na basenie wtorek basen, lekki trening sroda rece i barki czwartek basen piatek klatka i plecy sobota wolna niedziela tylko rozciaganie i 15 min truchtu tak to mniej wiecej wyglada

Fajna sylwetka daj resztę fot,nogi w szczególności.

Zmień na coś innego: nogi na maszynie, rozpiętki, wyciskanie sztangi zza karku (rób z klaty). No i nie rób na jednym treningu siadów oraz MC. Kompletnie wywaliłbym ćwiczenia na triceps i biceps. Ankieta.

oki dzieki ale Michail wlasnie mam taki problem ze mam dostep do profesjonalnego sprzetu aby przecwiczyc nogi tylko raz w tyg. a nie wiem czy tamte plany beda uwzgledniac cos takiego ... !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## [...]

zależy do czego Ci to rzciąganie. Chodzi o zwykły streching czy coś do SW? Bo jeżeli chcesz rozciągać np nogi do SW do warto po ćwiczeniu nóg na siłowni, kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane

Dodaj ankietę uzupełnioną. Wyciskanie zza głowy wymień, jest szkodliwe i jak chcesz to zmienić na odwrotne pompki lub wyciskanie francuskie jak to są ćwiczenia na triceps a nie na barki? Na nogi możesz dodać po mc np. wykroki 2-3s. Plan nie wydaje się bardzo zły, jednak w tym co robiłeś do tej pory pozmieniałbym warianty ćwiczeń chociaż żeby był [...]

gh 1-7 4iu 7-15 5iu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 rano naczczo 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: gora uda 66 -talia: pas 89 , pod pepkiem 90,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0d 26roku z przerwami 6. DIETA:kal dt- 3500 dnt-2900 -białko: 4 -węglowodany: dt-3 dnt-2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory kiedys [...]

a nie lepiej ci będzie plecy kalta tric barki bic nogi

Mi się nogi przekrzywiały trochę jak były połamane i nic się nie działo, ale lepiej idź do lekarza i powiedz o sytuacji.

aha , kolega mi mowil ze dzieku temu 2 cm mu wskoczylo;p bede probowal. mam jeszcze 1 rok na rosnięcie tylko nie wiem co jescze w tym celu moglbym zrobic, hormonami nie bede sie chyba bawil bo są skutki uboczne a w ogole nie mam złego wzrostu aby sie w to paprać. Podobno cwiczenie nóg zwieksza hormon wzrostu, bede robil nogi 2x dziennie, zawsze [...]

Teraz zapamiętaj. NIE KOP ZEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ NOGI! NIGDY! Jedno takie kopnięcie w blok przeciwnika (jeszcze jak się nadziejesz na kolano, albo łokieć) i leżysz od razu. Musisz udzerzać kością, nigdy mięśniem. W co ty w ogóle kopiesz ?

[...] dla ciała. :D nad podejściem do klubu myślę. Ale najpierw wyleczę plecy. Bo nie mogę uderzać teraz rękami. Zobaczy się czy się wzmocni :P a jak będzie dalej bolało spróbuje szukać czegoś innego. Zmieniony przez - bmwbmw2 w dniu 2013-09-19 13:22:08 Nogi bolą, ręce bolą, zacznij od wizyt lekarskich, leczenia, a ostatecznie o treningach :) ps. bÓl

A ja dalej myślę, jak żeś mógł kopać zewnętrzną stroną nogi?