BARWAL - to ma smakować a nie wyglądać.. no ale staram się :D POLAKO - no mozesz wrzucić, tylko po co ? :D przeciez technika byle jaka :\ MARIUSZ - hahaha :D jak tak dalej pójdzie to bd skazana tylko na dresy :\ Btw te nogi to moj mankament! Bo do bikini za duże, a do fitness mam gore za mala %) jak żyć? SZMEXY - trening to trening takze nie mozna [...]
wypadałoby się w końcu odezwać :) od środy do piątku bawiłam się w Szaflarach. w środę byłam w termach + Zakopane (głównie Krupówki) czwartek i piątek był to podbój stoku w Białce Tatrzańskiej - mianowicie Kotelnica Białczańska miałam wypocząć, ale narty mnie tak wymordowały, że do dziś mam bóle - prostowniki, przywodziciele, nogi na szczęście [...]
wypadałoby się w końcu odezwać :) od środy do piątku bawiłam się w Szaflarach. w środę byłam w termach + Zakopane (głównie Krupówki) czwartek i piątek był to podbój stoku w Białce Tatrzańskiej - mianowicie Kotelnica Białczańska miałam wypocząć, ale narty mnie tak wymordowały, że do dziś mam bóle - prostowniki, przywodziciele, nogi na szczęście [...]
Co to za fit nutella? Przy martwym nie zadzieraj tak głowy do góry, powinna być ona przedłużeniem ciała. Prostowanie nóg siedząc to słaba opcja na pierwsze ćwiczenie na nogi. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 22:58:47
Seba, czemu słaba opcja? Znam parę takich osób, u których to konieczność ze względu na kolana. Chociaż sam nie lubię zaczynać od prostowań. Laura ale masz duu... ... żą nogę };-) :-)) hahah Właśnie dla tego bym nie robił, ze względu na kolana. Nienaturalne ćwiczenie, które mocno obciąża kolana. "Co więcej, w badaniach naukowych [...]
DORIS - nie wszyscy przecież będą startować na MP :-D z resztą, tak jak Polako pisze, jak nie zawodnicy to my zjemy :-D hahah czyli nie będziesz musiała już ich sama siekać :-P SYLWIA - na MŚ planuję upiec jakieś ciacho :-D MIZER - to może UNS zorganizuje konkurs na najlepszego omleta.. wiadomo już kto to wygra, hehe \-) zaległości: 16.03.2015 DT [...]
DORIS - nie ma się co nimi przejmować! my przynajmniej jesteśmy przygotowane porządnie na trening i robimy swoje! ;-) POLAKO - nie dałbyś rady pewnie trzymać się sztywno rozpisek :-D np. kardio miałeś kręcić a tego nie robisz \-) 21.03.2015 DNT Ciężki dzień... sędziowałam na zawodach z pływania (Puchar Polski Masters) w Tychach. Ponad 3h stania, [...]
HELLO :-) DORIS - ale mi tak smakuje :)) lubię masło orzechowe na wytrawnie, a ostatnio kapusta kiszona mi wchodzi (może dlatego, że ładuję do niej słodzik z pieprzem, no bajka :-D. tylko szkoda, że nie wypada jej jeść za często :))) Siła na razie mnie nie opuszcza hehe :-D no ja nie wiem jak wszyscy inni potrafią z niego korzystać #-P WIKTOR - [...]
DOBRY WIECZÓR ! :-) :-) :-) 05.04.2015 DT / pierwszy CHEAT po 4 tygodniach trzymania sztywno diety w 100 % dzień rozpoczęłam od 40 min cardio na czczo, z tym, że dziś postanowiłam biegać na świeżym powietrzu :-) po kilku miesięcznej przerwie, nie było lekko i z każdą kolejną minutą powtarzałam sobie, że zrobię sobie z 1 min zwykłego marszu :-D [...]
Dooobry! Czas mnie goni. W każdym razie, w poniedziałek (6.04.2015) wleciało 40 min cardio na czczo, później nogi + 35min cardio/ dieta bez zmian + kawałek ciasta Wtorek (07.04.2015) Kardio na czczo 40 min + brzuch, później klatka, barki, łydki + 35 min cardio Dieta trzymana w 100%! Do piątku troche suche wypiski, mam egzamin i musze się uczyć %-) [...]
DORIS - wzajemnie!! :-) CIELU - taaaaak! Miałam nie jechać na MP, ale atmosfera i całe otoczenie z MŚ spowodowało, że nie mogłabym opuścić takiej imprezy! Będę obecna od piątku do niedzieli :-) nie umiem sie doczekać hehe W weekend zeby nie bylo nie podjadałam :-D micha trzymana w 100% Poniedziałek zmotywowana zrobiłam nogi, dzis barki.. I [...]
Hello! :-) Weekend spędzony w Kielcach dzięki życzliwości forumowicza Kamila i jego dziewczyny :-) Zmotywowana, pojedzona, zregenerowana zaczynam kolejny tydzień redukcji Wczoraj wleciały NOGI 1. Prostowanie na maszynie 4 x20-15 2. Przysiad równoległy na smitha 4 x 20-15 3. Wykroki z hantlami (akcent na dwójki) 4 x 12 na nogę 4. Uginanie siedząc [...]
TANQER - dziękuję! :-) ANKA - haha podejrzewam, że kilka głębszych/drineczków i bd już meeega dobrze %-) haha ekonomicznie :-D POLKA - no to udanej imprezy hehe! od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi :-)) BUCZERI - ee no to dla Ciebie lajtowo hehe :-D rozumiem, że zdałeś?! ok, zaległości :-) 13.05.2015 DT rano na czczo 50 min orbiego później [...]
POLKA - i to jak!! koncentracja tylko i wyłącznie na treningu, gusta głowa :-)) i w sumie chyba to złe jest, bo dziś czułe nogi max :% HEKADE - zgodzę się z Tobą, sama takie coś praktykuję :-)) kac może być, ale na pewno jest delikatniejszy/ bardziej znośny TANQER - heheheh piszesz o sobie ? %-)
Aniu raczej nie inaczej! w końcu nazwa mojego dziennika :-D 19.05.2015 - 45 min cardio na czczo 20.05. 2015 NOGI 10 min rowerka 1. prostowanie na maszynie 2 x 20 (jako rozgrzewka) 2. fronty na maszynie smitha 8 x 20-12 ( 2 serie rozgrzewkowe na 20 repow, później cały czas progresja; skończyłam na ciężarze 35 kg + sztanga z maszyny. dodam, że [...]
no prosze jaki ryk :D W koncu wiadomo ze nogi trenujesz %-) Pokusiłabym się tutaj o stwierdzenie - pod tym względem pasujecie do siebie idealnes %-) Ja tam specjalnie dźwięk włączyłam, może jak się nasłucham tych Twoich odgłosów to sama kiedyś kogoś na swojej siłowni zaskoczę }:-( Cicho cicho i nagle RYYYK %-) Kurczę, sporo tego białka w drugim [...]
HELLO ! :-D SEBA - bo nie ma stojaków na mojej siłowni !! a po drugie robię siady na maszynach, wychodzę bardziej z stopami do przodu przez co bardziej czuje dwóje/pupę, a na tym mi zależy ;-) tutaj na filmie mnie poniosło i chciałam trochę pomachać :-D DORIS - hahah myślę, że za jakiś czas ogarnę jakiś trening z HKD - będzie się działo %-) tutaj [...]
Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed [...]
FUN - ja jeszcze bd w kinie w piątek dostałam za free puszkę warki radler %-) oczywiście jej nie wypiłam %-) no, wczoraj byłam z przyjaciółką i jej facetem w pubie, oczywiście oni przy %% a ja z swoimi pojemnikami przy coli zero. Psiapsi miała nadzieję, że się skuszę %-) ale lajtowo było odmówić. codzienna porcja kury z ryżem x razy dziennie mi [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
