Nogi

Po wycięciu Gino jest kolego z miesiąc przerwy bez ćwiczeń góry minimum ;) więc zrób zabieg i dopiero wchodź spowrotem na bombę ;) bez sensu bić towar i miesiąc nie ćwiczyć ;) bądź robić samo cardio i delikatnie nogi ;)

Ja się teraz przerzuciłem na domówki albo samochodówki Same zalety: tańsze, swoi ludzie, robisz co chcesz i wpier...lu nie dostaniesz, jak masz dość to cię do łóźka doniosą i git Dobra, ja spadam spać, bo dziś nogi ćwiczyłem i wytyrany jestem Łokropnie pozdro tom

można też prawą ręką złapać od wewnątrz za zgięcie kolanowe lewej nogi przeciwnika -rzadziej stosowane chyba ,mamy dzięki temu bardziej dynamiczny skręt czyli większe prawdopodobieństwo że technika się uda

pokaz nogi... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

1. Jabłko jest OK.. Ewentualnie możesz wypić jakieś carbo. 2. Ja jem twaróg ze śmietaną "do zupy", która ma 9% tłuszczu i wydaje się ok. 3. Z hantlami trudno utrzymać właściwą postawę więc ćwiczenie nie bedzie tak skuteczne na mięśnie np. krzyża jak wersja ze sztangą. Natomiast na nogi, przedramię itd. wydaje się być OK. 4. Tak 5. Nie [...]

Hmm dałbym nogi pierwsze i co do treningu nog to schemat ok. Klatka nie bardzo dalbym np wyciskanie w skosie2x i wyciskanie na plaskiej 1x. Do tego na trica jak mozesz to pompki na poreczach. Co do plecow to wyciag gorny szeroko do karku lub klaty x2 i wioslowanie, na prostowniki 2,3 serie kołyski (bo chyba to cwiczenie miales na mysli :P) i to [...]

Widac ze olewasz plecy i nogi bo ci sie nawet cwiczen nie chcialo rozpisac. Poza tym robisz na maszynach, a nie na wolnych ciezarach :/

No i nogi ale to na rowerze śmigam codziennie po parę godzinek.Przedramiona mi się ćwiczą wraz z bickiem, a na klate to sobie właśnie planuje ławeczke zrobić:P

na biceps 15 serii, nogi na rowerku, walnij jeszcze cykl na krecie to bedzie fajny zestaw

jeśli trenujesz typowo pod koszykówkę to siłownia i treningi dodatkowo są wiadomo układany pod nią. Teraz z racji robisz robisz przygotowanie motoryczne ? więc dla mnie to wszystko dobrze wygląda Pytanie jeśli chodzi o regeneracje i odpowiednią ilość treningów to trudne, przede wszystkim czy sam czujesz się co raz silniejszy, czy raczej nie ? [...]

czasem niektorzy robia martwy ciag i przysiady na jednej sesji, ja jednak wole to rozdzielic. zazwyczaj przysiady systemem 5x5 (progresja ukryta) martwy ciag analogicznie, lub jakis podobny patent. Jesli JA cwicze martwy ciag, to nogi robie na sownicy, ale w odstepie (1-2dni)

FBW robiłem taki: A:Klata; Wyciskanie płasko 4x12 Nogi: Przysiad 3x12 Plecy: Martwy 3x10-12 Barki: Unoszenie hantelek 3x12 Biceps: Uginanie ramion gryf łamany 3x12 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Łydki: Wznosy łydek na maszynie siedziąc 3x15-20 Kaptury: Szrugsy 3x12 Brzuch : Allach 3x15-20

Dzieki Cichy za opinie :) Wiem ze nie jest ze mna jeszcze dobrze. Nogi rzeczywiscie mam niezbyt obwod: 60cm. Po wakacjach oczywiscie zaczynam cykl na mase, wg Twojej sugestii Cichy :) Ok, czekam jeszcze na zdania innych... ..:: only pure underground techno ::..

Michail - konkretnie to, ze na jednym treningu musialbym cwiczyc klatke, barki i tricepsy, na innym zas jedynie nogi z brzuchem, tylko to mi jakos nie podchodzi. Ale zaznaczam, ze nie mowie NIE - po prostu chce rozwazyc tez inne opcje. Skoro Ty Michail mowisz, ze ten trening bedzie odpowiedni to tak musi byc. Zmieniony przez - KoZiK w dniu [...]

ja to bym robił klatke z tricepsem, biceps z barkami i plecy z nogami:) albo klatka+tric , barki+nogi , plecy+bic

Tak w Sambo jest walka garda ale nie ma jej tak duzo jak w Bjj. Natomiast jest stojka czego w bjj sa znikome ilosci. Stojka jest polaczniem rzutów z judo i zapasow. W dziki temu ze w Sambo jest stojka jest plynijsze przejscie miedzy stojka a parterem. W Bjj nie ma stojki rzuty sie uzupelnia z zapasow i nie ma tu tak plynnego przejscia miedyz [...]

Jak wyżej. Jako troche boksujący (zbyt malo ostatnio, niestety) mogę Cię zapewnić, że box wcale nie jest taki łatwy - te zdawało by sie proste ruchy wcale nie są takie proste... To musisz poczuć, i sprawdzić sam, by to ocenić. Wszystko zależy oczywiście od trenera, czy jest dobrym trenerem. Do tego - jeśli chodzi o same ręce - nie masz niczego [...]

tracer - zakładam że twoja sztanga wazy około 10kg załóż sobie na nia jeszcze 10-15 kilo - z takim obciązeniem na początek nie powinieneś sobie zrobic krzywdy rób 4 serie x 10-12 powtórzeń sobaczysz że bedfziesz potem czuł nogi...! --==Pozdrawiam==-- Zmieniony przez - Adi-hi-tec w dniu 2003-01-11 00:26:22

tzn.trening nie jest raczej na rzezbe...mam 176cm wzrostu, waze 75kg, w sumie gore mam bardziej rozrosnieta niz nogi...na brzuchu mam warstwe tluszczyku...nie jest jakas masakryczna... ostatnio staram sie jesc wiecej ryb, np. na kolacje tunczyka, na obiad mintaja...z reguly jem ryz na obiady...rano sniadanie bułka z szynka...jakis batonik miedzy [...]

A dlaczego plecy i bice 2 x tyg? Są jakieś uprzywilejowane? A nogi?