Nogi

Wtorek-06.02 Redukcja-2 tydz Wczorajsza wypiska bo dzisiaj był off od siłki. Wczoraj poszedł Pull,trening nawet spoko,dzisiaj plecy czuje strasznie %-) Jutro nogi :-D Ogólnie luźny dzień bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. [...]

Hehe Marcus przy sniadaniu;-D Tez zawsze ogladam cos z koksow na YT jak wstaje i jem. Hack przysiady zayebiscie wchodza ze sztanga trzymana za soba, w opuszczonych rekach. Trzeba podlozyc talerz lub dwa pod piety i starac sie trzymac tulow prosto, klatke wypieta, nogi bardzo wasko. To naprawde dziala:-)

Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]

Bardzo dziękuję myślę że prócz biegu zmienię jeszcze ćwiczenia na nogi na bardziej intensywne

i po treningach.... najpierw byłem na krav madze, jakieś tam techniki interwencyjne i nawet zaaranżowali sparingi, ale po dwóch sparingach już nie chcieli ze mną sparować. I to pokazuje, że niby kravka super na ulicę, ale ludzie jak biją antytechnicznie te sierpy czy proste to to jest g**** nie cios, a wystarczy lekko puścić tą raczkę, bez żadnej [...]

Technika u mnie kuleje w tym ćwiczeniu, bo naprawdę ciężko jest podnieść nogi do samej brody. Zastanawiam się, czy prawidłowo wykonuje, bo niby czuje, że jest przypięty brzuch pracuje i jest ładnie napięty, ale bujam się trochę na tym drążku. Jeszcze takie pytanie, bo te ćwiczenie jest raczej bardziej wymagające niż na ławeczce do brzuszków. [...]

Bo to też trudne ćwiczenie ale trzeba je umiejętnie wykonać czyli stabilizować ciało przed bujaniem i unosić biodra a nie tylko same nogi ;-)

Witam. Mam 25 lat , staż na siłowni 10 miesięcy , wzrost 188 , waga 83 kilo cel:utrzymanie wagi/lekkie masowanie. BSN - EndoRush Cherry Lime- 16g przed treningiem Berserk Labs - Crea Combo - 2/3 kapsułki po treningu Białko WPC - po treningu/do braków w diecie ALLNUTRITION - VitaminALL SPORT - rano po śniadaniu Ashwagandha Forte - 1 kapsułkę ~1,5 [...]

07.02 - 96,2kg Dieta: 1. twarog, orzechy 2. kasza manna, banan, wpc 3-5 ryz, kura, warzywa Nogi : 1. Przysiady 10/10/8/8/6 2. Mcnpn 3x10 3. Suwnica nogi wasko i nisko 3x15 4. Suwnica nogi wysoko szeroko 2x20 5a wyprosty 4x12 5b uginanie leżąc 4x8 6. Uginanie stojac 2x10 7. Uginanie siedzac 2x15 8. Lydka 5s 45min cardio po treningu

.... A Judo jak się ma do BJJ? Część technik na pewno się powiela, ale tak samo są wykonywane. W teorii całe judo zawiera sie w bjj, w praktyce z uwagi na zasady sportowe w judo tłucze się cały czas stójkę i czasem parter, w bjj na odwrót. Ponadto bjj zawiera mnóstwo ataków niedozwolonych w judo (na nogi np). Na ogól Ci którzy uczyli się parteru [...]

Paatik tak wyszło, że impreza była przed egzaminem ale egzamin zdany tylko nie wiem na ile. W sobotę kolejne dwa }:-( Stan na dziś: jedno w szkole, jedno w przedszkolu, jedno w domu. Od poniedziałku ferie . Na trening wbiłam dopiero dziś 07.02.2018 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 37,5 [...]

Przechowując peptyd już zaciągnięty w strzykawce w lodówce tak jak się robi z hcg będzie Ok? W ogóle wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg i doslownie kilka sekund po iniekcji zlaly mnie zimne poty A nogi jak z waty,ledwo jadłem i prawie zemdlalem ale też zamiast zjeść od razu to jeszcze zalatwialem parę spraw po treningu. Wiedziałem że może być [...]

Nogi 1. Uginanie podudzi leżąc 5x15/10 2. Przysiady 5x12/8, 1x20, 1x 30 3. Suwnica wąsko 5x30 4. Wykroki chodzone 3x60 na nogę z workiem 25kg 5. Wyprosty 3x20 z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu 6. Unoszenie tułowia - dwójki, pośladki 4x20 Schody 30min Nogi dosłownie roz****ne, różne tema, drop sety, zmiany ciężaru robią swoje. Wykroki już bez [...]

No właśnie to nie jest skurcz. Ogólnie w pierwszy dzień po wyciskaniu bolało mnie bardzo mocno. Tym bardziej wieczorem jak z pracy wróciłem. Nadal mnie boli i uważam, że to nie jest skurcz a nawet jestem pewien. Po prostu przeciążenie mieśnia. Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno [...]

TRENING 5 LUTY GODZINY POPOLUDNIOWE ROZGRZEWKA,WUEFOWA, POLIQUIN STEP UP 3 X 10-12 , 1-2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDYM CWICZENIEM 1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 30 X 12 35 X 10 40 X 8 45 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 X 12 25 X 12 30 X 8 30 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK ŁAWKA SKOŚNA 10 X 12 10 X 12 12,5 X 8 12,5 X 8 4. WYCISKANIE SZTANGI [...]

05.02.18 - Poniedziałek - DT Po pracy sporo pospałem to i trening poszedł w miarę fajnie ;) W Środę nogi, mam nadzieję że pójdzie lepiej niż ostatnio :) Ale przypizgało mrozem w tym tygodniu brr.. Trening 05.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. [...]

Adam: Specjalnie podkręcił. Pedały j**ane. Sąsiad: Albo Wietnamczycy! Patrz pan, co te żółtki, patrz pan jaka perfidia. Zalewają nasz rynek skarpetkami z gumką, specjalnie to robią. A wiesz pan dlaczego? Adam: Tak? Sąsiad: Żebyśmy podostawali buergera. Żeby nam, panie, nogi, panie, żyły uciskało, tamowało krwiobieg i w trzy miesiące, panie, [...]

Witam ponownie. Za 3 tyg koniec mostku. Planuje wejsc na dluzszy cykl. Zastanawiam sie nad srodkiem głownym. Dobrze reagowalem na npp dlatego mysle zeby poleciec teraz z dluzszym nandrolonem czyli deca. Chcialbym wykorzystac jakies srodki ktore mam w zapasie, czy mógłby mi ktos pomoc w rozpisce? Wiekszosc rozpisek jakie znajduje na necie to sa [...]

Wczorajszy push -wyciskanie sztangi skos góra 180x4(przy trzecim zaczepiłem o stojak,gdyby nie to 5 spokojnie było w zasięgu więc siła wraca) 160x10 -wyciskanie ławka pozioma z łańcuchami 160+łańcuchy 2x20kg x4 https://www.youtube.com/watch?v=mFeJei_ohm8 140x2x20 x7 -hamer poziom 240x6 202,5x8 -fly press na skosie w górę 46x9 34x12 -wznosy [...]

[...] Waldemara Nola (było nas tylko dwóch :-) w tej kategorii. Drugi raz pokonałem go kilka tygodni później. Potem on pojechał do Turcji na MŚJiW i zdobył tam brązowy medal. Byłem na trasie marszowej 98 minut. Nogi obolałe }:-(. Zauważyłem, że puchną mi łydki - opuchlizna na kości widoczna powyżej ściągacza skarpetki. Nie ma to jak zdrowym być :-)