Nogi

powiedziałbym, że normalne nogi, brzuch też tragicznie nie wygląda, choć widać wyraźnie boczki, więc zastanowiłbym się czy wskoczenie na kilka tygodni na redukcje nie byłoby właściwym rozwiązaniem.

Stary powaznie nie mam diety, ale staram się ładowac kcal, a nogi robie od msc :D narazie 100 kg przysiad koncze, i w msc nie wchodze w spodnie w ktore wchodzilem wczesniej :D, rozstepy na udach juz widoczne. Zapodaj gg, albo napisz na 4346430 to poggadamy ;P Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-10-28 16:53:36 Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-10-28 [...]

Ja bym to całkowicie inaczej rozłożył http://www.sfd.pl/temat249358/ PN - KK WT - SIŁOWNIA: KLATKA, BICEPS ŚRODA - REGENERACJA CZW - RANO: PLECY, TRICEPS; WIECZOREM KK PIĄTEK - REGENERACJA SOBOTA - BARKI, KAPTUR, NOGI ND- REGENERACJA Ilość serii w zal. od zaawansowania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-17 15:48:50

Jak naprzykład kończysz bieg to nawet nie wolno sobie usiąść tylko powoli rozluźniać nogi żeby temperatura nóg powoli doszła do normy a nie połapały skórcze a ty jeszcze lodem na stawy o qrde widze ,że nie miałeś jeszcze zapalenia stawów nigdy po mrozie Nie polecam naprawde to jest taki ból ,że normalny trening na rzeźbe do wypalenia mięśni jest [...]

Przed robieniem a6w zrób skłony, rozciągnij się, i nei podność nóg aż do klatki. Przy a6w ja oddycham tak: Np. nabierasz powietrza, podnosisz głowe, nogi i zatrzymujesz powietrze, napinasz mięśnie, wydmuch**esz powietrze, nabierasz powietrza... itd.

tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez [...]

sam mam 189 więc nigdy się nie zastanawiałem nad tym, a ten rusek tam tylko wisiał co przeleciałem po miniaturkach, jeśli tylko to robił to imo tylko dolny odcinek kręgosłupa może się rozciągnąć (co jest niebezpieczne) bo szyja czy nogi nie rozciągniesz takim ciężarem i nie wiadomo czy z czasem jak przestanie się rozciągać to się troche skurczy.

Taki temat budzi u mnie ambiwalentne uczucia- osobiscie wole nowe dzialy sportowe, niz nie-sportowe, ktorych przybywa wiecej niz tych pierwszych- ale racja- sa tu fani 'nogi', ', kosza','siaty' i jeszcze wielu ,wielu innych dyscyplin- kazdy by chcial by bylo sprawiedliwie, a wtedy nawet osobne forum bedzie za male... "Bądź silniejszy, a [...]

altair rociagam sie swoja droga ale na zaliczenie mam tez mostek... chodzi o to ze kladziemy sie na plecy po czy nogi i rece bierzemy do gory pod katem 90 stopni i z tej pozycji musimy zrobic mostek... problem w tym ze mostek musi byc wykonany od razu, nie moze byc zadnych poprawek juz w gorze co do ramion itd...

bardzo ladnie pokaz jeszcze najszerszy tylem i nogi

A jak ćwiczysz nogi, bo zwykłe przysiady będą mało skuteczne, lepsze pistolety.

Napewno nie wyciagniesz 100% z tego treningu.Trening niepowinien trwac wiecej niz godzine. Jak to pisal D.Yates potem jest to tylko zmudna praca.Skoro sie tak uparles to moze ten? nogi klatka/boczny/przedni akton barka/tric plecy/tyl barkow/bic Ale naprawde bedzie ciezko sie wyrobic/ Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-16 11:34:35

moim zdaniem: tric po klacie nie bardzo, tak samo plecy po bicu. zreszta nie podoba mi sie ze takie małe partie jak bic i tric mają osobne dni... moim zdaniem można by było rozbić jak cos nogi na 2 dni(dwugłowe i 4głowe). albo plecy jakoś(ale tego nie jestem pewien- gdzieś czytałem ze lepiej plecy ćwiczyc 2 razy w tyg), ogólnie nie wiem czy 6 dni [...]

Na mc radziłbym ci zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń. Zmniejsz ciężar i ucz sie poprawnej techniki, przede wszystkim bez kociego grzbietu i nie rób martwego ciągu na prostych nogach cały czas na prostych nogach tylko jak schodzisz sztangą w dół to lekko uginaj nogi w kolanach. No ale teraz przede wszystkim idź do lekarza.

Jak dla mnie to przy backflipie masz za slaby brzuch zeby utrzymac nogi przy klacie, lub za wczesnie sie rozkladasz.pozdr

Poniedzialek - nogi + dolny grzbiet + barki Wtorek - plecy + biceps Czwartek - klata + triceps Brzuch, przedramie i lydki wg. wlasnego uznania. Pzdr.

Mozna np. tak: Pon - klatka, triceps. Wt. - Nogi, barki. Czw. - Plecy, biceps. Brzuch 3xtydzien wystarczy.

wiadomo że trenując nogi to i MC się poprawie ale wpływu na inne partie mięśniowe już nie ma testosteron moze i podbija ale nie długofalowo, on wraca po około godzinie do stanu wyjściowego http://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion

Nie są najważniejsze, każdy ma jakieś priorytety, a kolega wyżej ma kontuzję i nie może ich trenować. Trening nog wytwarza najwieksze stezenie kwasu mlekowego,podbija wzgledem innym parti najmocniej testosteron,trenujac nogi trenujesz moc i dynamike,bedziesz mocniejszy w innych cwiczeniach np martwym ciagu To są fajne hasła dla kogoś kto nie [...]

Popatrz z punktu widzenia samej estetyki sylwetki. Budujac mega klatke , zapominajac o nogach bedzie wygladalo to niczym bocian. Szeroka gora na 2 patykach. W Twoim wypadku (jak i w kazdym innym nawet dla nizszych zawodnikow) gdy jestes bardzo wysoki , porzadne nogi to rowniez wazny aspekt by zachowac proporconalnosc sylwetki. pozdrawiam [...]