Nogi

zacznij nogi nak***iać , to i biceps urośnie (poczytaj o wyrzucie hormonów.)

Dawniej chodziłem na taką siłownię, że jak ćwiczyłem nogi to się na mnie dziwnie patrzyli... suwnice itp. to tylko ja "odkurzałem" ćwiczeniami... ale teraz moda na bociany, więc chłopak nie będzie się wyróżniał. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-30 20:48:03

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

Nogi docięte fest : ) Powiem Ci tak, jeśli chodzi o pobudzenie większe to już jest zabawa z neuroprzekaźnikami. Im będziesz częściej i mocniejsze rzeczy brał tym słabiej działają. Jeśli chodzi o SW, to ja polecam pobudzanie różnych przekaźników. Raz Adrenalinę, nonadrenaline, raz dopaminę + czyszczenie receptorów, przerwy. Wtedy to i zwykła kawa [...]

Hmm - za duża zabawa póki co. Wezme teraz yohe + efe jakbym załatwił byłoby super - ale niestety nie mam pomysłu jak to wszystko zgrać ze sobą w ,,kupe,, żeby miało ręce i nogi - potrzebuje naprawdę mocnego ...

na klate , bary , plecy i nogi olimpijski bedzie dobry :)

nie jestem pewny nie chce walnąc gafy ale olimpijski od normalnego prostego chyba prucz tych jakby 2 walców na końcu które dają mu wage 20 kilo nie jestem pewny ale to się już chyba niczym nie różni , a nawet jeśli to prostym zwykłym gryfem bedziesz mug te same ćwiczenia wykonywać wtym również klatke jak dobierzesz odpowiedniom długoś to również [...]

Ćwicz na siedząco, na pewien okres nogi i ciągi odpuść.

poniedziałek klata wtorek barki środa plecy czwartek nogi no i w piątek ide tak sie bardziej poobijać.. maly902 Broń Boże nie chce żeby ktoś to za mnie robił, czytam dużo i próbuje sam to robić ale już wszystko mi sie miesza

Problemem nie jest ruch biodra, lecz obrany cel. Ty starasz się kopnąć w worek, a powinieneś chcieć go "przebić". Trener powinien ci to skorygować na samym początku treningów. Poza tym nie rozumiem, czemu ten ruch nogi masz jakiś taki koślawy. W MT wygląda to zupełnie inaczej...

to ja przy okazji czy podoba wam się facet który goli ciało (tzn.nogi, ręce, klate, pod pachami itp) czy podoba wam się facet z lekkim nieogolonym zarostem ?

Ostatnią wizytę miałem około 2-3 lat temu. To pani obejrzała mój kręgosłup i powiedziała że widać wadę postawy. W tamtym czasie bardzo dużo czasu spędzałem grając na boisku betonowym w piłkę. Po bieganiu około 1-2-3 godzin na tym boisku jak wrócilem do domu odczuwalem bol w nogach. Takie jakby uczucie ze nogi nie chca pracowac, ale znajomi tez tak [...]

PONIEDZIALEK klata 4 xHANTLE DODATNIA 8-10 3 xSZTANGA DODATNIA 8.10 3 xLINKI BRAMA MAX 3 xPOMPKI NA PORECZACH bliceps 4 xPODCIAGANIE superset HANTLE MŁOTKOWY 3 x SZTANGA 8-10 3 x MODLITEWNIK WTOREK nogi 4 xPRZYSIADY 8-10 3 xSOWNICA 8-10 3 xWYKROK 3 xPROSTOWANIE KOLAN 8-10 3 xPRZYCIAGACZE MASZYNA DO MAXA LYDKI 2 MASZYNY PO 3 SERIE SRODA [...]

A więc polecam taki układ \poniedziałek-plecy+bice wtorek-klatka+trice czwartek-nogi+barki piątek-=wolny sobota-box niedziela wolna ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie Walka z cieniem, walka na worku, packi vel tarcze. Cały czas zwracaj uwagę na to żeby dobrze się poruszać, trzymaj nogi twardo na ziemi. Jeżeli uda Ci się to dopracować to będzie naprawdę poteżna broń AHA i osoba dotknięta tą przypadłością to MAŃKUT a nie MAJKUT. Napisałeś tak dwa razy więc to chyba nie była literówka Poz [...]

A nogi i plecy? By zbudowac porzadna mase, potrzeba pare lat a nie miesiac!

[...] press 4x6 3. Jammer press 3x6 4. Pompki w podporze 3x8 5. Rozpiętki 3x8 Pull 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 4x6 3. Power clean 4x6 4. Power shrugs 4x6 5. Uginanie stojąc 3x8 Nogi 1. Przysiad z wyskokiem 4x6 2. MC na prostych 4x6 3. Tutaj nie wiem co dać 4. Żuraw na ziemi 4x8 5. Syzyfki 3x10 Hmmm, może coś takiego? Zmieniony przez - Gryf92 w dniu [...]

[...] zrobić (dwa krzesła nie wchodzą w grę) Pull Środa 1. Drążek 2. Dynamics rows 3. Power clean 4. Power shrugs 5. Uginanie sztangi na skosie 6. Unoszenie bokiem w opadzie NogiPiątek 1. Przysiad przedni 2. Mc na prstych 3. Wykroki 4. Żuraw 5a. Przysiad z wyskokiem 5b. Syzyfki 6. Wspięcia stojąc 7. Allachy 8. Opad na bok (może jednak do [...]

[...] 5. Pompki w podporze Pull Środa 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 5x5 3. Power clean 5x5 4. Power shrugs 5x5 5. Uginanie sztangi na skosie 3x8 6. Unoszenie bokiem w opadzie 3x8 Nogi Piątek 1. Przysiad przedni 5x5 2. Mc na prstych 5x5 3. Wykroki 3x8 4. Żuraw 5x5 5. Syzyfki 3x8 6a. Przysiad z wyskokiem 3x8 6b. Wspięcia stojąc 3x10 7. Allachy 3x12 ???

Dzięki wielkie. Chodzi mi o to aby cały tłuszcz nie poszedł w mięśnie bo będę miał chyba nogi jak Pudzian. Bo wiadomo idzie jesień to nie wiem jak będzie z bieganiem. Postanowiłem robić przysiady i znalazłem jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla pań A przysiady to bez obciążenia czy z? A jeśli chodzi o dietę to mieszkam w domu z babcia, a [...]