Nogi

mam pytanko z innej beczki saorki ze zmieniam post .. czy zamiast piersi z kurczaka mzoe byc łudko ( noga) bo bardziej mi nogi smakuja... oriks

Pon Klatka + Barki serie łączone wyciskanie na skosie x4 wyciskanie zza glowy sztangi/sztangielek x4 superserie wyciskanie hantli na poziomie x4 podciąganie sztangi wzdłuź tułowia x4 serie łączone przenoszenie hantla x4 podciaganie sztangi do klatki w opadzie x4 Środa plecy solo mc x3-4 podciąganie x4 pół sztangą w opadzie x4 wiosło hantlami x4 [...]

Nogi to chyba jakaś kpina. Robiłeś kiedyś splita z każdą partią 2x w tygodniu ?

Dobrze abyś nie miał 3 dni pod rząd treningowych tylko jakoś to rozgraniczył. Na nogi trzeba dodać coś, rozdzieliłbym barki od klaty i jeśli już to sparowałbym klate z plecami.

Co ty na to ? Poniedziałek : Klatka + Triceps + Brzuch Środa : Plecy + Biceps + Przedramie Piątek : Nogi + Barki + Kaptury Niedziela : Brzuch Zmieniony przez - Szczepan1994 w dniu 2012-06-24 12:36:06

Jeśli celem jest większa liczba powtórzeń w danym ćwiczeniu (np. pompki, podciągnie) to pomysł rozłożenia tego na kilka sesji w ciągu dnia wcale nie jest zły, jest to sposób znany pod nazwą "smarowanie gwintów" i stosowany m.in w kalistenice. Możesz poszukać więcej informacji na ten temat np. tutaj [...]

ja robie przewaznie brzuch tak , gdzies wyczytalem ze pierw nalezy zaczynac od nizszych partii wiec pierw katuje skosy 3 x 20 ciezarek 20kg w jedna reke i zginam bok do podlogi po czym zmiana reki i 2 strone (na mnie za***iscie to dziala) 3x25 Skrety ze sztanga nogi lekko ugiete potem sciaganie linka na wyciagu 3x25 do tego pilka ostre [...]

Mógłbyś mi podać jakiś przykładowy trenig,nie mówię,że ma to być nie wiadomo co ale tylko taki przykład,który będzie dostosowany do tych mięśni które chcę ćwiczyć,czyli brzuch,ramiona(biceps,triceps) i coś na nogi. W tym atlasie tyle tego jest,że nie wiem co najlepsze.

Ok oto mój plan: Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO- 3 serie do bólu -SKŁONY BOCZNE- 3 serie do bólu Nogi: -PRZYSIADY WYKROCZNE (z hantlami)- 3 serie do bólu -ZWYKŁE PRZYSIADY- 4 serie do bólu Plecy: -wiosłowanie hantlami- 3 serie do bólu Barki: -Wyciskanie hantli- 2 serie do bólu Klata: -WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU- 3 serie do bólu Ramiona: [...]

banan twoj bylby ok --gdybby nie to ze najpierw zaczynqmy robic duze partie nogi a potem barki

Ooo tak... też jestem mańkutem... mój stan wątroby mozna spokojnie porównac do alkocholika ze stażem 20 letnim. Heheh i te mawaszi na głowe z tylniej nogi praworęcznego....

witaj, ale ma to byc plan 4 dniowy? nogi 2 razy w tygodniu osobno+rozpicie na push/pull-a dodatkowo?

Najpierw Push Ławeczka Ławeczka pozytywnie, hantle Militarny albo maszyna Wzniosy bokiem Triceps lepiej jakieś frencz Press na ławce czy dipsy Nogi: przysiad i chętnie bym zrobił prasę motywuje mnie te ćwiczenie :) a jak nie to zrobię przysiad bułgarski i pod koniec lydki.

Obecnie w tygodniu ćwicze u siebie w garażu a w soboty robię nogi i aeroby na siłowni Gym4u

Z tematu zrobiła się dyskusja . To podyskutujmy, chociaż uważam ze bicie się samo w sobie nie jest fajne. No ok, może troche przesadziłem. Zamiast tego normalnego typka należało podstawić kogoś kto ma choć troche pojęcia o SW, albo poprostu jest zaprawiony w bojach. Dynamika jest jednym z najważniejszych czynników w walce, bo co z tego że [...]

ja poniedzialek: klata+bic wtorek nogi czwartek barki+kaptur piatek plecy+tric

Niestety trening jest bardzo słaby nogi z plecami? Wiesz czym to się skończy dla odcinka lędźwiowego? barkiz tricepsem? jaki sens? nie chcesz pomocy, ok nie wiem po co w takim razie wrzucasz to na forum?

1-14 test 250 mg e4d. Poleć taki cykl później się pomyśli co dalej. Polecam też zacząć ćwiczyć nogi, bo koń musi mieć konkretne kopyta. Na samej trawie koń nie urośnie. Idź do działu odżywianie - tam Ci pomogą. Dałem tą rozpiskę tylko dlatego że i tak weźmiesz, ale ogarnij się. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-01-05 21:20:42

Hmmm... Tak straszycie kolege, którego bolą nogi po trzech miesiącach poważną kontuzją a może to po prostu zwykłe naciągniecie jest, które się w sumie regeneruje po paru dniach ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

No klata widać że spox , nogi także , pracuj nad łapą , barkami i plecami !!!! , nie zaniedbując oczywiście innych parti mięśni!! Sylwetka spox !!! pozDro K>K>W>A!!!!!the best