Nogi

Tą metodą do niczego nie dojdziemy, bo wg tego masz czas trenować jedynie nogi Nie wiem, ale na moje oko podziel sobie ciało na dwie częsci (jak w Cyklicznym) i trenuj dwa x tyg siłkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]

W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Na barki możesz robić wyciskanie saztangielek i dodaj coś na tył, albo tył rób z plecami. Na nogi też nie za [...]

pomoge Ci kolego ! Podciaganie to za***ista rzecz na plecy no jesli masz wyciag to rob na wyciagu ale jesli nie to słuchaj jak masz problem to pod nogi postaw sobie krzesło czy taboret i pomagaj sobie troche nogami.Ja bym radził tak 1 serje zrob normalnie bez pomocy krzesła a pozniej jedziesz z pomoca tegoz urzadzenia Jak wolisz

" 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to [...]

Pradopodobnie od pleców moze sie przetrenowales. Istnieje takie cos jak przepuklina jądra ale to byś sam wiedział jakbyś to miał. Ja przestalem robic całkowicie martwy ciąg bo w końcowej fazie jak opuszczałem cięzar bolało mnie lewe jajko, a w przysiadzie robie więcej powtórzen ale mniejszym cięzarem i jakos przeszło. Cwicze takie rzeczy jak nogi [...]

No wiec tak zapotrzebowanie mam z tego co wyliczylem na okolo 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? A moze wogole przestac jesc? Co do odp. na temat treningu to bedzie to split 4x w tyg podzial to klata-biceps, nogi, [...]

jak ćwiczysz tak często po 2 godziny to efektów nie będzie. Spróbuj coś ułozyć sobie pod en plan i wyślij tu pon.barki nogi śr.klatka triceps pt.plecy biceps Oczywiscie bez odpowiedniej diety też wiele z tego nie będzie. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i [...]

Żeby mięśnie brzucha były widoczne - trzeba je po prostu ćwiczyć. Osobiście preferuję treningi mięśni brzucha na każdym treningu. Moim zdaniem klucz do sukcesu to duża liczba powtorzeń. Samm nie schodzę poniżej 50 powtórzeń, a robię trening tej partii 3 razy w tygodniu po 3 serie 50, 55 i 65 powtórzeń na zwykłej laweczce rzymskiej. Zamiast niej [...]

Gdzieś czytałem, że na początek wystarczy 2x w tygodniu, co zatem proponujecie na nogi i plecy?

djmat słuchaj to nie jest tak ze nog nikt nie widzi bo i w spodenkach sie chodzi i ogólnie ja jestm chłop z mazur to wiesz ze tam w chooj jezior jest a myślałem nad tym zeby juz zacząc troche nogi ćwiczyć specjalnie juz se skakanke skołowałem jak to powiedziałeś LOLEK ze mnie

nogi z plecami osobiście łącze i jest wypas, ale za to klate z barkami to ja nie daje rady

Na pewno nogi są do poprawy. Poczytaj podwieszone tematy z gotowymi planami

jest git tylko poświęć więcej uwagi na nogi i plecy

ja to wiem tylko że mam je bardzo dobrze rozwinięte a piłka dalej leci słabo ;/ wykop z ręki mam mocniejszy niż bramkach a z ziemi to masakra ;/ spróbuje z tym napinaniem nogi może to coś da, dzisiaj odpisze czy dalo efekty

Wysokość na jakiej zawieszony jest drążek ma pewne znaczenie ale tu nie chodzi o żadną grawitacje tylko o komfort podciągania. Najlepiej jak wisimy i nie dotykamy nogami ziemi wtedy jest pełen komfort, można machać nogami it. jak jest nisko to wiadomo trzeba podkurczyć nogi i troche siły się na to traci. Gościu pytał o rekordy w podciąganiu nie [...]

PYtanie 1. 1,5- 1 gidzina PRZED trenigiem zjedz posilek zwierajacy sporo weglwodanow zloznoych, zapewni dost. energii podczas trenigu. 40 min przed treningiem mozesz zażyć taurynę - b.tani suplement który w polaczeniu z kofeiną pobudza b.dobrze PO treningu- ok 15-20 min. spozyć ok 0,5g/kg weglowdanoow prostych ok godzine po trenignu normalny [...]

Daj sobie spokoj z suwnica - wiekszej latwizny swiat nie widzial, zakladasz 700-800kg i pompujesz nogi...smiech na sali.

Dzięki za radę, Tefal 17, spróbuję na pewno. Podoba mi się, że jest dużo powtórzeń (bo jak patrzyłam na inne programy, to się załamywałam -superseria dla mnie to 200-300 powtórzeń, a nie 60). Muzyk, na nadmiar tłuszczu na szczęście nie narzekam. Trenuję taniec i przez to mam dobrze umięśnione ramiona i nogi (łydki nawet za bardzo), ale nie mogę [...]

Tylko mam jedno do powiedzenia jestes albo pedałem albo jakiś p.o.p.i.e.r.d.o.l.o.n.y. w pale sie nie miesci zeby facet nogi golił :-/

Czyli jakich konkretnie ? jeśli chodzi o nogi to przysiady odpadają, ogólnie musze je osczędzać bo nie dawno była mała kontuzja.