Na

oj norton, kwestia ww prostych jest oczywista, natomiast co do bialka to x-men pewnie zapomnial ;] a tak wlasciwie, to przeciez nie bedziemy sie licytowac kto co powiedzial, zreszta w tym watku, do ktorego podales link PITOS mowi o bialku, a poza tym na glownej stronie w artykule o posliku potreningowym jest zdanie, ze nalezy jesc 'wyłącznie [...]

na poczatku stosowalem ta tabele, ale przestalem, bo wychodzilo za malo ogolnie kalorii jak dla mnie pozdrawiam manson

no nie wiem czy to takie oczywiste jak bedziesz sie stosowal do tych usa coolturystow co jedza na raz 60g bialka, ciekawe jak je strawisz nie sadze zeby xmen zapomnial o bialku, a po prostu wystarcza jak sie zje 30min po, a zreszta mozesz zjesc nawet i podczas treningu, a wogole to co 1,5godziny, ale kwestia po co Pozdrawiam, NoRtOn

piwa w ogole nie pije, nie lubie (na szczescie) wodke tez ostatnio pilem na sylwestra, ale nastepny raz na sylwestra pewnie juz nie bedzie, jakos wodka mnie nie kreci kreci mnie silownia ;] lubie za to wino, biale, polwytrawne (carlo rossi jest idealne), ale to pije gdzies raz na pol roku, bo.. alkohol, to z***any zwiazek, ktory niszczy mi mase ;] [...]

nie, no wiadomo, ze nie 60g na raz bialko bedzie potrzebne do odbudowy, i kiedy podniesiesz poziom insuliny, ktora bedzie ladowala glikogen do miesni, zrobi to samo z bialkiem pozdrawiam manson

Zostaw sobie to na pozniej.Dopiero zaczynasz trenowac. Jeszcze masz duzo lat przed soba.Narazie sama kreatyna powinna Ci wystarczyc. 666

Wszystko zależy od celów i priorytetów,które sobie stawiasz.Jeżeli zamierzasz na poważnie zająć się kulturystyką,a więc zależy ci na harmonijnym i maksymalnym rozbudowaniu własnego ciała to nie powinieneś biegać,gdyż takie aeroby będą sabotować twoje wysiłki.Generalnie żaden szanujący się kulturysta nie biega,bynajmniej ja o takim nie [...]

O tribulusie tez rozne rzeczy czytalem,zarowno za jak i przeciw-czas pokaze.Czy jestes pewien na 100% ze postep Twoj jest po hmb a nie od kreatyny, bialka,proteiny i treningu generalnie? W kazdym razie jak natkne sie na inne badania to je przesle.Mam tez powazne watpliwosci co do suplementu zwanego ribose(ryboza?),ale to temat z innej [...]

Rowerek stacjonarny to zaj..... sprawa, po pierwsze przyśpiesza przemianę materi a po drugie skutecznie moża napalić na nim nieco tłuszczyku... pozatym chyba jest lepszy od tradycyjnego roweru (na stacjonarnym można bardziej się zgrzać a co za tym idzie spalić więcej kalori:)) Życie to nierówna walka

jak bedzie to twoj pierwszy cykl kreatyny to mozesz kupic powinno ci troche masy pojsc i sily. Ale jak to ktorys z kolei to zupelnie nie jest dobry pomysl.Ja bralem ja dwa razy zapierwszym razem sila ladnie poszla w gore (ok 10 kg na lawce) i troche masa (ok 2 kg) myslalem ze za drugim tez bedzie dobrze ale nie bylo tak nieznacznie sila poszla a [...]

No siemano:) W jakim mechanizmie piwo wpływa korzystnie na nerki??? Alkohol pod rzadną (piwo, wino , wóda) postacią nie wykazuje korzystnych właściwości; Kiedys uwarzano , że niby wpływa korzystnie na nerki ale okazało sie , że to bzdura; nawet nie działa przeciw miażdżycowo co kiedys sie wydawało pewne. Jak juz pić na imprezce to podobno [...]

nie popadajmy w fanatyzm...zawzietosc, cierpliwosc i konsekwencja a nie wsadzanie raklamowki na dupe Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

ja mam na miesniach ramiennych...pytaja mnie sie czemu sie chlastalem...hyhy Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

jak wyciskam to kładę na klatę. nie lubię obserwować półruchów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

o ale wtedy to ja zaczynałem hehe... najpierw jechałem cały czas na mase (10-12powt.) dopiero po jakims czasie na siłe i wtedy siła szybciutko skoczyła (chyba przez 4 m-ce o 20-30kg) JUST BRING IT!!!

mysle ze wielkie znaczenie ma jak sie zaczyna wyciskanie. najczesciej tak zauwazylem ludzie praktycznie tylko wyciskaja a reszta to tak przy okazji i moze dlatego takie domowe cwiczenie daje dobre efekty? KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

ja mam od zawsze wiecej w prawym i nie moge dopakowac lewego;/ przedramiona za to na odwrot Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

[...] 84kg .Zostało 79/80kg z tym że wcześniej(przed braniem kreatyny) ważyłem 80kg.Ale praca + stres sprawiły że spadłem na 75kg i kreatyna pozwoliła mi wrócić do dawnej wagi.Na drugim cyklu poszła tylko siła + lepsza definicja mięśni.Dobry suplement połączony z dobrą dietą i treningiem da tobie niezły efekt.pozdrawiam "Nie pakuj tyle bo ci [...]

hehehe , jak w amerykańskich badaniach nie wiadomo o co chodzi , to chodzi o pieniądze ludzie , jak miarodajne mogą byc badania 6-tygodniowe na malej grupce facetow ? ruszcie głowkami i jeżeli tylko was stać bierzcie hmb

witam! sekcja, w ktorej trenuje to samoobrona: glownie jui jitsu i do tego uderzanie nogami i rekoma (karate, kung-fu), dodatkowo takze jest judo i parter, dzis wlasnie byl trening w parterze, w wiekszosci ludzie z sekcji wczesniej trenowali inne style, badz tez wciaz trenuja cos poza tym, na sparingach mialem glownie przeciwnikow w mojej wadze [...]