Dzięki Panowie ja wszelkie możliwe kombinacje robiłem żeby na końcu stwierdzić że to jednak olej mi nie siedzi już.Uda 0.5x25 barki 0.4x19 próbowałem też 0.45x22. Ma ktoś nazwę pewniaka na MCT ? W sumie te EO niby też dla takich alergików jak ja.Napewno olej z pestek mi nie podchodzi.
Ja biję w uda tylko iglami od slinu,jak wbije 5 czy 6 to zawsze dyskomfort ,na pewno przysiady odpadały kilka dni bo bol itd I to wiele podejść robiłem,teraz tymi krótkimi igiełkami i jest ok
[...] uwagę pierwsze miesiące trenowania takim systemem. @georgu, to zamieszchłe czasy pewnie były, to nawet ja nie pamiętam kogoś takiego, a też już trochę na tym forum siedzę :D Na forum jestem prawie 3 razy dłużej od Ciebie %-) Ponad połowę swojego życia tu spędziłem 8-) Pewnie wielu osób nie będziesz kojarzyć, które kiedyś były. Krzych666, Michail, [...]
Wellona , Vertex , Andro ? Kolego wydaje mi się że problem będzie po stronie wykonywanie iniekcji a nie wina środka to było ponad rok temu jak zaczynałem zabawę w poślad dawała mi żona może nie do końca dobrze ale jak przesiadłem się na andro to było ok.I przez rok nie miałem żadnego zapalenia bijąc gdzie tam chciałem.... Miejsca iniekcji nie [...]
vertexa sam mialem podobnie, jak wbilem w lape, stan zapalny i jedna witke mialem jak rich piana z 5-6 dni... pozniej probowalem dupe i gula i bol, dalem kumplowi ten sam batch i napisal mi "cos ty mi za kwas dal" bo jak strzelil w udo to nie mogl chodzic... nawet jak jest dobry lab, to moze sie trafic zle ugotowany rzut. ja po tym w ogole nie [...]
Plan jak na osobę początkującą według Traktora wygląda sensownie, sma rozkład ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń powininen zaangażować główne partie mięśniowe oraz wyuczyć odpowiedniej techniki, biorąc pod uwagę pierwsze miesiące trenowania takim systemem. @georgu, to zamieszchłe czasy pewnie były, to nawet ja nie pamiętam kogoś takiego, a też już [...]
Elegancka ocena ,pewnie jako jedyny Dzięki ogólnie jeszcze 2 osoby miały 5 . Ale na początku myślałem że uj**ie bo od kilku dni tętno mam wywalone i obrzęki ( wiem dlaczego bo leci test e npp i master e ale apetyt tez dopisuje bo jem naprawdę sporo w ciągu dnia ale w tym tyg w ciągu 5dni ponad 5kg więc wody pociągło sporo czułem ze waga jest do [...]
Wellona , Vertex , Andro ? Kolego wydaje mi się że problem będzie po stronie wykonywanie iniekcji a nie wina środka to było ponad rok temu jak zaczynałem zabawę w poślad dawała mi żona może nie do końca dobrze ale jak przesiadłem się na andro to było ok.I przez rok nie miałem żadnego zapalenia bijąc gdzie tam chciałem....
Optymalnym czasem do powrotu do unormowania hormonów, jest z reguły 2 tygodnie, chociaż przy takim zjeździe wagi, na Twoim miejscu dałbym sobie nawet te 3 tygodnie, z odpowiednią ilością iproporcjami makroskłądników, w tym, jak kolega już wspomniał, głównie o tłuszcz się rozchodzi i jego źródła w diecie.
Kontynuuj redukcję, daj dodatkowy trening, zamiast aerobów i w momencie, kiedy zaczną już ci wychodzić mięśnie brzucha, wskocz na 0 kaloryczne, a potem szykuj się do masowania i dołóż kalorii :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-03 18:14:30
[...] kręcenie niż w realu ,na powietrzu wiadomo romantyczna jazda }:-(;-D podziwianie widoków , i tylko co jakiś czas najczęściej gdy są podjazdy takie mocniejsze przyciśnięcia .Na trenażerze aby jechać potrzeba kręcić nawet jadąc z góry , a zegarek i licznik garmin robią resztę to znaczy nakręcają mnie do cięższej pracy wyznaczając jakieś krzywe [...]
To ja mam trochę inne zdanie-tamtejsze treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i [...]
wyglada swietnie, widac ze kasy nie zalowali, jestem mega fanem uniwersum fallouta i skonczylem kazda czesc procz 4. 1 i 2 ogrywalem na celeronie kolo 2000 roku i ukonczylem obie na dziesiatki sposobow :-D ciekawe czy ta laska wyjdzie z krypty ot tak se, czy jak w grach - wyjdzie po jakas czesc... simon z losta jako przewodnik - on byl tam mega [...]
To ja mam trochę inne zdanie-tamtejsze treningi nawet po tylu latach działają na plus. A dlaczego ? Chociażby dlatego,że już masz jakieś pojęcie jak ćwiczyć i co. Tamten system ,co trenowałeś ,dziś też da dobre rezultaty-a pewnie w większej części pamiętasz,jak to robić. Także fizycznie zasżły pewne zmiany w organizmie,po tamtych latach treningu i [...]
Wygląda na dobry poziom więc jesteś jeszcze zmęczony niskimi kaloriami ruszaj się trenuj jedz na nowym pułapie o którym pisałeś i ciało się przyzwyczai Ile czasu z waszego doświadczenia średnio zajmuje powrót do unormowania hormonow?
Ruszamy z kolejnymi nominacjami sportowców z naszego działu. Grudzień jest bardziej świątecznym miesiącem ale trochę zawodów,czy przygotowań do zawodów zawsze jest w toku. Jak zwykle -głosowanie na koniec miesiąca wskaże nam zwyciezcę. /SFD/2023/12/3/29b395d406ac476d8fc29786e476799c.jpg
Znowu szansa na debiutantów,czyli na tematy osób,które jeszcze nie były nagrodzone. Chcemy w ten sposób zachęcic nowych forumowiczów do aktywnego prowadzenia swoich tematów Zapraszamy do nominowania tematów debiutantów i poźniejszego głosowania-nagrody czekaja na wyciągnięcie ręki. :) Każdy forumowicz może nominować ciekawy temat-swój albo innego [...]
[...] możliwe błędy w podstawach. Plan treningowy możesz wrzucić do sprawdziania w tym dziale, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu. Dietę z kolei, polecam wrzucić w dziale odżywianie, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Najlepiej kilka przykładowych dni. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do Twojej diety. W zasadzie niewiele wynika z tego, co wrzuciłeś. Nazwy posiłków nie mają znaczenia. Istotne są ich składniki, a tutaj nic nie wiemy. Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do [...]
No dokładanie ćwiczeń jak schodzi Ci po 2h na trening to zły pomysł , ale faktycznie bardzo długo Ci to zajmuje warto zastanowić się nad skróceniem przerw między seriami albo Zrobieniu super serii na partie antagonistyczne. Robisz 2 treningi w tygodniu czy 3 w systemie ABA BAB? Trening A: -Wyciskanie na ławce 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
