Na

Dzięki Michail za komentarz. Trening "raz w tygodniu" już próbowałem dwa razy (dwa różne warianty) i naprawdę na mnie to nie działa... Ja muszę ćwiczyć daną grupę min. dwa razy na tydzień (choć oczywiście mniej intensywnie), żeby mieć efekty (w postaci choćby utrzymania masy aktualnej mięśniowej:).

noo to jak moze ktos jeszce podzieli sie uwagami na temat spadku sily itp ?:) ax

sparuje z zawodnikiem ciezszym od siebie o jakies 15 kg i wyzszym o 15 cm, sam waze 65 kg, sprowadzanie do parteru wyglada tak, ze najczesciej on sprowadza a ja wykorzystuje to zeby w tym czasie zlapac go odpowiednio, ma dlugie rece wiec jesli chce go zlapac za nogi to rzadko mam okazje, w najblizszym czasie bede mial mozliwosc troche poduczyc sie [...]

Sprawa kolejna to.....ćwicz porządnie brzucha. Mięśnie brzucha są antagonistami qw pewnym senisie do grzbietu i pomagają go regenerować gdy ćwiczysz brzuch (grzbiet się wtedy rozciąga) Popracuj nad techniką może ładujesz zbyt dużo ciężaru i zaczynasz "oszukiwać" Po skończonym treningu pleców "powieś" się na kikadziesiąt sekund [...]

borsuk sprawa wygląda tak: wysylam maila do mateo to odpowiedz nadchodzi po 2 czy 3 tygodniach... pisze na forum i jakos sprawy nabierają rozpędu ,moze lepiej cos z tym zrobic bo sam mateo nie wyrabia... dlatego wlasnie takie topiki powstają w stylu :"kiedy bende miec abonament".. osoba ktora nie otrzymuje odpowiedzi meilem robi to przez [...]

tylko patrzac na twoj profil zastanawiam z czego sie rzezbiles ? ^BARRY^

jak wiecie biore odrzywki! dawkuje to tak - bez treningu naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym 30 min pózniej jem sniadanie, 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram koło godz. 13 zjem jakąs kanapke :-) 15 mam obiad i zarzywam odrzywke 30 min po obiedzie biore kreatyne gdzies koło 18 zjem cos godz 20 - 21 jem [...]

ice: daj juz spokoj, ja tu oczekuje na powazne odpowiedzi a nie bujdy ze nie mam szans ;P] powaznie - jak sprowadzac i czy nie lepiej poczekac na probe sprowadzenia i ja wykorzystac? Pzdr, Dominik (Olorin) Koza

Przy braniu kreatyny musisz robic wieksze odstepy od posilkow,chodzi o tozeby brac ja na pusty rzoladek.Odrzywka(zakladam ze to jakis gajner)tez nie powinna byc brana od razu po posilkach. voytas

jedz 5 posiłków dziennie, 2g białka na kg ciała, 3-4 g ww na kg. jak do każdego dnia dodasz jakieś 1000 kalorii to po 2/3 miesiącach rezultaty powinny cie bardzo mile ździwić. ps.mam nadzieje że nie rypłem sie w tych gramach... gdybyśmy nie cierpieli nie wiedzielibyśmy że żyjemy Tomek

w przyszlym tygodniu mamy miec ponoc walki w parterze na treningu, ale watpie aby bylo to cos na miare bjj, jednak czekam warto bedzie jednak potrenowac z roznych pozycji (nie tylko startowej), dzieki :) Pzdr, Dominik (Olorin) Koza

a jeśli chodzi o to bieganie rano ,to czy nie ucierpią na tym mięśnie(obwody)i czy po takim biegu można dużo jeść węglów bez straty(zw. obwodu) dla brzucha?

Multitabs, 100 tabletek ok. 30zl, chyba najbardziej odpowiednie cenowo witaminy na rynku, zalecaja brac jedna dziennie wiec powinno starczyc na 3 miesiace. lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Jakie sa najlepsze cwiczenia na mase motyli bo cos mi z nimi kiepsko idzie :(

Mysle ze po tygodniu powinny być widoczne. Ja tej masci uzywam do tej pory,chociaz nie mam juz zadnych pryszczy ale dobrze ona wpływa na cere,skóra jest gładka I NAWILZONA Bartek

Michail ma racje - za duzo wyciskania. Ja trenuje tak: -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie glowa w dol / w gore na skosnej (na zmiane co tydzien) -rozpietki -przenoszenie sztangielki za glowe Wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach 8-12 powtorzen, zwiekszajac ciezar w kazdej nastepnej serii. Przed kazdym cwiczeniem wykonuje serie rozgrzewkowa.

Mnie motyle wyrobiły się od samego ćwiczenia na klatkę. Szyba

to w koncu ktos odpowie nam na pytanka?????

ax: to co się orientuję, to hi-tec nie ma kapsułek z zawartością 1000 mg kreatyny? No chyba, że jakieś nowe wypuścili? :)) A co do siły i masy, to zależy od wielu czynników! Ważna jest dieta, sposób wykonywanych ćwiczeń oraz odpoczynek. Siła spada w około 20% z wypracowanej na kreatynie (zależy do gościa), masa za to może spaść nawet cała (w dużej [...]

Witam. Mam pytanie związane ze stosowaniem ECA. Interesuje mnie mianowicie: -Ile należy przyjmować efedryny w tusipcu? Ja biorę 5 tabletek na raz, tj.75mg efedryny. A może powinienem rozłożyć tą dawkę na cały dzień? -Kofeina; jak mocna powinna być kawa-ile jej sypać-by szklanka miała ok. 200mg kofeiny? -Aspiryna; Czy wystarczy jedna tabletka, [...]