Na

Podobno najskuteczniejsza jest metoda powtórzeniowa (6 - 10 z narastającą obszernością ruchów i ich szybkością). A może lepiej zastosować zwykłe rozciąganie (20 - 30s). Ile serii i jak długie przerwy? Kilka pytań co do techniki. Szpagat boczny - stawiać nacisk na mięsnie po zewnętrznej częsci uda czy wypiąć tyłek pozwalając by [...]

czesc może ktos z was cwiczył coś na wyskok i trocze sie na tym zna. chodi mi o zwiekszenie siły łydek a co za tym idzie wyskoku ,ale nie chce mieć zamiast łydek bułek. i jeszcze jak wyrobić krótkie mięsnie łydek? adx

Witam!!! co do przysiadów to owszem ale martwego ciągu nie chciałbym robić na razie - w koncu ćwicze dopiero kilka miechów a wiem ze jest to kontuzjogenne ćwiczenie i po prosu boję sie o kręgosłup. czy jest moze jakieś inne ćwiczenie na o ile sie nie myle prostowniki zastępujące martwy ciąg? pozdro. Aidstep

po lini ponzano(jedna z najlepszych linii tej rasy) niestety(?)nie zrobilismy metryk ale nic straconego.chcemy szybko i tanio sprzedac ojca i matke mamyzapraszam na obejrzenie ,jezeli nerwy wytrzymaja;) masti

Witam wszystkich, którzy zdecydowali się tu zajrzeć. Brzuch trenuję od ok.1,5 roku. Do tej pory cały czas robiłem brzuszki na skośnej ławce. Mam dobrze rozwinięte dwie środkowe fale, jednak mam problemy z uwidocznieniem najwyższej i najniższej. Poradźcie jakieś ćwiczenia na górne i dolne partie (najwięcej, ile znacie) bo musze jakos zredukowac ta [...]

i drążek na koniec

[...] itp) Jeśli będziemy stosowali maść poleconą przez kolegę któremu ona pomogła ale okaże się że ma on np całkiem inną cere niż my to tylko sobie możemy pogorszyć ... Najlepeij iść do dermatologa (jakiegoś dobrego i prywatnego) i tam się wszystko wypytać itp a nie leczyć sie na własną ręke KAIN "Loved be few Hated by many But respect by [...]

Ściągnijscie sobie Download accelerator ze strony http://kpopis1.w.interia.pl/ i kliknijcie na poniższy link http://www.jordandunk.com/videos/bulls_dunk06_philly.wmv

postanowilem wrzucic tutaj nastepujacy temat, gdyz wczesniej pytalem sie, jakimi suplementami mozna zredukowac zbena tkanke tluszczowa. dostalem namiary na ECA i cybera. chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach to brac i czy laczyc ECA z czyms innym? brac to przed areobami, czy przed silownia? prosze o pomoc. dzieki z gory!

ja troche ćwiczyłem ale na tym sie chyba nieznam ;) czemu niechcesz zwiększyć obwodu łydek ? boisz sie że jak przytyjesz 1kg to zaczniesz niżej skakać ? ja to bym sie bał robić mało powtorzeń na łydki ( ścięgno w przypadku zerwania długo sie zrasta :(( ). napisz coś więcej o sobie to sprobojemy pomoc.

heh pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Najprawdopodobniej są to bóle ścięgien-powinieneś na kilka dni odpocząć(ramiona)i niegdy nie zapominać o rozgrzewce i unikaniu gwałtownych ruchów,no i zbyt dużych ciężarów.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

czesc chcialbym sie dowidziec jak cwiczyc na brzuch tz mam plaski i bez napinania jusz cos tam widac ale ogolnie chcialbym go ladnie wykomponowac(wyzezbic) i jakie w zwiazku z tym moge robic cwiczenia itp zeby ubic miesnie a moze nawet przy okazji zzucic kilka centow ax

Witaj-głównym niedociągnięcie Twojego planu jest dzień 4-strasznie przeładowany-poza klatka robisz czworogłowe ud i bicepsy z tricepsami to 2 duże i2 małe grupy(nie wspomnę już o przedramionach)-musisz to zmienić koniecznie.Według mnie lepszym rozwiązaniem od tego,które zastosowałeś-czyli rozbicia treningu nóg na dwu -i czworogłowe(rozumiem,że [...]

cześć mam 15 lat i dopiero zaczołem czy moge już ćwiczyć na hantlach i gryfach tzn czy jest sens i czy będzie to bezpieczne , jeśli tak to od ilu kilogramów zacząć

Coolbart to juz napisalem wczesniej.A Ty Falco poszukaj w archiwum albo u Cybera a znajdziesz sporo informacji na ten temat. voytas

Od pewnego czasu postanowiłem spalić sobie troszeczkę zbędnego tłuszczyku. Zaczerpnęłem porad z forum i kupiłem Aspirynę (Polopirynę S) ,Kofex ,Tusipect Herbapolu. W pierwszy dzień wziąłem na pusty żołądek 1 tabletkę Tusipect 1 tabletkę aspiryny i Kofex-nic nie poczułem. W drugi dzień wziąłem tak samo lecz zamiast jedenej tabletki Tuspipect [...]

Czesc. Hantle mozna wyciskac na wiele sposobow-m.in. 1)ruch caly czas taki sam-nachwyt, 2)przy koncowej fazie opuszczania i poczatkowej wyciskania-skrecamy hantle-dlonie skierowane do siebie, 3)przy koncowej fazie wyciskania-dlonie skrecamy do siebie. Czy moglby ktos doswiadczony po krotce powiedziec,ktory sposob pobudza bardziej ktora czesc [...]

Najlepiej bierz przed treningiem taki preparacie-mocna kawa+aspiryna+syrop tussipect. Potem jedz w następujący sposób-jedz Białka 45%, węglowodany 45%, tłuszcze 10%. Zmniejsz liczbę kalorii o 250-500 poniżej dziennego zapotrzebowania. Teraz trening- Duża objętość, mała intensywność.Ćwiczenia aerobowe typu przerywanego przez 40-60 minut, 4-6 razy w [...]

Witam, sprzedaje koszulki OCHRONY, takie same jak mają ci kolesie w agencjach ochrony. Jak by ktoś był zainteresowany to proszę pisać na [email protected]. Podać adres i rozmiar koszulki. Wysyłam poczta polską za pobraniem, cena koszulki to 29,99zł Ja