Na

Moze jeszcze jadna mala podpowiedz co do Judo: - parter w judo jest niedoskonaly brakuje mu sporo ale sprawdzic to mozesz dopiero na treningu BJJ (sam odczulem to na wlasnej skorze) DANZAN RYU RULEZ

czy moglby ktos odpowiedziec na ten artyklu.......please TrOl

musli 100g + 1.5szklanki mleka w szkole 2xchleb + 2xplasterki szynki przed treningiem 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka po treningo (40min) 250g sera chudego + 2xchleb na kolacje 350ml jogurtu

Cze Wszystkim! Mam problem z masą klatki. Kupiłem kreatynę w proszku Olimpu i nic nie poszło. Staram się jeść co ok. 2 godziny. Trening ułożyłem zgodnie z zaleceniami książki L. Demeilles’a i M. Kruszewskiego „Kulturystyka dla każdego". Opiera się ona na zasadach Weidera doświadczeniach polskiej kulturystyki (itp.). W każdym razie zalecane [...]

Przesłałem już trening klatki piersiowej do Mateo(kiedy będzie miał chwilę,to go wklei)-po niedzieli wysyłam trening ramion(bic,tric,przedramiona,ramienne).Cieszę się,że komuś się podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na [...]

[...] może 1 cm. Czytałem w pewnej książce że w okresie dojrzewania najpierw zaczyna się szybko rosnąć a później następuje przyrost masy i rozwój mięśni. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany" i przez rok przytyłem ok 5kg. Czy to możliwe żebym zakończył wzrost w tym wieku? Napiszcie jak było u was. Z góry dzięki Pozdrawiam Rocketman! rocketman!

Gdzie jest to stronka bo na bbj nie moge tego zlalezc !!! DANZAN RYU RULEZ

Regulamin zabrania podawania linkow. Mozesz ja znalezc w linkach na Bjj-Polska Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

kiki, jak ja zaczynalem to na maxa jakies 50 kg na 1 raz bralem na lawce, a teraz tzn. po okolo 4 miechach 50 robie pierwsza serie. Nie jest to moze powod do wielkiej dumy ale ja jestem zadowolony bo widze postepy. Zdarza sie oczywiscie ze jakis skoksowany burakles robi sobie smichy chichy, ale ja na to leje i robie swoje. I tak kiedys bede lepszy [...]

Witam serdecznie wszystkich!!! Na początek troche głupie pytanie na które odpowiedź brzmi prawdopodobnie nie. Czy można pić sterydy w ampułkach np. Omandren? Bo mam uraz i na nic wstrzykiwanego się nie zdecyduje. Odrazu się jeszcze jedną rzecz pytnę - Możecie mi podać nazwy z cenemi jakiś sterydów doustnych? Mietka, Winstrol, Oxandrolon, [...]

No być może, ale skoro ta walka przeszła do histori a tan Euqada naprawde istnieje to czemu nigdzie nie jest napisane ćoś więcej na temat tego zawodnika. Pewnie jeżeli nawet istnieje to jest jakimś wielkim ślimakiem który męczy się po wstaniu z taboretu, a ma tylko silę podnieść ręke po kanapke. Jeżeli by był coś znaczącym zawodnikiem to na bank [...]

A cwiczen na wzrost nie ma kiedys kler stosowal rozciaganie na torturach ale chyba tobie nie o to chodzi :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Macciej czy mozesz jeszcze raz opisac kani basami, jak to sie robi w zwarciu, mi czasami wychodzi ale tylko z takiego doskoku do przeciwnika a jak wiemy to moze byc trudne wiec chcialbym sie dowiedziec jak to robic jak juz jestesmy dajmy na to w zwarciu lub na wyciagniecie reki. dzieki pozdr, jakub

chyba ze masz na mysli jakosc ;))) deadmike

Po teningu ryz + kurczak a na kolacje albo odzywa albo omlet z bialek jaj. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu) 3) Południe – 100 gr ryzu lub kaszy 150 gr mięsa gotowanego lub pieczonego (piers z kurczaka lub indyka) 4) Zaraz po treningu aminokwasy BCAA, glutamina lub zwykły kompleks aminokwasów, [...]

No wlasnie-o jakiej thermie Prolaba piszecie?Ja zamawiam sobie u cybera Thermogenic thrylolean prolaba i jestem ciekawa jak go brac.Ile dziennie-zgodnie z instrukcjami na opakowaniu,czy tez mniej przez pare dni , zeby przyzwyczaic troche organizm ?????Napiszcie.THX! !!!No pain - no gain!!!

przez pierwsze 3-4 dni bierzesz dawki 2x mniejsze od tych max na opakowaniu, a potem na maxa(tyle ile na opakowaniu) ;)) deadmike

Hm ... Zaado Liczba wysłanych artykułów 1 Urósł i to w górę a nie na boki :))) Dobre.

Podciąganie w opadzie to właśnie "wiosłowanie"-ale na razie może sobie odpuść-proponuje ćwiczenia na wyciągach-moze soróbuj taki zestaw na grzbiet: -podciąganie na drążku szroki uchwyt(nachwytem)-3-4 serie x do oporu -przyciąganie w siadzie płaskim rączki dolnego wyciągu(wąski uchwyt równoległy)3-4 serie x8-12 powt. -sciąganie szeroko [...]