Na

Czemu nie.Nic nie stoi na przeszkodzie.Jednak mozna to zrobic bez uzywania sterydow.Fakt potrfa to dluzej ale i satysfakcja i przedewszystkim zdrowie bedzie lepsze. 666

Cześć!!! Ja biorę amino: -1h po śniadaniu -zaraz po treningu a kreatynę: -rano na czczo 30 min przed śniadaniem -20 min po treningu szaba

Jest ok, ale nie wiem po co brac amino po posiłku ostatnim. Na noc to juz lepiej jakies białko. pozdrawiam

Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami . Poza tym możesz brac amino z kreatyna. Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc. pozdrawiam

Sprawa wyglada nastepujaco...Do tej pory cwiczylem 3 dniowym cyklem Pon-klatka, plecy Sroda-barki,nogi Piatek-biceps triceps. Na wszystkie grupy robilem po 6 serii czyli dwa cwiczonak na grupe miesniowa. Jednak wiem ze jak na przyklad na plecy czy klatke to troche malo i przydalyby sie po 3 cwiczenia na grupe z 3 seriami.Ale przy takim treningu [...]

w zwiazku z licznymi podrobami zwiazanymi z brakiem omnadrenu na rynku czy warto pokusic sie o zakupienia sustanonu (mam wieksza pewnos o oryginalnosci tego leku niz omy) Testex- zamiast prolongatum ? sustanon - zamiast omki ralf

Wszystkich pozdrawiam.Chce zapytac,w jaki sposób należy trenować przed przygotowaniem sie do maksymalnego wyciskania sztangi na klatę?Dzieki za udzielone podpowiedzi.Pozdrawiam jeszcze raz. solonyj

czesc jesli chcesz uzyskac smuklejszy wyglad swoich ramion musisz niestety popracowac troszczke z ciezarami. Proponuje ci kilka podstawowych cwiczen na ramiona typu uginanie rąk ze sztangielkami- rożne wariacje tego cwiczenia stojac ,siedzac, na modlitewniku itp. , unoszenie ramion bokiem, przodem itd, no i oczywiscie cos na triceps moze [...]

WITAM !!Czy ktos brał kreatyne w kapsulkach Hi-Teca ? Chce zaczac cykl i niewiem czy stosowac się do wskazowek na opakowaniu (dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki) czy tez przyjąc jakis inny sposób dawkowania. Jakie sa wasze doswiadczenia ???.

ja biore ale muscletech to biore po 5 gram dziennie po teningu a w dni beztreningowe po wstaniu na pusty zoladek (15minut przed sniadaniem) nie wiem ile masz mg w kapsulce bo jak 1000mg to 5 a jak troche mniej to bierz po 6 kapsulek dziennie tak jak wyzej napisalem TrOl

a graliscie w EMPIRE EARTH? szpilamy w to jak po***any, na sieci z kolesiami cud gierka tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

Witam wszystkich ;-). Jestem dopiero początkujący i mam 16 lat około 168 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć ,ale zależy mi zeby troche podrosnąć z tego co wyczytałem to ćwiczenie nie powinno zahamować hormonu wzrostu wręcz przeciwnie.Ale nie powinno się stosować ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo to moze hamować wzrost oto mój trening który mam zamiar [...]

Dzięki ale mam jeszcze jeden problem co do uginania w oparciu o kolano to przedramie mam mieć skierowane tak jakbym komuś groził (czyli do przodu), jakbym chciał się uderzyć w pierś (czyli w bok), czy może na skos? Chyba wiecie o co mi chodzi? Zadowolenie jest wrogiem postępu! Pozdrufka :)))

witam ,na suplementach sie slabo znam wienc mam do was pytanko ,chce kupic mas gaina 3 kg w sklepie sfd i w związku z tym mam pytanie na ile on mi starczy dni?tygodni?miechow? jak to kupie to tez bende miec oplacony abonament wienc pomozcie mi :> taki ze mnie zwykły frag ;]

Mam pytanko. Cz ktos z was ma moze recepte na pozbycie sie fald skornych na brzuchu (pozostalosc po odchudzaniu.Drazni mnie ten widok POMOCY !

[...] dopiero daje w kość) I zmieniajcie tępo (jak najszybciej z przewami (tzn na maxa aż do załamania- trzeba zejść i odpocząć bo się przewrócicie)-Tj. trening interwałowy. Można też z czasem dołożyć przemieszenia bioder do przodu i do tyłu. Najważniejsze jest to by każda sesja była cięższa od poprzedniej. Miłego chodzenia. Moderator Fitness

Szczerze mówiąc to piorunujących efektów nie osiągniesz. Mój kumpel ma to samo: jest bardzo niski szeroki i ma nogi grube. Wykonywał ćwiczenia na pobudzenie wzrostu ale nic mu to nie dało wręcz przeciwnie wydawało się ze robi się coraz mniejszy, ponieważ przy niskim wzroście gdy robisz się szerszy to wydajesz się niższy... Ja mam wręcz odwrotnie [...]

[...] przedstawiłeś,nie wpłynie na to negatywnie-wręcz przeciwnie-pobudzi wytwarzanie hormonu wzrostu.Unikaj tylko przysiadów z dużym obciążeniem i martwego ciągu-one najbardziej obciążają kręgosłup.Na te zwisy raczej nie licz-nie słyszałem żadnych fachowych potwierdzeń,że ma to wpływ na wzrost.No i nie bierz sterydów-one na pewno hamują wzrost.

Tak, jeśli chodzi o efekt aerobowy. Nie jeśli chodzi o wzmacnianie mięsni-inna biomechanika ruchu. Spalanie tłuszczu zależy od intensywności wysiłku, tak jak na aerobiku. Zresztą bieg w miejscu jest elementem aerobiku. Moderator Fitness

Czesc Ja tez mam mały problem z bicem cwicze go raz w tygodniu: - Uginanie ramion z hantlami - Uginanie ramion ze sztangą - Uginanie ramion na skosie 45 ( jest od 2 miechow) - Uginanie ramion na kolanie ( było zamiast skosu) A moj problem polega na tym ze on rosnie bardziej w boki niz w gore - szczyt ( nie wiem czy dobrze napisałem). Nie wiem [...]