Na

Wita Was zdesperowany człowiek który nie wie co ma robić. Otóż jutro o 17.00 mam trening na bica i potrzebuje ćwiczeń na głowę krótką które uwidocznią piękny szczyt bicepsa. Rośnie mi tylko głowa dułga i nie ma tu mowy o przetrenowaniu ani niedotrenowaniu na 100%. Śpie dużo i jem tyle samo. Więc błąd jest jedynie w tym że nie wiem jakie są [...]

Paziuu-Wyciskanie w siadzie na barki wykonujemy z na ławce z oparciem aby zmniejszyć nacisk na dyski.Jeżeli zaś chcesz mi(i innym) wmówić,że wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej-przy ustabilizowanej pozycji kręgosłupa jest bardziej męczące dla kręgosłupa ,niż wykonywanie ich w pozycji stojącej to ja się Ciebie pytam,gdzie ty te kursy [...]

[...] 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo ci o glutamine-to jesli tak bylo to 10g to za malo. Rozsadne minimum to 25-30g glukozy na porcje kreatyny. [...]

[...] są Stany Zjednoczone Ameryki Północnej. Tam w klubach kulturystycznych i fitness, bardzo często widzi się osoby, które wykonują ćwiczenia rozciągające i to na każdą okazję. Najpierw tuż po rozgrzewce, czyli przed treningiem, potem po każdym trudniejszym ćwiczeniu i to zupełnie niezależnie, które mięśnie były trenowane, aby trening zakończyć [...]

Na masę generalnie stosujemy niewielką ilość serii,różną w zależności od grupy mięśniowej,liczba powtórzeń optymalna dla treningu na masę to 6-8,a w niektórych przypadkach,jak np.przy treningu łydek,brzucha,kapturowych 12-15 powtórzeń. To są załorzenia ogólne,ale ważna jest też genetyka,na każdego działa coś innego i do optymalnych ilości [...]

Dzięki chłopaki!! Napewno takich wyników nie będe miał jak Ty 666 w zawodach też raczej nie będe startował.Ale narazie ćwiczę niecały rok i to porządnie od wakacji następnie miałem 1,5miesięczną przerwę i teraz ćwiczę znów od 3tyg.Ty 666 zacząłeś pewnie wcześniej może w wieku 16lat?A ja zbyt solidnie się nie przykładałem dopiero teraz się już tak [...]

jaki jest najlepszy sposob na spalenie tkanki tluszczowej z ramion? macie jekies ciekawe pomysly???

Myśle że nie warto kupować rękawice tylko do worka.Na początek możesz boksować w worek w samych bandażach.A jeśli chodzi o rękawice sparingowe nawet się nie zastanawiaj od razu zafunduj sobie skórzane.po9wodzenia w boksie.

[...] w ten sposób odpowiednie stężenie testosteronu we krwi a ponieważ propionicum działa tylko 2-3doby, szybko po nim można zacząć branie środków na zejście. To tylko pomysł. Napisałem "do metrowca" ponieważ konkluzje te są efektem mojego ostatniego cyklu w ułożeniu którego metrowiec bardzo mi pomógł.(to był taki: 400mg prolongatum\tydzien plus [...]

Qrcze też by się przydały dwie dwudziechy nie za drogo z tych okolic pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

pompki na poreczach, wyciskanie na skosie glowa w dol, przenoszenie sztangielki badz szatngi za glowe w lezeniu. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

niezłe Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

... i ja , ale to dopiero początek Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

zdjęcia są niezłe , ale na co liczysz po dobrej książce ? że nauczy cię ''wybuchowo kopać'' ? Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

Depilator znajdziesz na kazdym elektronicznym stoisku w domach towarowych, tam gdzie odkurzacze, czajniki elektryczne i miksery ;)) Najtanczy jaki widzialam kosztuje 99 zeta. Polecam depilator pensetkowy, tarczowy okazuje sie byc bolesnym w uzyciu. Nie daj sie wciagnac w nasadke masujaca i takie bajery, ja mam bez nasadki i jest git. To czy bedzie [...]

Tak wlasnie. Jednak w zasadzie mozesz ten dol klatki zostawic w spokoju. Ten obszar rosnie zawsze, skup sie na gornej czesci, jezeli gora bedzie duza, dol tez. Warto o tym pamietac szczegolnie w pierwszych latach treningu, bo potem nadrabiac gore jest znacznie trudniej, niz ewentualnie poprawic dol. Pozdrawiam.

hmm, o przetrenowaniu nie pomyslalem..... a przyznam, ze co 2 tyg. takich seri 1x 100% robie wiecej niz jedna.... i dlatego chcialbym cos zmienic (na marginesie dodam, ze ww trening wykorzystywalem przy kreatynie od jesieni - co ciekawe efekty byly ale dopiero mc po cyklu..... jesli chodzi o max. bo wytrzymalosc rosla z tyg. na tydzien). ostatnio [...]

"Boruta mam do Ciebie pytanie: Czy ktoś z BJJ bił się kiedykolwiek na walkach w Hongkongu? Pytam bo tam są walki naprawdę bez reguł..." - aaaaa buhahahahahahaha.No ****a szarancza lamerów w sztukach wali się szerzy.On jest w sztukach walki jak "hackier" w komputerach.Chyba trafnie określiłem. "Nie walczę w żadnym określonym [...]

oh jesli chodzi o dobre sUrowki to by mozna pisac i pisac ja polecam: 1) seler, jablko, majonez lub smietanka, cytrynka, cukier, sól 2) marchew, chrzan (na 2 marchawki ok. 1 łyżeczka ) smietana (tez nie za duzo)sól, cukier 3) kapusta pekińska, pomidor , czosnek, sól, cukier cytrynka, oliwa z oliwek - pyszne lecz zima te pomidory smakuja jak [...]

no korzystam z arkusza kalkulacyjnego, ktory polecil atomic na kulturytyka.pl, z niego wynika, ze dla masy ciala 88kg i wspolczynnika 15 przy diecie FLEXa (60,30,10) nalezy zjesc 436g wegla i 218g bialka, a to nie ma nic wspolnego ze wspomnianym stosuniekm (wegla do bialka) 4:1, bo jest to 2:1 ;] musze zapytac atomica: dlaczego tak jest?? (prawde [...]