Ciekawy artykuł autorstwa Jarosława Karolczaka.Polecam Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku [...]
Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]
[...] do Niemiec, a kto na wczasy? Dokładnie 15 maja selekcjoner reprezentacji Polski będzie musiał ogłosić 23-osobową kadrę, która wyjedzie na mistrzostwa świata do Niemiec. Na miesiąc przed magiczną datą pokuszę się o wytypowanie nazwisk piłkarzy, których Janas powoła na mundial. Czy mam rację - przekonam się po meczu z Wyspami Owczymi. (14 maja [...]
[...] podchodzę z naukowej perspektywy. Do wyboru sztuk walki też. Mam dwa cele na myśli podczas wyboru sztuk walki. Po 1 ogólnopojęte zdrowie i po 2 zdolności do samoobrony. Najpierw określmy co oznacza typową sytuację i typowego przeciwnika. Dla mojej analizy niech wygląda to tak: jestem na imprezie i niechcący uderzamy się barkami, ja i jakiś [...]
[...] się podobać Małgosi. Także postanawia wziąć się za trening(by uformować ładną sylwetkę i wyrwać na plaży swoją muzę) ale ktoś mu powiedział kiedyś, że dieta to PODSTAWA. Najpierw musi iść do sklepu i kupić podstawowe produkty by nie latać codziennie. I kupuje parę opakowań kaszy gryczanej w woreczkach, ryżu, płatków owsianych i butle oliwy z [...]
[...] i po prostu ze zwykłej ciekawości postanowiłem wybrać się na jeden trening, żeby liznać i zobaczyć jak to w praktyce wygląda. Czas trwania treningu standard - 1,5 godziny. Na macie podział na 2 grupy początkująca ( ja trafiłem oczywiście tu) i zaawansowaną. Już od samego początku widać zupełnie inną metodykę treningu w porównaniu do sportów [...]
Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]
[...] górskie 50 g B6,0 g T3,6 g W34,7 g 3,5 g 183 kcal Rodzynki 15 g B0,3 g T0,1 g W10,7 g 1,0 g 42 kcal Nasiona slonecznika 10 g B2,4 g T4,4 g W2,5 g 0,6 g 56 kcal Mleko 2 % 58 g B2,0 g T1,2 g W2,8 g 0,0 g 30 kcal [...]
[...] E 100 E 200 E 300 E 400 E 100 Nieszkodliwy (kurkumina, kurkuma z kłączy roślin tropikalnych; żółty, stosowany m.in. w przyprawach, koncentratach). Naturalny, roślinny, żółty barwnik z rozłogów rośliny Curcuma longa. 101 Nieszkodliwy (ryboflawina, laktoflawina, witamina B2) żółto-pomarańczowy, naturalny lub syntetyczny; [...]
Witajcie. Parę miesięcy temu postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i oto jestem z pytaniami, wątpliwościami i historią: Generalnie podczas dotychczasowego pobytu na tym padole zapuszczałem się wręcz wzorowo: - paliłem ponad paczkę dziennie przez 15 lat - waliłem po 2-3 browary w dni pracujące a w piątek lub sobotę dodawałem do tego kilka [...]
[...] Jak wygląda hokej każdy widzi chciałoby się powiedzieć. Niestety prawda i istota hokeja nie jest taka prosta, ale też i nie tak bardzo skomplikowana jak sądzi wielu laików. Na czym więc polega ten sport wywodzący się bezpośrednio od krykieta i hurling’u? Zaletą hokeja jest jego niewątpliwe podobieństwo do najpopularniejszej gry na świecie - [...]
Aeroby na maszynach Która maszyna w fitness klubie powoduje spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź wydaje się prosta - będzie to ta maszyna, której będziesz używać najczęściej i najdłużej! Nic by Ci nie przyszło z tego gdybym powiedział że sa to na przykład wiosła, skoro Ty nie możesz lub nienawidzisz na nich ćwiczyć Wszystko zależy od [...]
Kurcze, tak czytam i czytam na forum i oczom nie wierze, jak można pić mleko i jeść twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w [...]
Dawno nas nie było ? Trzymajcie się bo znowu wracamy z maratonem podciągania !!! Już 25 czerwca zapraszamy WAS na koleją edycję naszych zawodów !!! Jak co roku zmierzymy się w podciąganiu na drążku oraz pompkach! Dla Pań przygotowaliśmy przysiady w kamizelce 20kg! Zapraszamy zawodników oraz kibiców :) Regulamin i formuła jak w ubiegłych latach :) [...]
[...] nie patrzy w oczy. Obserwuje Twoja mowe ciala, a takze to co dzieje sie dookola Ciebie. - wywiad dlugi - jest to wywiad, ktory zajmuje najwiecej czasu. Moze trwac tygodnie. Napastnik obserwuje ofiare przez mozliwe jak najdluzszy czas, aby dowiedziec sie o niej jak najwiecej-gdzie, z kim, co i o ktorej robi. Kiedy jest najbardziej podatna na [...]
[...] RYWALIZACJI - redukcja tkanki tłuszczowej, rekompozycja SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - Test ma trwać ok 12 tygodni, podzielony zostanie na 2 etapy po ok. 6tyg. Na dany etap wybrani testerzy sami dobierają sobie zestawy suplementów od hiteca (hitec.pl) za kwotę 700zł (2x 700zł = 1400zł) TRENING i ODŻYWIANIE: = POMOC HI TEC TEAM [...]
[...] dokładnie 1wsza liceum, znów z końcem 2 klasy zaczęłam "dietę" 1200 kcal aż do stycznia tego roku, kiedy to zapisałam się na siłownię i to była najlepsza decyzja. Nagle zwiększyłam kalorie, jadłam na oko duuużo i niestety zamiast widzieć efekty zalewał mnie tłuszcz, co sprawiło że się przestraszyłam i sugerując się tym myślałam, że [...]
[...] by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie. Nie jestem również pewna, czy nie mam diastasis recti (na wysokości pępka i ok 1 cm w górę i w dół). Na siłownię chodzę od paru lat, jednak jak widać ćwiczyłam nie tak jak trzeba (bałam się ciężarów, więc machałam kilkadziesiąt powtórzeń z „różowymi hantelkami”) i nie [...]
[...] można rzec, że najważniejszy punkt całego programu. Musimy to wybrać ćwiczenia, dzięki którym chcemy zwiekszac skoczność. Muszą one być adekwatne co do możliwości, wieku. Należy pamiętać, żeby nie przesadzić z ćwiczeniami i także, żeby nasz trening nie był za lekki.. Trochę w kość musi dawać. Najlepiej wybrać po ok. 2-5 ćwiczeń pod kątem [...]
Dieta na każdą kieszeń by k3ho
