No i właśnie PhaSeR dużo firm na naszym rynku popełnia ten bład (w innych branżach w których się obracam), że robi tak jak mówisz. Popyt na suple jest ograniczony, jest to też towar ekskluzywny ( za takeigo przyjmijmy suple no bo da się bez nich życ). Mogą obniżyć cene do ostrowii i zarabiać 10zł a moga rzucic "normalna cene" i zarobić [...]
Po 1 wielkie dzięki Po 2 Mój plan wygląda tak: Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku sztangi 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 Plan B Martwy Ciag 12/10/8 Drązek 12/10/8 Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek z przed głowy 12/10/8 [...]
Więc, plan rozpoczęty, byłem juz na silowni kilka razy, karnet jest, i mam zamiar wykonywac ACT. Po rozeznaniu w sprzecie, ulozylem wstepny plan treningowy, oto on: 1. skłony w leżeniu z głową w dół (aby wykonywac te 12 powtorzen biore sobie w rece jakis ciezar, i wtedy tyle wychodzi) 2.prostowanie nóg w siadzie 3.wypychanie ciężaru na maszynie [...]
Szamaj śmiało, nie popadajcie w paranoje z tymi podróbkami... Zgadzam się. To nie rynek SAA, jest jeszcze za płytki i za świeży. Piszecie takie bzdury jakby na Allegro tylko wy***ki sprzedawali, że jeden trafił na wała to już wszyscy się boją zakupów na Allegro, paranoja. Ja kupuje tylko na Allegro takie zabawki, zresztą suple też (i w sklepie SFD [...]
można brać środki typowo na masę trzymać dietę na rzeźbę i trening na rzeźbę jeśli ktoś chce i można brać środki na masę jeść na masę a ćwiczyć na rzeźbę to możne ktoś rozpisze dietę masową na rzeźbę
[...] docelowego Ciężar docelowy to taki przy którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem na masę jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Pzdr
Wróciłem ze Skały. Niewyspany strasznie jestem i szczerze mówiąc zawiodłem się trochę na turnieju. Lekarz dopuszczający do turnieju zbijał kokosy - takie tłumy były, ale żadnego papierka wydać nie wydał :/ Już lepiej zrobić normalne badania, bo są ważne rok. To moja prywatna opinia, ale kluby z Krakowa były faworyzowane w przypadku remisów. Miał [...]
Chce generalnie poprawic kondycje a wagowo dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony [...]
opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, [...]
Różnica polega na strukturze struktura JKD jest inna od struktury Muay thai, osoba która chce trenować i ma dylemat powinna pojsc na trening Muay Thai a potem JKD lub na odwrot i sama zadecydowac co jej odpowiada. Co do za i przeciw ( Bruce Lee Jeet Kune Do komentarze na temat sztuk walki, moga byc poczatkowym punktem odniesienia). Struktura JKD [...]
Aktualnie studiuje sobie na Politechnice Gdańskiej na trudnym wydziale i słysząc coraz częściej że ludzie którzy ukończyli zarabiają po ~3k i widząc z drugiej strony ludzi którzy zarabiają po ~10k i nie osiwieli, nie musieli walczyć o przetrwanie jak szczur na tonącym statku tylko spokojnie sobie żyli realizując powolutku marzenia co do mojego [...]
ile ci na miecha idzie na miche?? a gdzie tu rachunki,oplaty,inne drobne wydatki Na miecha nie wiem, ale tygodniowo 150-200zl, ale umowomy sie.. gdybym chcial jesc taniej to bym jadl.. a ja lubie dobrze zjesc jak jem dziennie 4-5 posilkow to musze miec cos co zjem z przyjemnoscia... jak patrze u niektorych w diety a tam gotowany kurczak + kasza to [...]
[...] ani treningu, meczy na razie też nie. Budzę się tak przed 10:00 i idę spać o 21:00 (jak małe dziecko ale po ciężkim tygodniu trzeba ^^), więc rozłożyłem to na 5 posiłków. Na śniadanie dałem sobie tradycyjnie płatki owsiane z "dodatkami", które nigdy mi się nie znudzą, a na obiad raz kasze i np. rybę a raz ryż i np. kurzego cyca. [...]
SOBOTA: 10B (55,65,75) Hasło: Nic mi się nie chce / frustracja Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady przednie (a+b gdzie a=ilość siadów przednich, b=ilość ciągów pordzutowych z zatrzymaniem w fazie szrugsa i wspięcia na palce dla a=<ciężaru z pp z ost. treningu tj. 75kg ^ b=przysiad tylny, dla a>ciężaru z pp [...]
[...] i zostaję na tym, na którym mi się nie udało. Tak więc WL z dechą pozostanie takie samo do momentu pokonania tego szczebelka. Diety nie trzymałem, nie miałem sił na zrobienie sobie jedzenia no i przede wszystkim ochoty. Gdyby była ochota no to bym trzymał. Na sobotę: bolą tricepsy no i klatka. Mikrourazy dają o sobie znać i to całkiem nieźle.
kolega ktory trenuje z trenerem normalnie dał mi swój stary trening. Mowi ze nie jest to ani FBW ani spilt ani HST, co bys w nim zmienil? x-obciążenie, pierwsza cyfra przed x oznacza ilość serii, cyfra za x oznacza ilość powtórzeń Poniedziałek: 10min. rozgrzewka Klatka Wyciskanie leżąc płasko (szeroko) 1*x*8 2*x*6 3*x*5/4 Wyciskanie leżąc [...]
[...] Kruszyna30 Dzis odbyły sie zawody na Slasku.Duzo krzyku na temat czy to są zawody z kaledarza.No są.Czyli obowiązuje regulamin zwiazku tak szumnie ogłoszony.No i stało się.Na zawodach pod patronatem związku startują zawodnicy z innych federacji{wg.związku to niemozliwe}.Ale ,jesli ktos wplaci opłatę startową w kwocie 5 pln,to w tym momencie [...]
"A dodam jeszcze że w pewnym momencie totalnie mnie wkurzyło, że sędziowie schowali zegary (odwrócili je wyświetlaczami w swoją stronę), tak aby ludzie nie podpowiadali ile czasu jeszcze zostało temu z większym dorobkiem punktowym. Oczywiście publiczność użyła swoich stoperów i i tak podpowiadała, ale zweryfikować czasu sędziowskiego z [...]
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
