100 g platkow to okolo 65 g weglowodanow jak na diete redukcyjna dla kobiety niespecjalnie duza to spokojnie na sniadanie starczy 50 g platkow na mleku. To masz kolo 35 g ww z platlow + powiedzmy 200 ml mleka - to jest ok 10 g wegli; jak uwazasz ze malo to do sniadania mozesz dodac jakis owoc. ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 [...]
Ogólnie jest OK. Tylko jak już osiągniesz to co zamierzasz to koniecznie musisz się zabrać za rzeźbienie. Ja też zaczynam od tego lata rzeźbę Powodzenia na zawodach...... SOG dla Ciebie ! Bez dużych ciężarów nie ma dużych mięśni !!! Chcesz zobaczyć jak wyglądam kliknij: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59735
Kruszek moze Ty mi napiszesz? ostatni raz plis sila na klatce nic mi nie poszla przez pol roku mysle ze powodem jest to ze zbyt intensywnie ja cwicze... pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
19:01 mój serwer to obecnie P100 z 64MB RAM, i daje się odczuć różnicę w porównaniu z poprzednim Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD Lame_Hunters.Sq
SOG – moje zdanie już znasz, a miałem się wcześniej wpisać.. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
HEHE walka wrze. Znów kyokushin czy shotokan,shotokan czy kyokushin.A ja powtarzam powiedziane już wiele razy słowo "człowiek".To jek sam trenujesz i do czego dojdziesz zależy (prawie) wyłącznie od ciebie. Jeszcze trener ma na to wpływ bo to on umożliwia ci np. trnowanie kumite. Moim zdaniem kumite powinno być wprowadzane stopniowo bo [...]
Jak ktos sie wogle nie buja i nie robi zadnych ruchow to 27 kg to wcale nie jest tak malo . Ja robie 30 32,5 tak ze wyjmuje siedzenie od modlitewnika i robie na odwrot i opieram sie o pionowa czesc lokciami . Wtedy jest to samo jak stojac tyle ze oszukiwac sie nie da . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
Dam ci dobrą radę - Nie stosuj progresji w ćwiczeniacvh izolowanych, a już wogołe w bocznych wzniosacj i rozpietkach, ciężar znajduje się daleko od ciała, a w przypadku rozpiętek dochodzi rozciagnięcie mięśni - jeżeli nie będą one dostatcznie rozgrzane to kontuzja jak w banku! 12-6 No dobrzem choć to bedzie wtedy program masowy z akcentem siłowym, [...]
Daj spokoj, czlowieku, z podrecznika PDF sie niczego nie nauczysz, jeszcze sobie krzywde zrobisz. Zapisz sie po prostu gdzies na sekcje. Sprawdz dokladnie jakie tam macie sekcje, bo w ciemno ciezko cos doradzac. A jezeli nie masz motywacji nawet, zeby sprawdzic jakie masz mozliwosci wyboru, to sie nie fatyguj na trening, bo zrezygnujesz po 2 [...]
Żeby odnieść największe korzyści z treningu siłowego trzeba go poprzedzić koniecznie treningiem wykrzymałosciowe - zwiększona kondycja da ci lepsze możliowości w rozwijaniu siły. Dlaczego w tym planie mia ma miejsca na uda? Ćwiczenia tak dużych grup mięśniowych są potężnym bodźcem do uwalniania hormonów anabolicznych. Wykonywałem taki sam plan, To [...]
Champion: w tym artykule "potęga tea" gościu pisze o kopnięciu obrotowym a nie okrężnym.... Moim zdaniem jest to jedno z najlepszych kopnięć jakie może być zadane na górę ciała, zwłaszcza po kilku niższych kopnięciach okrężnych. U mnie na thaiboksie poza frontkickami jest to praktycznie jedyne kopnięcie (na różnych wysokościach) za to [...]
Ola nareszcie nowy post... zdjęcia są bardzo ładne, a co do avatara to mjb.brian ma racje najlepsza fotka z Bravo albo ta którą teraz przerobił... muszę przyznać że rzeczywiście wyszłaś na tych fotach troche poważniej niż przedtem... pozdrawiam Sandi "Przyjmuj każdego takim, jakim jest. Każdy ma wady, nawet najlepszy. Jesteśmy tylko ludźmi [...]
w pazdzierniku jechalem planem podobnym do tego i cwiczylem nogi i po jego zakonczeniu mialem tylko wzrost sily w nogach. klatka stala w miejscu, inne partie lekko drgnely. myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, [...]
jak cię ktoś okradnie z komóry np. to masz nauczke żeby nie nosić przy sobie komórki jak jesteś takim leszczem, że będąc w swoim mieście ktoś ci jąkroi (bo raczej z obcych miast nikt nie kradnie w nie swoim mieście). jak ktoś ci na***ie o tak sobie to się nap*****laj a jak widzisz, że jesteś kompletnie bez szans (bo nie raz tak jest) to idź po [...]
Ja tez kiedys plywalem dluższe dystanse ale nie tak dlugie jak Ty plywalem na 1500 m i 400 m ale później mielm troche przerwy spowodawonej kontuzją forma spadla i zostaly mi tylko krotkie dystanse teraz nabralem torche masy i sily i mam nadzieje ze ten koniec kariery zostanie uwienczony jakims medalikiem na MP
Pisałem w moim temacie, że jest za***iście pamiętasz? Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
Cześć, Missy - jesteś po prostu nieoceniona Looiza - artykuł dotyczący dokładnie tego problemu znajduje się tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]
Dzisiaj wpadł mi w ręce stary numer Flexa, i jest tam rubryka Milosa Sarceva w której udziela rad na temat treningu i diety.Poleca on picie po treningu shakea złożonego z 50-100g dextrozy, ok.40g białek serwatki,3-5 kreatyny i 5-15g glutaminy.Podobno rewelacja.Zastanawiam czy zamiast tego gainera nia kupiś sobie 1kg białek [...]
po seriach z hantelkami w sumie tio tesh macham 32 sztangą serie na stojącio niestety nie mam modliewnika, ale w atlasie mam cioś podobnego do modlitewnika- wyciąg z dołu, tylko że nie lubie na tym ćwiczyć :)))) RE5PECT Live Free, Die Well...That's All !!!
nie wiem jak wy ale ja juz smigam po K** * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002 Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-03-09 19:44:38
YO! Mam nowe zdjęcia
