1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Luar konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. [...]
Wodynie - dzisiaj wszystko ładnie poukładam i prześlę. <<<<<<<<<<<<<<<<<<klatka, triceps>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Klatka: a) wyciskanie na prostej 120x5, 140x5, 150x5, 160x5 b) na prostej ale wężej 130x6x2 serie [...]
[...] 12-16 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąsko (dłonie przy sobie) 5 serii 8-12 powt. Francuskie w leżeniu 4 serie 8-16 powt. Pompki w podporze tyłem 3 serie 8-16 powt. Sroda Najszerszy Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 serii 8-12 powt. Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4 serie 8-12 powt. Przenoszenie sztangielką 3 serie 12-16 powt. [...]
Redukcja jest zalezna od diety i treningu a przedewszystkim od diety. Efekty sa naprawde zadowalajace i nie zwracam w przypadku brzucha na uwagi na regeneracje bo brzucha przeciez podobno nieda sie "spalic" czyli przecwiczyc wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci [...]
Myślę, że jesteś trochę za młody ale jak chcesz koniecznie ćwiczyć, to twój plan jest ...hmmm... BARDZO amatorski http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytałeś post podwieszony? TO jest właśnie plan dla ciebie co do twojego planu, napisze jakbym go poprawił ale polecam ten trening z [...]
PLAN PO POPRAWCE: Poniedziałek podnoszenie sztangi na ławce ... na ławce głową w gore ... na ławce głową w dól przenoszenie sztangielki za głowę ...na ławce(wąski chwyt) Wtorek wolne sroda plecy,biceps podnoszenie sztangi siedząc za głową(tak jak podciąganie sie tylko, że ze sztangą) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE [...]
dokładnie to wymagania do szkoły wojskowej to mam brzuszki na czas bieganie na 3km podciaganie na drazku nachwytem bieg wahadlowy 10x10 na czas i chcialbym to zrobic w jak najlepszym czasie lub jak najwiecej powtorzen czyli mysle ze wytrzymałość i siła przede wszyskim na masie mi nie zależy raczej rzezba. I do WADZ bez glupich komentarzy i [...]
wybieraj taki ciezar aby szedl w ostatnim powtorzeniu ciezko ale zachowujac przy tym technike.cwicze z kumplem ktory strasznie od klaty odbija sztange.zaklada taki ciezar ze na 4 poprawnych powtorzen da rade ale i tak robi 8 odbijajac,potem ma wyrzuty ze mu sila nie chce isc.jade teraz treningiem 5x5 przykladam sie do techniki,kazdy ruch negatywny [...]
[...] krazki sa na silce:/. 2. poziomy modlitewnik http://pl.youtube.com/watch?v=SGtmwkN5aQg Za cholere nie moglem sie wpasowac tak zeby miec ramie i przedramie w jednej linii:/.Nawet podlozylem krazki pod nogi od lawki ale to i tak lipa. Jak dla mnie troche dziwne to cwiczenie. Nie da rady tego zamienic na cos innego prostrzego do wykonania???? [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 85 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy :massa Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,drazek,sztangielki,wyciag tylko gorny wlasnej roboty,porecze na pompki,sztanga lamana Dieta : jest [...]
Twój cel treningowy można rozpisać... ale na kilka miesięcy albo rok chyba a nie na jeden plan i to nieszczęsne FBW w takiej postaci. Nogi na końcu planu to pomyłka, brak ciężkiego ćw na czworoglowe (czyt. gdzie jest ku**a przysiad? ) Reszta ćwiczeń dobrze dobrana tylko w złej kolejności. Nogi,plecy,klatka,barki,trci,bic. W twoim FBW nie ma [...]
plan dla pincel: A Nogi -przysiady z sztanga 4s 12/10/8 Plecy podciąganie na drążku 4s KLATA - wyciskanie sztanki w poziomie 3s 12/10/8 BARKI - wyciskanie sztangi zza karku 3s 12/10 TRICEPS -pompki na poreczach 2s 12/10 Biceps -uginanie ramion stojac z sztanga 2s 12/10 B NOGI -wykroki z sztangielkami 2s 14/14/12 -wspiecie na palcach [...]
Splitowcy Ci pewnie więcej napiszą... Brak nóg = brak poprawy, trening bez nóg to jak sex bez orgazmu, więc po co się starać jak brak efektu końcowego? Trening w piłe to zaden trening nóg. bez siadu, czegoś na dwuglowy, zapomnij o swoim celu treningowym. Plan przeładowany, brak konkretów o których wspomniał radosuaf a jest kupa smieci, 3 wyciski [...]
MaxXan o ile sięnie mylę to AliBaba jest naturalnym HW, na codsień zawsze ważyłsporo powyżej 100 kg ... sam w wywiadach opowiadał nie raz, ze nie miał juz siły tyle zbijać do LHW ... CroCop natomiast to takie nie wiadomo co, ni to LHW ni to HV ... na codzień waży koło 98 kg, do wagi 106 musiał konkretnie nabijac ... dla mnie człowiek od dawna [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 191cm Cel treningowy : rzezba miesni , sila KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 3*10 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Dzien I KLATA plaska - sztanga 4s skos - wyciskanie sztangietek 4s plaska - rozpietki 4s TRIC wyciskanie francuskie w lezeniu 3s prostowanie rąk w dół na wyciągu 3s prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tlowia 3s Dzien II PLECY Podciąganie na drążku 4s wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s sciaganie drazka gornego w siadzie [...]
Syrius wlasciwie to nie mozna mowic o przewadze. Chodzi o to ze jeden organizm lepiej reaguje na to a drugi na tamto. Z tym ze my raczej jestesmy przyzwyczajeni do latwiejszego czerpania energii z wegli. Wielu z nas przez dluzszy czas musialoby sie przestawiac na fat i bialko. Mysle ze jest to ogolnie dla wiekszosci osob majacych niedostateczny [...]
dwa ostatnie cwiczenia w barkach są na kaptury wiec nie przeciązą Ci barkow. to ze nie idzie Ci podciąganie na drązku to nie znaczy ze nie masz tego zmienic tym bardziej powinienes sie do tego przyłozyc. jesli masz problem z podciaganiem to proponuje Ci zebys podciagal sie z partnerem ktory bd stal za tobą i podtrzymywal Ci nogi to ulatwia [...]
MIKOŁAJ OLIMP ZAPRASZAMY DO SUPER KONKURSU
