Na

Witam chciałbym sie dowiedziec jaki środek wybrac na pierwszy cykl z PH?.Myślałem nad Trenadrolem-x z kilsports. Jak z dawkowaniem aby wyszło najkorzystniej.Nie zalezy mi na masie bardziej na ubiciu delikatnym podcieciu. z góry dzieki

Witam mam pytanie dla osób pracujących na noc na nienstandardowe zmiany nocne. Pracuje na nocki od miesiąca na 17 do 3:30 generalnie mam problem wstać z łóżka już od dłuższego czasu wcześniej wstawalem ok 12,teraz juz wstaje i 14 lub po macie jakies porady jak to ogarnąć ? O treningach już nie wspomnę.. dzieki

Witam mam 17 lat 187 wzrostu 80 kg wagi ostatnio dużo jeżdżę rowerem 1-2h dziennie Chciałbym schudnąć 5-10 kilo szczególnie "zmniejszyć brzuch" Co mam jeść i co jeszcze mam zrobić ?

Witam Chciałbym przybrać na masie do 100 kg- masy mięśniowej. Ważę 82,4 kg W domu mam Ławkę leżącą,gryf łamany i hantle. Czy byłby mi ktoś w stanie zrobić rozpiskę na przyrost masy mięśniowej. Posiadam również sprzęt z zestawu do treningu domatora.

witam !! muszę w ciagu 6 tygodni umiec sie podciagnac na drazku 14 razy z nadchwytu do pełnego zwisu a podciagac sie pod brode ! teraz robie tak z wysiłkiem 5-6 razy prosze oi konfiguracje cwiczen oraz dietę teraz waże 92kg a wzrost 186 oraz brzuszki w tym samym czasie musze z 20 wejśc na 65 ?

Jakie mogę wykonywac cwiczenia na barki które nie obciazaja kregoslupa( Wypadek samochodowy; złamany L2)Na siłownie chodze regularnie od około 5lat.Moja waga 86kg, 42 biceps, 120 kg wycisk na sztandze. Moze jest jakis specjalny plan treningowy który pozwala oszczedzac kregosłup. Pozdrawiam!

Witam mam pytanko, czy wyciskanie hantli na plaskiej/skosnej lawce jest tak samo efektowne jak wyciskanie sztangi? A jeśli chodzi o triceps, czy pompki na poręczach są tak samo dobre jak wyciskanie wąskim uchwytem?

Witam, Jak w temacie Staż kilka lat, ostatnio rok przerwy. Szukam czegoś na zaj**istą pompę po treningu a że ostatnio jechałem na sucho to nie orientuje się zupełnie co jest najlepsze obecnie na rynku. Bez znaczenia czy z kretą czy bez. Wzrost 195 waga 102kg pas 90 łapa 42

Witam. Staż: 20 miesięcy, 175cm wzrostu, 74kg wagi, 15 lat. Trening: 6 razy w tygodniu. Cel: redukcja. Czy mogę kupić następujące suplementy? 1. Activlab BCAA 500g. 2. Scitec Creatine 300g. 3. Trec Whey 100 900g. 4. FA Xtreme Test Stack 120 kaps. 5. Olimp Thermo Speed 120kaps.

Witajcie :) Czy podczas diety ( w sumie to chyba obojętnie czy diety masowej czy redukcyjnej..) rozsądne jest utrzymywać stosunek tłuszczy 1:1:1? Oraz omegi3-6 też w takim samym stosunku?Czy może to poprawić efekty diety (przyrost ,bądź utrata wagi),czy raczej są to zalecenia typowo pro-zdrowotne?

KTO BRAŁ NIECH SIE WYPOWIE, CO DAŁO MU LEPSZE EFEKTY I JAK SPRAWA WYGLADAŁA PO ZEJSCIU Z CYKLU bodyguard

Hej wam.Moze moglibyscie cos doradzic dla mojego ojca bo cos mam problemy ze stawami.Bola go kolana troche,nadgarstki itp.Co mu byscie polecili??Jakas glukozamine czy co??Podajcie konkretnie jaka firma jaki suplement i cene w przyblizeniu. No to dzieki za odpowiedz

Witam mam 15 lat i cwicze 5 miesięcy akurat mam już przerwe 1 mmiesiąc i chciałbym na wakacje poćwiczyć nad sylwetką czytałem na temat rzezby i nieumie sobie ułożyć treningu nidał by mi ktoś posta do treningu gotowego na rzezbe dzięki

Jeśli jadę nad jeziore z rana i wracam po 7h co powinienem w tymczasie jeść, aby przestrzegać diety, bo kaszy, ryżu ze sobą nie wezme.... Jedyne co mie przychodzi do głowy to pełno kanapek z twarogiem...

dieta do oceny. cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 zaptrzebowanie: http://www.piekary.net/~pr/zapotrzebowanie.htm link do diety: http://www.piekary.net/~pr/Strona.htm prosze o pomoc w poprawkach. dzieki

Ktore cwiczenie daje wam najlepsze efekty ze wszystkich co robicie? Albo po ktorym czujecie ze swietnie dziala :) Moj typ to: podciaganie nog do klatki na drazku

Witam Mam pytanie czy moge cwiczcy tak Sobota-Biceps Triceps Przedramie Niedziela-Klata Sroda-Barki Plecy Trening na nogi mam w klubie Bo mam napięty plan i jedynie w te dni mogę sie wybrac na siłownie,

Witam , mam pytanie czy raz w miesiącu można sobie odpuścić trening w sensie przełożyć na następny dzień czyli miał bym 2 dni pod rząd treningu bo jestem mega zmęczony i śpiący(zajob w szkole) czy lepiej wypić te 2 kawy i isc na trening ?

elo sprawa na pozor prosta. Chodze na silke od grudnia ale nie mam jeszcze ladnego brzuszka. Waze 60kg 175cm. Jak efektownie cwiczyc czy wyrzezbic miesnie brzucha?

Cześć! Zblizam sie do zakonczenie redukcji ok tydzien, poltora została pozniej zamierzam zrobic 3 tyg przerwy od suplów i co polecacie na masę ? Chcę cos mocnego. Prosze bez zbednych postów o diecie bo akową mam. Pzdr