Na

http://www.metacafe.com/watch/40705/bodybuilder/ to jest filmik jednego z występów colemana. Jak się nazywa ten utwór co przez większą część filmiku leci PS sory że to tu dałem ale nie wiedziałem gdzie to dać.

mam sztange maszyne do prostowania i uginania nóg i niewiem czy to dobry plan ktury sam ułorzyłem staż 9 miesięcy 1 prostowanie nóg na maszynie 4*12 2 przysiad ze sztangą nakarku 15/12/10/8 3hackprzysiad15/12/10/8 4uginanie na maszynie 5*12

Witam, Mam takie pytanie. Zamierzam trenowac na mase i czy jazda na rowerze bedzie miala na to zly wplyw. Dodam tylko ze moj trening na mase bedzie polegal na przybraniu na wadze, ale nie za duzo( nie jestem kulturysta).

mam problem bo na wakacje dorwalem robote tylko jest problem ze robie w temp 40'C i niemam zabardzo jak utrzymac diety i jeszcze ta temperatura moze warto wiec przez wakacje porobic trenig na rzezbe?wiem ze powinienem sie masowac ale w tych warunkach niebardzo jest jak

Potrzebuje dobry środek, który pomoże mi zwiększyć mase mięśniową. Mam 17 lat, ćwicze 2 lata z przerwami,waże 70kg, 183cm, nie mam za sobą żadnych cylki.

Tak z nudow ogladalem baner na sfd i narodzilo mi sie jedno pytanie co to jest strogman jakas odmiana strongman? czy coz zupelnie innego?

No właśnie co robimy gdy w ostatniej serii nie dojeżdzamy do końca? Są jakieś sprawdzone patenty? Ja przykładowo jak już nie mogłem dojechać, zchodziłem z obciążeniem ok 30% i robiłem w serii ile tylko wlezie. Nie wiem czy to dobry patent więc chętnie zapoznam się z Waszym zdaniem.

Siemka. Proszę o rady w jaki sposób wyrobić sobie ładny brzuch.. Zależy mi najbardziej na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej... Aeroby? -Jakie? kiedy w ciągu dnia, Jakie pokarmy najlepiej spożywać, jakich unikać... Proszę o rady!!

witam ! posiada ktos gotowy sprawdzony plan splita z naciskiem na ramiona trenowane w osobnej sesji. tzn klatka+ barki plecy+nogi bic+tric i ramiona.

Witam mam 18 lat cwicze juz 2 lata z przerwami i teraz zaczynam znow zrobilem juz kiedys 2 cykle a kreatynie tej z Olimpa monohydrate 1250mg sila mi ladnie szla jakies 4 miesiace temu mialem n Nitrobolonie Enrgizerd tez sila konkretna poszla i teraz prosze o dobor kreatyny z czyms moge przeznaczyc 140zl cel masa

jakie mogą być zabawy na wf ? opisz je . tyko nie berek, ani murarz . ; )

czy masujac sie gabka, mozna pozbyc sie rozstepow? czy jest jakis naturalny srodek na rozstepy? Jaka gimnastyke nalezy stosowac, aby pozbyc sie celulity? czy rozstepy sie automatycznie rozszezaja?jak mozna uniknac powstawania nowych roastepow?

znudziło mi się jedzenie twarogu codziennie przed snem dlatego miksuje go w blenderze i wypijam to samo z rana miksuje go razem z płatkami owsianymi czy ten twaróg traci na wartości ?

Hej, pisze z pytaniem żebyście się podzielili co jecie na wieczór(na noc). Poczytałem troche na temat żywienia i z tego co się dowiedziałem na noc, ten ostatni posiłek w dniu spożyć należy białko wolno wchłanialne . Bez węglowodanów . Co jecie ?

Witam. Kupiłem ostatnio atlas jest on 3 funkcjonalny 2 funkcje na rece i 1 na nogi .Nie znam nazw dla tego z góry sorki. zakupiłem również worek bokserski . wszystko mam w piwnicy. nie wiem co robić jaki plan ćwiczeń i wogóle dla tego prosze o rade co mam robić od czego zaczynać . z góry dzienkuje . :)

Siema ! Ogarniam sobie zamówienie na redu ale nie dokońca wiem co ;x Planuje kupić S.A.W'a bo jest zaj**isty ale to przedtreningówa typowa, a potrzebuje jeszcze jakiejś kreatyny (monohydr.) najlepiej i jakiś dobry spalacz.%-) bo musze to i owo zrzucic :D Co polecacie ?8-)

Bardzo bym prosił o sprawdzenie diety, ćwiczę 3x w tyg fbw, moje zapotrzebowanie na Kalorie 3036.55. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecbc9d3c7f49495a9ccd4c2ff52d2582.png

Witam dopiero co zacząłem chodzić na siłownie i mam odnośnie pytanie związane z dietą trener wszystko mi obliczył ale nie jestem w stanie rozpisać sobie tego w posiłkach bardzo bym prosiło o pomoc . Wszystkiego wyszło: 2345kcal 162g Białka 57g tłuszczy 296g węglowodanów

Witamchce zrobić badanie teścia + estradiol jestem na cyklu 3 tydzien bedzie po jutrze chciałbym sprawdzić poziomy hormonów,i tutaj takie moje pytanie czy dzień nie ma znaczenia powiedzmy zastrzyk robiłem w sobote a badanie w poniedziałek rano czy ma to jakieś znaczenie np zaniżone wartosci ?

czesc wszystkim, jaki gainer teraz bedzie najlepszy bo przeraza mnie natlok tych wszystkich gainerow, sam juz nie wiem co wybrac, szukam takiego na kieszen ucznia, do 150zl za 3-4 kg powiedzmy. Prosze o konkretne nazwy dzieki i pozdrawiam