Na

mam ale exe slabo dziala na mnie jakos

Witam Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 65kg wagi. Przez większość życia moja styczność z treningami siłowymi była zerowa praktycznie pare razy na WF w szkole siłownia i trening na łapu capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm [...]

Ładne tereny, ja w podlaskiem na patelni :D i kilometraż już widzę ponad 50 km ...ja się teraz pilnuję, bo jak zauważyłaś plany ambitne i chętnie bym wskoczył na te 50-60 km...ale wiem, że to za szybko po takiej przerwie....Ile kilometrów planujesz w tym tygodniu ? ...a widzę, trzymasz 55 około.... Książkę dorwałem jakiś czas temu "Pod górę" - [...]

Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]

Z cypio na enan normalnie przechodzisz, lepiej byloby robic iniekcje 2 x w tygodniu np poniedzialek rano i czwartek wieczorem. HCG bez zmian czyli 2 x w tygodniu po 500 iu A na koniec biore coś więcej? I ile clomidu?

Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]

Aktualnie lecę mix450, deke i tren ace, wszystko bajka. HCG też ich leci, ale nie mam jaj jak arbuzy, więc nie wiem czy legit %-) A poważnie, to wszystko śmiało możesz brać ;-) Jak libido na dece i trenie ?

No tak zapytałem ale nikt nie odpowiedział. Ja na cardio spałam 100 kcal to jak będę miał 3000 to będzie minus 100 kcal. Wyluzuj nie chce by ktoś prowadził mnie za rękę... Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 13:50:01

/SFD/2024/2/13/6ea0e62c2dee44de9007c91099425c8f.jpg Wszystko można tylko nie wszystko jest dla nas optymalne i nie można tego rozpatrywać w oderwaniu od konkretnej osoby. Jeszcze kilka lat temu mogłem trenować o dość później porze mianowicie 21-22 i poza tym, że po prostu kładłem się później i nie było z tym problemu, ale im jestem starszy tym [...]

Dzięki za porady, a do ilu % tkanki tłuszczowej trzeba zejść żeby zacząć budowę? dobrze myslęże u facetów przedział 12-15%? Między 10 a 20 % zależy od osoby jej diety i trybu życia ja najlepiej się czuję na 15 ale to musisz sam wyczuć na sobie przy którejś próbie redukcji bo ciężko tak napisać rekomendacje w ciemno i trafić w 10

Wyjątkowo się z Tobą zgadzam :D jak ktoś robi cykle z głowa i dźwiga ciężary, utrzyma sporo siły na offie to mięso od tak nie wyparuje a jak ktoś wali towaru na potęgę a jego trening to pompowanie mięśni na izolowanych ćwiczeniach to po cyklu "powietrze" zleci z niego jak z opony.

Tak mastera miałem na myśli Exe do kontroli e2 nie możesz sobie załatwić?

Jak wyżej. Ile miałeś testa naturalnie? Bo 200mg raz na tydzień to szkoda się blokować i fundować sobie duże skoki estro.

Od kilku miesięcy mam fascykulacje mięśni zaczęło się pod koniec redukcji(28kg 7msc) Łydki wyglądają jakby cos pod skora chodziło , kilka razy dziennie tez mnie złapie taki szybki skurcz w losowym miejscu na ciele który nie sprawia bólu - czuje po prostu ze cos tam puknie parę razy. Tarczyca ok , sód wapń magnez potas ok B complex leci [...]

Zasada jest taka zeby uciac jak najmniej, zeby potem miec jezcze pole na dalsze uciannie. Ja bym zaczol od 3000 I obserwować. Pytanie o cardio troche ponizej pasa, mysle ze juz o to pytales kilka postow wczesniej, co jest dalej nie jasne ? Troche logicznego myslenia nikt Cie nie bedzie prowadzil za reke, jesli potezebujesz takiego prowadzenia to [...]

Dobra mamy to. Poprawione i wyszło 3 190 kcal. Zostawić tyle i obserwować czy mógłbym odjąć ileś kcal na start? Co myślicie i jak w tej kwestii z cardio czyli co z kcal spalonymi na cardio które robię przed treningiem?

9 stopni na plusie W lutym Bessęsu...

400 masters miałeś na myśli? Bo wyżej napisałeś żeby lepiej zostawić test master i oxe

Co to za cykl ? To typowe TRT. Zapamiętaj że biorąc zewnętrzny testosteron wyłączasz produkcję własnego którego ilość wynosi jakieś 100-150 mg na tydzień. Masz go we krwi lekko ponad górne widełki i jaja zblokowane , warto?

Piłkarze jako atleci wysokiego poziomu, potrzebują siły, wytrzymałości, a także pobudzenia i koncentracji. Dbając o kompleksowe wsparcie żywieniowe, piłkarze mogą nie tylko poprawić swoje bezpośrednie parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze [...]