Na

potrzebuje jakieś nowe ćwiczenia na rozgrzewke dla klasy szóstej mn:ćwiczenia ramion skręto skłony itp.............. .............. ....................... ....................... .............. ................................................

Witam. Kiedys czytalem na SFD plan, ktory obejmowal wykonywanie interwalow za pomoca sprzetu na silowni, np. szybkie podrzuty sztangi z ziemi. Czy ktos moglby mi zarzucic linka do takiego treningu, bo nie moge znalesc?

Cześć, szybka ocena, czy dalej dobrze się odżywiam. To jest mój przykładowy dzień, coś byście zmienili ? wiek: 18 wzrost: 172cm, start: 62kg teraz(po 2 miesiącach): 67/8Kg Cel: MASA Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c97fb8aabf43a493af748c978897cf.png

Witam na policzkach mam cos typu piasek male ziarenka z prawej i z lewej jest tego troche i da sie wycisnac, wyglada jak taki wagr bial jak sei wyscinie. Co to za tradzik jak czym sie go pozbyc ??

Cześć, macie jakiś sposób liczenia kcal z sushi na mieście? Nie ukrywam, że czasem lubię zjeść z dziewczyną i zastanawiam się czy przyjmować np. jedną wartość dla każdego kawałka, żeby to jakoś uśrednić? Wiadomo, że kawałki między sobą się różnią i stąd pytanie czy macie jakiś sposób, żeby to jakoś liczyć?

Ćwiczę od 2 miesięcy.Mam problemy ze wzrostem siły i masy mięśniowej.Obecnie ćwiczenia wykonuję cały czas takim samym obciązeniem. Co zrobić aby zwiekszć silę ? Prosze o poradę. Ćwicz i Czytaj

Kupiłem już l-karnityne forte plus 40 tab ,co jeszcze dokupić żeby dało dobre efekty w połączeniu z dietą. I jak to brać. ile tego przed treningiem i co jak mam w jednym dniu trening na siłce i boks jak to łączyć?

Witam wszystkich cwicze juz k 2 lat z marnymi efektami :/ mam zasobą 3 cykle kretyny po których miałem moze 1kg wagi i mam zamiar teraz cos sobie zapodac... co by było dobre na 1 raz?? kumpel mnie namawia na M1T ale słyszałem o tym rozne opinie :/ POMURZCIE!!!!!!

Wiatm!potrzebny mi trening na odchudzanie...mam kumpla ktory jest zalany tluzzczykiem i to bardzo. mam juz diete dla niego ale nie wiem jak ma wygladac trening. bardzo az prosze o pomoc chlopaki...z gory dziekuje i pozdraiam

Czy odżywki typu carbo są dobre na mese bo chciałbym dołożyć troche węglowodanów do diety?

tak jakw temacie czy picie jajek przed sname cos mi da czy to wogule niejest przydatne

Witam! Dawno mnie tu nie bylo! Musze uzupelnic profil.. dzis kupilem CREATINE MEGA CAPS 1250 z Olimpu - sprzedaja 30 sztuk po 5 zl i moje pytanie jak to dawkowac dziennie i przez jaki okres brac? Dzieki z gory! Pozdrawiam!

Potrzebuje aby ktos mi rozpisal jak brac odzywki : Mass XXL 3kg ,Wey Mass Gain 3kg , Super Mass Professional do tego BCAA 2080 240 Caps i L-Golutamine 300 caps

witam wszystkich:D mam problem a mianowicie: mam 13 lat i moj rekord na 60 m wynosi 10 sekund! wedlug mnie to bardzo mało... prosze was o jakies wskazowki/treningi aby polepszyc rekord..:d z góry dziekuje pozdro:d Zmieniony przez - deam189 w dniu 2009-04-27 21:22:40

moja mama ma torbiela na nerce i wymiotuje krwia martwie sie o nia czy to jest cos powaznego ??grozi jej smierc??

wiec tak jestem chuda , brzuch wogule na twarzy, tylko mam problem z udami , jem mało , nie jej czesto słodyczy , zdazy mi sie ze zjem batona czy cos . cwicze , nawet specjalne cwiczenia na uda mam ale nic nie moge zrobic cały czas mam takie grube uda mam 16 latostatno ze wazyłóam to 59 kg 172 mam wzrostu. pomoscie ;(

Słuchajcie jaki owoc na redukcji mógłbym miksować sobie z kefirem żeby zabić nieprzyjemny smak ? Banany ? Truskawki ? Co lepsze ?

co sadzicie o takim dawkowaniu mety i odbloku? osobiscie mi sie wydaje ze przy mojej wadze (75-78kg) moglbym brac mniej mety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c622ef49e16d471e9c13e1f6fb2d8a6b.png

Witam mam pytanie czy isnieje mozliwość sprawdzenia czy siedzi w organizmie master.Jakie badania krwi trzeba zrobić o ile takie sa....dziekuje za uwage...

Witam ! Mam zamiar chodzić na k1+boks i treningi są Pon-k1 czwartek-k1 sobota-boks I stąd moje pytanie, lepiej cwiczyc splitem czy fbw ? I jak ma wyglądać trneing pod sporty walki ? Moj staż na siłowni wynosi 2 lata, waga 83,wzrost 180cm, wyniki siłowe: klatka-130, martwy ciąg-200, przysiad 130x5 Pozdrawiam !