Na

Siemka, według mnie trochę dziwne pytanie, czy możesz? Wiesz możesz wszystko możesz zrobić co chcesz każde ćwiczenie z kontuzjogenne przecież zwykłe przysiady też doprowadzają do kontuzji jeżeli będziesz je wykonywał ze złą techniką albo za dużo obciążenia narzucić na siebie tak więc tutaj wszystko zależy od tego jak podejdziesz do tego ćwiczenia. [...]

[...] rzędu, zanotował kolejną przegraną. Po tym jak Datsik powalił brazylijskiego wielkoluda na deski w pierwszej rundzie, kontynuował zadawanie mocnych ciosów w drugiej rundzie. Na filmie widać, że zanim sędzia wkroczył do akcji, aby powstrzymać przyjmowanie przez Silvę większych obrażenia, „Bigfoot” po prostu stał jak słup soli i przyjmował na głowę [...]

Witaj. Z tego co można wyczytać na zagranicznych forach ale i nie tylko bo u nas w dziale doping również chłopaki wspominali o tym że faktycznie sarny gdzieś tam mogą powodować rozdrażnienie jeżeli ktoś jest na to mocno podatny. Tak więc jeżeli jesteś nerwusem, szybko się irytujesz, łatwo wyprowadzić cię z równowagi to w zależności od tego jakiej [...]

https://i.imgur.com/CkRUNxB.jpg Paige VanZant vs Charisa Sigala na BKFC 27 Ujawniono przeciwniczkę Paige VanZant na jej powrót na ring na gali BKFC 27. Była pretendentka do tytułu UFC, a obecnie bokserka na gołe pięści Paige VanZant, zmierzy się z Charisą Sigalą na BKFC 27 w Londynie 20 sierpnia. Walka ta oznacza pierwszą walkę VanZant od 2021 [...]

Możesz dodać aktywność w formie długich spacerów , słuchawki na uszy odpalasz muzykę albo audiobook i spacerujesz 40min-1h wysiłek minimalny a kcal spalasz i nie musisz się tak głodzić

Sob FBW wyciskanie poziomo sztanga 15x60kg, 2x15x70kg butterflay siedzac na maszynie 3x15x20kg sciaganie jednoracz hamer high row (sam naklad) 15x20kg, 2x15x25kg sciaganie wyciagu gornego do klatki chwyt mlotkowy na szerokosc barkow 3x15x42kg prostowanie jednonoz siedzac na maszynie 5x20x12kg martwy ciagu jednonoz sztangielka 3x15x10kg wyciskanie [...]

Elo, mam takie pytanko czy uczucie gorąca, zaczerwienienie twarzy oraz jakby czerwone plamy na skórze to efekt johimbiny czy dmaa? Bo kupiłem przedtreningowke z dmaa ale z tego co kojarzę to takie efekty bardziej pasują do johy

To zależy u jednych mini cuty się sprawdzają u innych są zbędne,jak masz cały czas niski BF to masuj a jak nie idzie to dodaj kcal , zależy co jest u ciebie wyznacznikiem bo jak sama waga to słabo,czasem waga stoi a obwody idą do góry,to też musisz mieć na uwadze

16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]

[...] z TKD). Przy czym na treningu z sztuk walki chodzę 3-5x w tygodniu, zależnie od tego, czy mam wyjazd służbowy, czy nie. Niezależnie od miasta moje spostrzeżenia są podobne. Na muay thai ludzie technicznie kopią najgorzej i nie wynika to tylko ze specyfiki danego stylu. Technicznie z kopnięciami oceniam to tak, że najlepiej kopią w TKD ITF [...]

Cześć. Chcę ułożyć podstawowy push-pull na 3 dni w tygodniu. Trening ma być dodatkiem do biegania oraz treningów SW, nie chcę palić mięśni. Do tej pory wykonywałem proste FBW. Ułożyłem coś takiego: PUSH - Przysiad ze sztanga na barkach 4x - Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Dipsy (na triceps) 4x PULL - Martwy [...]

[...] plagami dziesiątkującymi ludzi w XXI wieku. Brak wystarczającej aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta sprzyjają pojawieniu się otyłości, a pośrednio wielu innych chorób. Naukowcy w 2018 r. zebrali dane od 378615 respondentów w corocznym badaniu. Oceniano wpływ 8 modyfikowalnych czynników ryzyka: braku aktywności fizycznej, palenia, depresji, [...]

Jak tak dalej pójdzie to ty startówkę zrobisz na fiwe jeszcze wystartujesz :D Ale wiem o co chodzi bo sam jak już widzę u siebie że forma się poprawia i to tak mocno to człowiek by chciał jeszcze mocniej ciągnąć tą bledu i dłużej. Tak więc wiem doskonale o czym piszesz. Powodzenia i miłego dnia życzę!

Siemka, tutaj wiadomo że źle wyliczył ś na pewno zapotrzebowanie kaloryczne chyba że w ogóle nie trzymasz diety to już inna sprawa bo samo cardio nie zrobi roboty. Tak więc tutaj radzę zacząć od początku najpierw wyliczyć sobie kaloryczność na dany dzień następnie dobrać odpowiednią makroskładniki ułożyć plan treningowy dołożyć cardio i wtedy [...]

Siemka, według mnie trochę dziwne pytanie, czy możesz? Wiesz możesz wszystko możesz zrobić co chcesz każde ćwiczenie z kontuzjogenne przecież zwykłe przysiady też doprowadzają do kontuzji jeżeli będziesz je wykonywał ze złą techniką albo za dużo obciążenia narzucić na siebie tak więc tutaj wszystko zależy od tego jak podejdziesz do tego ćwiczenia. [...]

Siemka tutaj też musisz pamiętać że mimo tych wszystkich wyliczeń to organizm cały czas się adaptuje do warunków jakie mu narzucasz tak więc jeżeli redukować już jakiś czas na określonej kaloryczności to musisz wiedzieć że organizm się do tej kaloryczności przyzwyczaił więc tutaj albo byś musiała pogłębić deficyt czyli właśnie dodać jakieś [...]

Ogólnie androchem polecacie, tak? Biorę testo base na spróbowanie.

Ja dzisiaj idę na basen. Dobry, mało kontuzyjny sport.

Siemka, jeżeli już jesteś 3 tygodnie na zerowym bilansie to ja bym w twoim przypadku wskoczył jeszcze na trochę na redukcję jeszcze trochę tkanki tłuszczowej masz do spalenia więc tutaj bym zapalił to jakieś 12% body fatu. Bo jednak przy 16% zaczynać okres budowy masy mięśniowej to trochę dużo a tak to wy redukuje do lekkiej kraty na brzuchu i z [...]

W skrócie na GW powinno się móc więcej "zapidlarac" :) Kilka serii więcej, trochę kardio dłużej, wytrzymałość na + Zmieniony przez - Dzejho w dniu 2022-07-09 12:43:08