Na

Widzę, że nie dajesz za wygraną co? no dobra Po pierwsze co do szmaty to nie martw się. Bardzo mały odsetek ludzi jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza [...]

[...] , lub co trzeci dzień mija sie z celem ćwiczenia tego systemu . Do wakacji został miesiąc zdąże wyglądać jak pako ? Odp. Nie Trening na siłowni to trening długotrwały . Na szybkiego , nic osiągniesz i wątpie że laski będą piszczeć . Jakie odżywki by przyspieszyć efekty ? To sie kieruje do pytania wyżej . Odp. Żadne , jeżeli nie posiadasz [...]

Witam kwestia bicepsu przy ćwiczeniach pleców już rozwiązana dopracowałem technikę i wszystko jest ok:) a teraz może napisze jak z resztą zacznę od najgorszego w ostatni weekend pojechałem na juwenalia do Gliwic (koncert TEDE) z zamiarem że alkoholu nie tknę ale niestety nie udało się i wróciłem do domu prawie na czworaka:) w sobotę też nie było [...]

chce zmienic moj 3 dniowy split PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12>10>8>8 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 12>10>8>8 3. UNOSZENIE RAMIONA NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI: 12>10>8 NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. [...]

[...] dlaczego mam sie tym przejmowac? Daje mi walkowera w rywalizacji i z glwy. Ale i tak jestesmy kolegami . Chodzi mi glownie o wypowiedzi po prosbie Banana o ozywienie tematu. Nagle wszystkim sie przypomnialo, ze czegos brakuje w tescie., no moi drodzy koledzy i kolezanki, jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec [...]

[...] głowy - w przód (triceps); gruba LINA; MASZYNA MA 10 SZTABEK 15 x 10 sztabka (tempo 202) 14 x (10 sztabka = full na maszynie oraz dodatkowo doczepione +5 kg) POŁĄCZONE Z 7. Naprzemienne wznosy ramion do przodu ze sztangielkami, stojąc, z lekką rotacją; wolne tempo DROPSET: 15 x (2 x 21 kg) + od razu 15 x (2 x 19 kg) DROPSET: 15 x (2 x 23 kg) + [...]

PONIEDZIAŁEK NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY WYKROCZNE: 12>10>8>8 4. WSPIĘCIA NA PALCE: 30 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 15 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 24 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 12 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 20 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 10 WSPIĘĆ NA [...]

Witam! Jezeli juz mowicie o Naszym Sponsorze to wedlug mnie w stosunku : cena/jakosc jest to najlepszy producent z jakim mialem do czynienia. Wracajac do tematu, dzien treningowy : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - [...]

[...] sie zawiodlem bo liczylem ze w 3ciej pujdzie na 4 chociaz a tu dupa i tylko 3 . Ostatnia na 5 z lekkim zapasem . Z lenistwa dalem dzisiaj na rozpietki 20kg a nie 19 Na wyciagu spokojnie wolniejsze ruchy bez gibania itd choc w ostatniej bylo juz cięzkawo .Jest kolejny rekord w wyciskaniu wąsko 103kgx4 to czwarte powtorzenie troche rzutem [...]

witam dzieki panowie za powyzsze zyczenia tak jak pisal Krzychu, na wsi doszedlem do siebie bardzo szybko ogolnie po tej kontuzji kolana zlapalem lekki dolek i stracilem ochote do treningow oraz jedzenia, mialem kilka dni kompletnego opyerdalania gdzie prawie nic nie robilem i malo jadlem, ale szybko zrozumialem, ze nie ma sie co lamac tylko [...]

pon. Barki + Biceps wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10,10,10,10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10,8,8 wznosy ramion w opadzie 3x12,10,10 uginanie ramion stojąc z łamanym gryfem podchwytem szeroko 4x 12,10,10,10 Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Jakoś tam doszedłem do końca i DYMEK zwyczajowo skwitował to jednym ze swoich słynnych grepsów: "chiałoby się rzec, doszedł, ale mogłoby być to źle zrozumiane". Na sam koniec to samo co w rozgrzewce dwie walizki po 90 kg czyli 180 kg; najlepszy z pozostałych zrobił 4 długości, także chciałem tylko pokonać więcej niż 4 - co mi się [...]

Wczoraj taki wyczerpany wrovilem, ze juz nie mailem sily pisac Zrobilem znaczne modyfikacje w treningu. Zauwazylem, ze gorne miesnie klatki piersiowej, dolne brzucha i naramienne sa slabsze od reszty wiec wrzucilem pare cwiczen z nimi zwiazane. Wczorajszy trening wygaldal tak (w nawiasie zwiekszenie obciazenia od ostatniego treningu): - Odwrotne [...]

[...] Wisconsin-Madison tworzenie połączeń synaptycznych podczas braku odpowiedniej ilości snu jest metabolicznie kosztowne, a w rezultacie połączenie między synapsami. Natomiast podczas snu, proces ten jest spowolniony przez zmiany potencjału membram, w ten sposób zezwalając synapsom na "odmłodzenie" (allowing the synapses to [...]

DZIEŃ I Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. POMPKI NA PORĘCZACH bez tego Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3. [...]

MICHAŁ29 - To jeszcze długa droga by cokolwiek osiągnąć, także WUCHTA - taki skurczybyk jak Ty powinien mieć absolutny zakaz wstępu na takie imprezy, bo psuje wizualny efekt i podnosi większość ciężarów *** 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko na rozruszanie po zawodach; RAW 10 x 90 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w [...]

[...] w kleku podpartym 4x10 na reke 2dzien nogi+bic 1. Przysiady ze sztanga 4*10+2*6 2. Wspiecia na palcach 3*15+3*10 3. Wykroki 4*10+2*6 4. Wspiecia na maszynie 4*10+2*6 1. Naprzemianstronne wznosy przedramion ze sztangielkami 3*12+3*8 2. Wznosy przedramion z gyfem prostym 2*10+2*6 3 Modlitewnik w siadzie 2*10+2*6 3 dzien [...]

[...] IBK Italia przez Shihana Andrea Stoppa (link podałem powyżej). Miłego czytania! **************** I Turniej "All Round Fighting" - International Budo Kai Italia Nareszcie, 3 lata od zawodów w Aviano, i mimo ciągłych zmian terminu, udało nam się w końcu zrealizować turniej karate full contact pod auspicjami IBK Italia. Ciągłe [...]

APOKALIPSA plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY WYKROCZNE: 12>10>8>8 4. WSPIĘCIA NA PALCE: 30 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 15 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 24 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 12 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 20 WSPIĘĆ [...]

Witarianizm jest to surowa dieta wegańska, a więc wszystkie produkty odzwierzęce jak i samo mięso odpada. Podobnie z gotowanymi/przetworzonymi produktami. Istnieje jedynie możliwość podgrzewania potraw do temp. 40-50 stopni (jest to granica w której enzymy nie są niszczone). Zatem akceptowane jest także suszenie w tych temp. na przykład na [...]