Na

Witam, moje pytanie jest następujące.. Trening na redukcji tkanki tłuszczowej, lepiej będzie mniejszym obciążeniem a większe serie , czy większe obciążenie mniejsze serie ? Czy jest różnica czy zrobię trening małym obciążeniem intensywnie czy dużym intensywnie ?

https://www.youtube.com/watch?v=xlGs6_Wz3jc Super ćwiczenie na mięśnie brzucha, ale interesuje mnie czy te ćwiczenie źle wpływa na kręgosłup, gdyż zdania na ten temat są mocno podzielone. Pozdrawiam Zmieniony przez - AWOP w dniu 2016-04-01 16:56:02 Zmieniony przez - AWOP w dniu 2016-04-01 16:56:26

Witam od 5 miesięcy mam plamy czerwone na policzku. Pojawiły sie z dnia na dzień i tak zostały ..... przesyłam zdjęcie. Dodam rownież ze skore mam bardzo mocno sucha dosłownie jest jak taka ... dermatolog przepisywał kremy z iwostinu i żel z avene jednak to nic nie pomaga ! /SFD/2017/2/7/3b60ea5e26ea4ff0834563c41e70a2e0.jpg

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

Siema mam takie coś, tam dałem też swoje suplementy kretka bcaa itd ale na to nie zwracajcie uwagi, jak mogę zastąpić te jajka w szkole? Chciałbym uniknąć jakiś wynalazków w szkole i czy coś jeszcze można zmienić? Nie zabardzo leża mi te jajka w szkole, kiedy mógłbym je jeść? Dieta - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/01ccaa7c1d4a7cd1.html

Siema. Interesuje mnie dieta na rzeźbę, ponieważ przeszukałem całe forum i google i nic nie umiałem znaleźć. Jak byście mogli mi pomóc albo podać cała dietę co dokładnie jest i ile posilków to wielkie dzieki. Wrost-170cm Waga-70kg Wiek-17lat Wszyscy mówią mi że mam już mase tylko teraz muszę to wyrzeźbić wiec się zdecydowałem.Na klate biore 70kg.

Czy wiecie ile kalorii spala się na kolarzówce, jeżdżąc 1,5 - 2 godziny z prędkością 25 - 35 km/h?

Witam wszystkich. Zaczynam swoją przygodę na poważnie z siłownią, już wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale nigdy regularnie itd. W związku z tym mam pytanko, czy polecacie, jakieś suple, tak na początek? Czy lepiej na razie się wstrzymać itd? Dodam, że mam 20 lat i nie jestem ani za chudy, ani za gruby. Moje możliwości finansowe wahają się w [...]

Witam! Wiem ze juz duzo osob prosilo o diete i wiele osob odpowiadalo na to, wiec i ja postanowilem zapytac...chcialbym miec dietke i dowiedziec sie ile musze miec bialka,weglow itd. na moja mase...dodam ze: mam 16 lat,180 wzrostu,70kg wagi,i cwicze cos kolo 4 miesiec...dziekuje wszystkim ktorzy w jakikolwiek sposob mi pomagaja :)

Witam mam wielką prośbę do osób doświadczonych .... Potzrebuję mocnego treningu na mięśnie brzuch(skośne) ,ale jest jeden mały problem...chcem narazie ćwiczyć w domu (ostro :D) więc nie piszcie ćwiczenia typu z ławeczką lub tym podobne. POZDRAWIAM i wilkie dzięki tym którzy pomogą mi i odpowiedzą w tym poście....

Czy smazenie(minuta z jednej strony , minute z drugiej)na oliwie z oliwek jest nie zdrowe??

Witam wszystkich mam pytanie dotyczace tego jak powinienem sie odzywiac przy tego typu treningu. Prosze o ile to mozliwe aby ta dieta byla prosta w zastosowaniu. Dokladniej chodzi mi o to ze nie mam doswiadczenia jezeli chodzi o diete. Moje wiarygodne dane sa w profilu. Pozdrawiam i z gory dziekuje za rzetelne odpowiedzi

mam pytanie... jak zwiekszyć swoją skuteczność?? ćwizenia na siłe czy wytrzymałość.. czy może dynamike.. na jakich partiach się skupiać... czy są jakiś suplementy na siłę, tak żeby masa nie poszła w górę?

to tak, bedzie to moj drugi cykl 1-10 Decka 200mg/tyg 1-12 Sustanon 250mg/tyg 1-6 tyg metanabol / 5 ta. dzinnie 10-15 winko 30m/dzinnie po 36 tab clomidu prosze ewentualnie cos poprawic moze dodac, czy 200mg decki dodatkowo czyli lacznie 400mg nie bedzie zaduzo

co mi mozecie polecić z supli na poskromienie apetytu podczas redukcji???istnieja takie??? normalnie bym pojechal na tussi albo arsanie ale serce mu mówi stop

Mam zamiar w połowie marca robić rzeźbe na lato i zredukować ilość tłuszczu do 10% (jeśli to jest możliwe i zdrowe) teraz mam 20%, Nie chce stracić masy mięśniowej. Pozatym chciałbym jeszcze wrzucić troche kilogramów biorąć np jakięś białeczko czy gainerka oraz XP. jaki zestaw doradzacie ??

wiek;20 biceps;45,5 klatka;127 waga;112,5 wycisk na klatce plaskiej;142kg

Mam 18 lat 175 wzrostu waże 61 kg. Chce nabrać masy mięśniowej co wybrać?

Witam. Zastanawiam się nad kupnem HMB, i z tego co wiem to dawkuje sie nią 3 razy dziennie(rano po treningu i w nocy). A ze chodzę na siłownie domową i ćwiczę w domu na rowerku, to po którym treningu bedzie lepiej brać hmb ?? Po Rowerku czy siłowni??

Można już zobaczyć pierwszą walkę Mistrzostw Polski WMF Muay-Thai, które odbyły się 08-09.12.2007 w Bydgoszczy. http://www.perfekt-tv.pl