Na

a co chcesz tymi cwiczeniami osiagnac?? jaki masz staz, wiek, wage... przy budowanie masy podstawa to przysiady ja obecnie robie trening nog toma platz'a (jest zdziebko morderczy wiec nowicjuszom nie polecam) sklada sie on z 5 cwiczen: przysiady hack-przysiady uginanie nog w lezeniu prostowanie nog siedzac wspiecia na palce i powiem tak - [...]

Przysiady Przysiady Przysiady !!!! Zacznij od lajtowych obciażeń bez podpórki pod pięty,Możesz również prostować nogi w siadzie na maszynie ,ja od tego zaczynałem bo miałem problemy kolanowe od paru lat (strzelanie w stawie)i teraz stawy sie naprawily

lepsze carbo, a glukozy tak mysle do 0,5g na kilo wagi

i nie kupuj w aptece.w sporzywczym jest z delecty z pszółką na opakowaniu za 2zł za 200g.

Hydrolizat bialka serwatki jest drozszy od np izolatu i smak zdecydowanie najgorszy z bialek 2 razy na bezsmakowych hydrolizatach widzialem ostrzezenia ze smak jest strasznie niedobry i moze byc odczuwalny w ustach przez kilka min od wypicia tak samo jest z Hydrolizatem kazeiny ktory jest ok 1.5 razy drozszy od kazeiny micelarnej Zmieniony przez [...]

niby najlepszy niby najnowoczesniej otrzymywany na pewno najdrozszy ale mozesz miec w mieszance nawet 10% tego cuda a i tak smak jest od razu specyficzny i odczuwalny (czytaj - zj.ebany)

polecam trening metalixa http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html lub metoda 3x3 http://www.sfd.pl/Metoda_3_%2A_3_Stevena_Korte-t117735-s2.html na stronei 2 masz trening

Co masz dokładnie na myśli ?

Skończcie pieprzyć i trenujcie! Jedna rada - ja nauczyłem się że dobry trening zaczyna się od ciężkich ćwiczeń. Żadnego wstępnego męczenia mięśni - chcecie żeby efekt anaboliczny był większy - podnoście większe ciężary - czyli ciężkie ćwiczenia na początek treningu i bez żadnych śmieci walających się wokół. Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]

Nie chodzi o całą kulturystyczną koncepcję treningu. Wkrótce o tym napiszę. W starszych postach Kruszka o tym jest dużo. ZOBACZCIE TEN TRENING: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm to zrozumiecie o co chodzi. Same złożone, same ciężkie, hardcore. A splitowe bajery na sam koniec. W sumie jak splita się oprze o 3bojowe [...]

W budowaniu masy zasada jest prosta i czytelna: Im prościej - tym lepiej A kombinacje i szlifowanie zostawmy na koniec, albo zgoła zawodnikom. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-05 11:26:55

http://wiadomosci.onet.pl/1882187,28350,wiadomosceu.html świat schodzi na psy..

ja nie chce robic rzezby tylko kolega sie zna i stwierdzil ze troche tluszczu sie uzbieralo i brzuch wielki i trzeba to spalić. Niewiem czy na tych zdjeciach wyraznie widac, niby jestem chudy ale uzbieralo sie troche fatu.

Ćwiczysz na siłowni? Rób mase i odwiedź dermatologa.

Karkówka ma dużo tłuszczu na LC polecam.

to oczywiste ze mam orzechy,oliwe z oliwek w diecie, ale chodzi mi o to jak to podzielic po 40g tluszczu na posilek ?> troche za duzo wegli mam 150g bialka 190g

Na forum sportowym nie udzielamy takich porad.

Można na przemian ? Tzn. raz w DNT mono, a raz TCM ?

W takim razie wydaje mi się że będzie za mało TCM. Tylko raz w DNT ? No chyba że błędnie rozumiem to co piszecie, więc prosiłbym aby to jakoś na szybko rozpisać :)

pytam sie o oslonki podobne do liver protect... czy ktos zna jakies a nie prosze o ulozenie cyklu wiec prosze daroj sobie ta ankiete lub kto jakie poleca.... pomijajac liver lock bo na niego mnie nie stac w tej chwili :(( Zmieniony przez - rony10 w dniu 2013-07-16 22:21:07