mam probleeem jesteeem zbyt za chudaaa moje kolezanki nie sa za chudee ta jka ja chcialbym szybko przytyc mam mocnee chude nogi i tylek moze macie jakies sposoby na przytycie probowalam jest tluste jedxeniee ale to nic nie pomagaa moja kolzanka mowila mi zeby codzinie jadlaa kluski bo one mocno tucza ale nie jestem tego pewnaa moze wy macie jakies [...]
Witam. Mam 17 lat, 205 cm wzrostu i ważę 115 kg. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy i zastanawiam się nad jakimś dobrym białkiem, aby powiększyc masę mięśniową. Czy waszym zdaniem dobrze robię ? jeśli nie to od czego najlepiej zacząc ? Mam nietypowe warunki fizyczne, dlatego do końca nie wiem które z suplementów diety będą jak narazie najlepsze.
Ułożyłem sobie dietkę na masę. Ważę 77kg i chcę złapać trochę masy przy jak najmniejszym otłuszczeniu się. Rzućcie okiem i mówcie co i jak zmienić. Na śniadanie robie koktajl. I jak jeść w dni nietrenigowe?? Zmieniony przez - dziadekyyy w dniu 2011-03-30 18:32:45
Cześć.Mam 16lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi.nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa. Do dyspozycji mam: sztangę hantelki ławeczkę 100kg obciążenia ekspander Proszę o ułożenie mi planu na mase
witam, tak sie zastanawiam co wrzucić prozdrowotnie na cyklu cypio,meta,npp w jaki sposób najleiej zadbać o organy wewnętrzne jakie dodatki dodać i co z żarcia/olejów dodac olej lniany? omega-3? acard? co radzicie co urzywacie? żurawina w tabsach? doradzać moze jakies zabawki od Swansona? Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-10-02 22:53:22
Witam, Do sprzedania mam oryginalnego AB SWING. Cena do negocjacji. Możliwość wymiany na sztange/gryf 120/150cm. Odbiór osobisty w okolicach Gdyni bądź wysyłka. Pozdrawiam http://allegro.pl/lawka-ab-swing-do-cwiczen-miesni-brzucha-i3568224382.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6399ea695242519fd378d4e0921f8d.jpg
Witam Od września szło: HCG co 6 tygodni 1-10 Enan 0,5g week później przejście na: 11-? Cypio 0,5g week T3, Clen, Spalacz Ciągnę redukcję do świąt a następnie chciałbym przejść na masę od stycznia. Mam pytanie: Czy muszę robić jakiś mostek czy jednak mogę zostać na tym 0,5g week i tak ciągnąć do lata ? Konieczny jest ten mostek ? Może iść cały [...]
witam wczoraj jakies 7 godzin rąbałem drewno, wieczorem zaczął doskwierać mi ból w okolicy zaznaczonej na foto moze ktos wie jak nazywa sie ta wystajaca kość?? szczegolnie boli gdy sie na niej opieram np podczas robienia pompek i gdy dłoń lezy cała powierzchnią i sie na niej opieram , z góry dzieki za odp czy to jest kosc grochowata? [...]
Witam Zapraszam wszystkich do wziecia udzialu w promocji produktu Ginkgo Intesiv Naturell o 50% wydajniejszy preparat od znanego Ginkofaru, ktory mozna dostac w aptekach. Malo tego teraz jest promocja przy zakupie 1 opakowania 2 gratis! Promocja jest do wyczerpania zapasow. Szczegoly pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1059 [...]
Witam! Jestem początkujacym w tym sporcie , mam serdeczną prośbe o ułożenie dla mnie planu treningowego ,ktory bede mogł wykonac wyłacznie na atlasie i 2 sztangielkach:)mam tylko taki sprzet i chce zaczac cwiczyc,jesli ktos potrafi mi pomuc bede serdecznie wdzieczny. Pozdrawiam!!!!!
Tak jak w temacie. Wiem ze spadki zawsze sa po cylku ,ale chcialbym uzyc jakiegos srodka (suplementu np.) aby zmniejszyc spadek. Tribusteron sie nadaje?Moj cykl byl taki: 1-10 libol 200 400mg/week 1-12 prop 50mg e2d +dobra dietka i trening weszło 30kg na wycisk. 3,5cm w łapie i 9kg masy. Pozdro
chce wziazc tesc propionat( bo go juz posiadam) i cos do niego co proponujecie lepiej tescia prolongatum czy np omke ? ile bedzie potrzebne na 6-7 tygodniowy cykl? propa mam 4x10 5% na odblok tylko 12 tabsow clomidu . cykl nir ma byc hardcorowy ale skuteczny mam 170 wzrostu i 75 kg wagi staz 2 lata za mna juz cykle z supli(kreatyna + proteiny) [...]
WITAM MAM PYTANKO ODNOŚNIE TRENINGU NA NOGI WIEC TAK, MAM TROCHE ODŁOŻONEGO TŁUSZCZYKU NA NOGACH I CHIAŁBYM GO SPALIĆ Z JEDNOCZESNYM WYRZEŹBIENIEM NÓG LECZ NIE CHCE ŻEBY OBWÓD NÓG MI SIĘ ZNACZNIE ZWIĘKSZYŁ(PRZEDE WSZYSTKIM UD)BO I TAK MAM DUŻE A CHCIAŁBYM MIEĆ MNIEJSZE. CZY MOGŁBY KTOŚ MI POMÓC I ROZPISAĆ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA NOGI??
Wschodząca gwiazda wagi middleweight Patrick Cote (12-4 MMA 3-4 UFC) oraz Ricardo Almeida (9-2 MMA, 2-2 UFC) zmierzą się 5 lipca podczas UFC 86 w Las Vegas Almeida nie potwierdzil tej informacji ale Mma Junkie.com twierdzi na podstawie źródła bliskiego fighterowi że walka została zaakceptowana w ostatnim tygodniu. Fot. Patrick "the Predator" Cote
Siemka, chciałbym się dowiedzieć jaki sport indywidualny (ew. drużynowy) można ćwiczyć żeby nabrać masy. Kulturystykę uprawiałem przez całe liceum ale później mi się znudziła;) Później próbowałem kilkakrotnie wrócić ale bezskutecznie:p Myślałem o pływaniu ale na forum głosy są podzielone na ten temat;) Pozdr.
Jak w temacie.. jestem w trakcie cyklu npp+prop+meta, lecę teraz czwarty tydzień, ale tak się złożyło że plan mi się po*****ł i będę miał przerwę 6-7dni od siłowni i innych ćwiczeń. I teraz co proponujecie? Zmniejszyć dawki i lecieć dalej przez ten tydzień, a potem wrócić do poprzednich dawek i ćwiczyć jak wcześniej? Czy może całkiem przerwać.. [...]
Witajcie. Mam pytanie jestem na redukcji juz 7 miesiecy (32 kg mniej ) i teraz moje zapotrzebowanie to juz po odjeciu 2200 kcal i mam pytanie czy moge jesc kaszki mleczny start z biedronki takie maja 240 kcal i sa bardzo dobre ;d nie przytyje od nich jesli zmieszcze je w te 2200 kcal ?
Siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem bo czytałem gdzies ze po aero jak sie da wegle proste to sie tłuszcz odnawia ten co spaliśmy .
Witam, nurtuje mnie pewien temat: spotkaliście się z pojawieniem się rozstępów na ramionach przy braku (jakichkolwiek uchwytnych na miarce) przyrostów? Trwa to już ponad 3 miesiące (stopniowo zanikają i pojawiają się ponownie). Kwestię braku przyrostów pomińmy, same rozstępy też mi nie przeszkadzają, niezmiernie interesuje mnie zaś samo zjawisko [...]
