Na

PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie na skosie. 10,8,6 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (lub na płaskiej). 3x8 4. Rozpiętki. 3x10-12 5. Przenoszenie sztangielki za głowę (nie na każdym treningu). 3x8 Bicepsy: 1. Uginanie ze sztangą w staniu/albo ze sztangielkami na ławce skośnej 4x 12-8 2. Uginania młotkowe. 4x8 Przedramiona: 1. Uginanie [...]

Hello najlepszym dalem po sogu a teraz pozwole sobie wtracic przepisik Tunczyk po jakiemus tam.. 140g Tunczyka (najlepiej smakuje tunczyk w oleju ale zdrowy rozsadek kaze nam wyierac tego w sosie wlasnym ) 1/3 sloiczka koncentratu pomidorowego 1 cebula sol, pieprz Tunczyka przelozyc z puszki do miseczki, nastepnie nalezy dodac drobno posiekana [...]

Walne prosto z mostu - boisz sie, ze spadnie zainteresowanie kombatami i vvd ktore tak od wielu lat zawziecie promujesz, czyli rownoczesnie bedzie to dla ciebie zmniejszenie dochodow. Dlatego czesto unikasz tematu bjj, poniewaz boisz sie spadkow popularnosci wlasnych stylow i rosnacego zainteresowania ufc i realnymi systemami walki (na Zachodzie w [...]

Cyber ja też bym z chęcią pojechał ;-P Masz sogacza za tą Czeszkę - jest za***ista!!!! Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

Do mj braiana czy jakos tak nie badz taki strażnik tekasasu bo sie przejedziesz,a do reszty spox ludziska!Jak jestes taki kulturysta forumowicz zapraszam na debiuty kulturystyczne! tomazzo

proponoje zeby umiescic to nie tylko tutaj bo to bardzo wszechstronne zrodlo w dzialach np szatnia tam wiele osob zaglada ------------------------------------------ Niemiej złudnych nadziei nic za darmo nie ma. ---------------------------------------------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać [...]

Cześć kochani WOW skarbie nowy tekst tygodnia sfd jest po prostu zabójczy... Powinien stać się symbolem postów nowych użytkowników o LPA 1 LWA 1 Obejrzałam sobie Wasze cudne zwierzaki Wiewiór Chip był cudny i Pussy w trakcie zabawy, której "nie zainicjował" Si2 też Cudne cudeńka Żółwie też śliczne, chociaż na ich twarzyczkach nie [...]

Moze u was na wsi nie mam. ----------------------------- Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha.

Po trzech dniach namawiania kolesia zeby zrezygnował z koksu (mimo iz on doszedł do wniosku ze i tak wezmie, bo 50 tab. mu nie zaszkodzi) doszedłem do wniosku ze i tak jest to rzucanie grochem o ścianę. Postanowiłem więc pomóc mu chociaz w zywieniu. Oto text naszej rozmowy. XXX (15:51) siema XXX (15:51) mam pytanie jeszcze jedno XXX (15:51) ok [...]

fiszoza??? CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Weś się do roboty ty obrzygana wołowa dupo !!!! nikt cie niechce !!!! a ni naświece a ni na sfd WON dopuki nie schudniesz 10kg !!!!!!!!!!! Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi

[...] ekran... Przeglądarka: Mozilla/5.0 (X11; U; Linux i686; PL; rv:1.1) Gecko/20020826 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane" Szeryf [...]

Właśnie przeczytałem to co napisał BigBic i tak dla Waszej wiadomości (skoro już tak najeżdżacie na moje sterydowanie) to żeczywiście fajnie by mi się ćwiczyło gdybym wiedział że kiedyś tam wezme koks.. i za***i**** by mi się ćwiczyło. Dla tego KIEDY SKOŃCZE TEN CYKL robie sobie przerwe na jakiś rok (a w między czasie kreatyna i odżywki) -ale to [...]

Puff gratulacje!! Tylko nie pozwól żeby mala w tatusia ślady nie poszła!! (wszystko jest możliwe0 Dam Ci skromniejszą nagrodę sogacza Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

To jeszcze zalezy od rodzaju podłogi Na parkiecie lepsza będzie stara skarpeta a na betonie deskorolka P.S. Tylko niech nikt nie bierze na serio tego o deskorolce Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama [...]

sog oczywiscie - dzieki PS. czekam na kolejne wpisy (oceny) GO!

[...] pierwszy raz bez rozgrzewki `na sucho` to strasznie mi kości strzelają i boli noga. " A kogo nie bolą? Wszyscy mają to samo No, może prócz sześciolatków ze Shaolinu Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Nikt Ci nie karze miec dla mnie szacunku... ja tez szanuje tylko tych co na to zasluzyli... na tym forum jest wielu cwaniaczkow... dla Ciebie moze jestem cwaniaczkiem... ja sie za cwaniaczka nie uwazam, poprostu mowie to co mysle a potem place za to co powiedzialem... a jeszcze co do szacunku... to szanuje tych ktorzy szanuja sami [...]

[...] gdzie kopie się i low-kicki i pracuje się rękami. Są takie gdzie ćwiczący nie mają pojęcia co to jest ręka ;) Gdzie trafisz, tam będziesz... Po prostu przejdź się na parę treningów i sam oceń - co Ci bardziej odpowiada. Najlepiej nie tylko przyglądając się ale i ćwicząc. Większość prowadzących powinna na to pozwolić. pozdrawiam -* DJ'Ally *-

Kurna pomyliłem się uważaj żeby w Twoje ślady nie poszła :-p Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...