Na

5 razy w tyg na siłkę? Co Ty tam robisz? Czytasz biG Melons? Wklej swój plan pozdro

Oczywiscie ze mozesz zjesc kreatyne masz 16 lat napewno dasz sobie spokoj z silownia za max kilka miesiecy a zobaczysz jak dziala ten suplement wiec smialo mozesz ja zjesc 300gr wystarczy na Ci sam zobaczysz jak dziala kreatyna i jakich efektow mozna sie po niej spodziewac powodzenia

Rośliny strączkowe + ziemniaki wliczamy. Mozesz a nawet powinienes dodawac warzywa do posiłków, Duzo tzn? chyba nie masz na mysli 0,5 kg pomidorow/ lub czegos innego :D

juz tydzien jade na DC+GM i efekty sa super:)

jw + śniadanie wysoko-energetyczne +ZMA na noc

treningi ciezkie i praca na magazynie dieta raczej wprzadku mam jeszcze nitroprogen do tego wszyitkiego ale cos jeszcze musze dorzucic zeby miec wiecej sil w sumie zma mam ale nie biore to bede musial zaczac brac a co jeszcze byscie polecili?? a energetyczne snaiadanie tzn np co?

No ale jak np. podciąganiu szeroko zrobię max 3 powtórzenia i to jeszcze nie dokładnie to wolałbym zamienić na wiosłowanie i wszystko technicznie robić.

Ja zaczynałem od podciągania podchwytem i skupiłem sie tam na jak najmniejszej pracy bicepsa, mysle ze to juz by było lepszym zamiennikiem. Poza tym podciaganie to ciąg w płaszczyźnie wertykalnej a wiosło to ciąg w horyzontalnej.

Płeć: Mężczyzna Wiek:20 Waga 84 Wzrost 175 Obwód klatki 114 Obwód ramienia 42'5 Obwód talii 89 Obwód uda 61 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów ?? Opis przebytych cykli sterydowych [...]

j/w, 9 tygodni na środkach ryjących wątrobę jak sucha masa to tak jak nolvadex rozpisał, z tym, że bez mety

przed trenigiem: pierś z kurczaka 100g-150g makaron/ryż 100g ważywa na patelnie około 50g czy po trenigu może byc taki sam tyle że bez warzyw

flex to 2 x extra pay na nasze prywatne konta

Więcej Efki na lepszą koncentracje i reflex.

osobiście już po miesiącu odczułem wzrost tolerancji na aakg Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-08-21 14:14:24

wiem że u mnie ładnie czesze metka z axio, na równi z razakiem działanie a co do halo to nic nie wiem nie znam nikogo kto by stosował niestety Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-12-15 00:02:43

nie bede zaczynal nowego tematu, skonczylem niedawno tren i odrazu przeszedlem na antka (do teg caly czas tesc) w ilosci 50-100-150-50 / tydzien, jesten n poczatku trzeciego tygodni i waga jak byl miesiac temu 131kg tak nie rusza ani troche, sila najwyzej 5kg do przodu, antka mam balcana

Bardzo dobrze zrobił. Ktoś tu kiedyś też pierdzielił, że Iceman był/jest przereklamowany. Chyba to pisał na niezłej bani. http://www.youtube.com/watch?v=qeLNV2qLDnE

Iceman to legenda mma jednak jesli mozna sie czegos przyczepic to napisze ,ze draznilo mnie troche to,ze w wiekszosci walczył tylko stojce no i mial taki dziwny sposob poruszania sie w ringu.Zaleta byla ogromna odpornosc na ciosy i dosyc mocny wlasny cios.Mimo tych drobiazgow ma koncie wielu znamienitych zawodnikow.

Jego walki z Wanderleiem nie zapomnę nigdy. Ma takie nazwiska na rozkładzie, że czapki z głów.

No niestety ale bronkz ma rację... Coraz więcej takich tępych tematów. Co do tematu to zależy też ile masz lat, ale jak na taki staż to dobrze, możesz się pochwalić kolegom z klasy.