Na

x-men jest najlepszy lepiej nic nie bede mowila ale daje zdjecie na tapete Wiecie kim jestem wiec nie fikac

Badu - sciagnalem sobie ta pokazowke z kazzy, zajmuje jakies 60mb i uwazam ze jest warta ogladniecia. na poczatku sa pojedyncze techniki (takedowny) + konczenia po nich nastepujace, pozniej obrona przed palka i nozem, na koncu sparingi. ciekawy filmik, polecam Pozdrawiam, g4bb3r

Dobrze, ze sie pojawil taki post, Ceo sog, jezeli jeszcze nie dalem.....:D PS.: Jezeli sie zgodzisz to moge Twoje rady itp. umiescic na mojej stronie, ktora sie buduje... Co Ty na to? (Opatrze je Twoim prawem autorskim:D) Moze moja strona nie ma duzej liczby odwiedzin, bo tam jeszcze nic nie ma, ale juz ludzie na nia wchodza....(nie wiem czy moge [...]

Misiunia z Vege jest ten kłopot że dla osób trenujących sporty siłowe jest problem z odpowiednim dostaczeniem białka! Oczywiście mozna mieszać różne produkty ale to niektórym przynosi więcej kłopotów. A aspekt moralny vege to zostawiam każdemu z osobna do przemyślenia. Ja osobiście nie mam nic przeciwko jedznieu mięsa a co za tym idzie [...]

Czesc jestem nowy mam 15 lat cwicze juz tydzien i widze ogromne rezultaty na mase wezme na klate 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x [...]

[...] wysoki murek i przejechać kawałek,ale niestety często znajdowałem się w złej pozycji i zaliczałem glebę.W tym okresie mojego życia wołali na mnie w szkole kaskader hehe itp.Nawet na zakończenie roku szkolnego jak dostawaliśmy świadectwa to wychowawczyni zamiast wyczytać moje imię,mówiła "a teraz proszę o wyjście na środek naszego szkolnego [...]

Eee tam , Bamberka jak sie postarasz to na pewno bedzie porazajaca

ej ludzidska tu jest post o 14 latku czy filtrowanie na poscie?? a przy okazj terz mam 14 lat jak ziomal i zamieszczam swe zdjetko lipnej jakosci (taka kamerka) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

patrzcie na profil tego koleSia (jabol)

[...] piekarniku. Pieczeń jest doskonała zarówno na gorąco, jak i po przestudzeniu. SOCZEWICA W SOSIE ŚLIWKOWYM Składniki: 30 dag soczewicy, kilogram śliwek węgierek Wykonanie: Namoczyć soczewicę około l godzinę. Ugotować. Śliwki oddzielić od pestek, wrzucić do garnka i dusić w niewielkiej ilości wody, aż powstanie z nich jednolita masa. Połączyć z [...]

ok cofam to ze typ jest szczur, w koncu to wy sie znacie i jestescie najlepsi :) rozejm, ale sami przyznacie ze na rok treningu to deczko slabo wyglada, zwlaszcza ze ma 19 czy tam ile lat, pewnie sie nie przykladal za mocno, nie robie wcale przedszkola, tylko to jest prawda, sami zobaczcie ze on sam sie przechwala ze jest kozak i takie tam, a ja [...]

Bjj jest dobre jako sport ale na ulicy ma tylko zastosowanie w jednej sytuacji na piec.Ale warto bo ten 1 raz moze uratowac nam dupe. Mariusz a kto powiedzial odnosnie twojej wypowiedzi ze mnie nauczyli kopac w jajka na KM?????? "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

ej chlopaki czemu tak sie czepiacie. Przeciez jego staz wcale nie musi swiadczyc o tym ze juz powinien miec 45 w lapie albo cisnac 180kg. Mimo swojego stazu mogl nie wiedziec o wielu podstawowych sprawach dot treningu i diety lub suplementacji, wiem to z autopsji bo u mnie w miescinie jest kupe ludzi co trenuje juz po 4 i wiecej lat i malo co po [...]

Nie ma to jak zlapac 20kg na moment przed tym jak ci spada na stope :) nie można umrzeć, nie żyjac poprzednio

Dokładnie, nie rozumiem zarzutów siza, może on nie ma żadnych kulturystycznych planów, tak jak większość ćwiczących na siłowniach.Mam znajomego co chodzi regularniod 10 lat,chodzi bu lubi i tyle. Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"

[...] ziołami. Podajemy jako osobne danie, np. na kolację lub jako dodatek do omletów, naleśników czy mięsa. Pasta dahl Czerwoną soczewicę gotujemy, aż będzie bardzo miękka. Na maśle podsmażamy chwilę przyprawy wg gustu (garam masala, mielony kminek, kurkuma, kolendra lub curry, sól, pieprz) i dodajemy do soczewicy - wszystko ucieramy drewnianą [...]

werww...polecam Ci: kreatyna+glutamina+ryboza+ przez 4-6 tygodni i dalej glutamina+ZMA+TT przez 6-8 tygodni to bardzo ładne i efektywne połączenie. Do tego oczywiście min.2 gramy białka na kg masy ciała i 5-6 gramów węglowodanów. Jesli dieta Ci tego nie zapewni to dokup proteinę/gainera. Z tanich i dobrych protein polecam Ovopol alboe serwatkę [...]

Ostatnio lecial reportarz na Reality TV. O street fightingu. I pochodnych z regulami i bez. Bylo duzo solowek ciawusow i irlandczykow i powiem wam ze ci ostatni wymieniani sa naprawde rzeznikami. Kolesie ledwo chodzili zakrwawieni a dalej sie lali o swoj honor :) "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

dzieki sqbi air masz soga podaj mi te treningi na mase rzezbe i regeneracje bede je stowowal pozniej , teraz kiedy cwicze juz tydzien to odczuwam wlasnie bole w kolanach i barkach musze zrobic trening lajtkowy tak jak mi poradziles jeszcze raz Dziekuje My right one is made of iron ! My left one is made of steel ! If my right don't get you ! My [...]

Czesto nie chodzi nawet o to ,ze ktos ma niewielka wiedze i robi pewne bledy. Ja sam po sobie wiem,ze czasem poprostu nie ma nawet mozliwosci zajac sie bardzo powaznie cwiczeniami. Przeciez nie zyjemy z tego sportu bo malo kto jest tutaj na forum zawodowcem i traktuje to jako swoj zawod. Do wielkich sukcesow potrzebnych jest wiele wyrzeczen i [...]