Na

Tak na prawdę nie powinno być różnicy w sprzęcie, którym się wykonuje ćwiczenie bez względu czy zrobisz rozpiętki na maszynie czy też na hantlach czucie mięśniowe powinno być. Co prawda w ćwiczeniach na maszynach pewne składowe jak choćby stabilizacja ciężaru odpadają to jako świadomi trenujący powinniśmy umieć to czucie mięśniowe umieć wywołać. [...]

Ja jestem niskociśnieniowecem i na SAA zawsze miałem książkowe 120/80 xD więc są ludzie stosujący SAA i nie mający nadciśnienia ;) i co z taką grupą? Są również ludzie co mają nadciśnienie nie stosując saa ;) dlatego Ci naukowcy co chwilę coś podważają i robią nowe badania, wkoncu to ich praca %-) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-11-01 [...]

[...] dniu dzisiaj w końcu trening. Poszło fajnie. Klatka idealnie, barki też bardzo dobrze, jedynie przy tricku te 2 ćwiczenie nie tak jak chciałem, i może je zmienię. Na skosie nie wiedziałem ile założyć, 120 okazało się dość ciężkie, ale z zapasem. Na smithcie już lżej, większy zapas. Hammer podobnie. Dipsy dopiero już 3 serie do [...]

To by znaczyło że każdy ochotnik z obcego kraju które tam teraz walczy jest współpracownikiem własnego wywiadu albo jakimś doradcą wojskowym, a to chyba niemożliwe. Ponadto na czym miałaby polegać ta super nowoczesność tej wojny?

W zasadzie to sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Nie ma możliwości aby określić kto jaki uzyska progres siłowy, czy też sylwetkowy. Pewne jest jednak to, że będzie on zachowując podstawy w tym kierunku. Swoją drogą jakie ma to znaczenie co jesteś w stanie osiągnąć? Liczysz sobie za ile lat będziesz mógł wystartować w zawodach? Gdzie w tym [...]

na dzika nie miałem i nie miałbym oporów :-)

Moze tak 2 środki inj przez dłuższy czas (+oral ewentualnie) i ciągnać z dobrymi efektami. Dobre zaplanowanie/przygotowanie i przeprowadzanie, nie planowanie na 6mies do przodu czy rok jak masz już wspomniane 8tyg i off nieplanowany był/jest...

bo on to porównuje jak do innych maxów - i tu ma rację - nie robisz przeciez co trening maxa w przysiadzie kilka razy na treningu... No ale jakoś to sobie zaplanuję.

Nie wiem jakie masz priorytety ale osobiście wchodziłbym już na masę ;-)

patrząc na fotki można już by było powoli myśleć o budowaniu masy mięśniowej, jednak osobiście zaleciłbym Ci pociągnąć tę redukcję jeszcze trochę. 9 tygodni to nie jest graniczny czas żeby już myślec o zmianie kierunku kształtowania sylwetki, do tego sam wspominasz, że samopoczucie jest w porządku, także wyciśnij z niej ile się da i jeszcze wytnij [...]

[...] takie jak zawroty głowy i osłabienie. Dystrofia rogówki Fuchsa Stan ten charakteryzuje się obrzękiem rogówki podczas snu, co powoduje mętne widzenie zaraz po przebudzeniu. Na szczęście w ciągu dnia stan ten się poprawia. Dystrofia rogówki Fuchsa występuje częściej u kobiet, a objawy rozwijają się około 50. roku życia. Czy niewyraźne widzenie [...]

Zawsze warto się skonsultować z ogarniętym fizjoterapeutą tylko faktycznie takim, który ma jakieś doświadczenie ze sportami siłowymi bo jak trafisz na takiego, który nie ogarnia takich tematów to nie pomoże Ci jak należy. Pamiętaj też, że sztywność też może być powodem treningu siłowego i to nie tylko tego martwego ciągu, ale może to być suma [...]

Na twoim poziomie, z twoimi treningami, intensywnoscia, czestotliwoscia i planami na kolejne sezony to przyznam, ze serio powinnas zainwestowac w dobry zegarek, skoro to jest takie kluczowe, poprawia komfort, ja nie wyobrazam sobie miec ze sprzetem takich problemow jak piszesz o swoim Garminie. Moze i kasy teoche, ale bedziesz miala spokoj na [...]

/SFD/2022/11/2/25afc10158b64512a15e7afc901f1506.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc przyjmuję, że masz jakieś doświadczenie w tym trenowaniu. Więc należy zacząć od tego, że dla zaawansowanego 2 treningi w tygodniu nie będą optymalną opcją bo wiadomo, że trening 4 razy w tygodniu będzie lepszy niż 2 razy. Kwestia jest tego, że [...]

Jeżeli praktycznie brak obciążenia na sztandze powoduje aż takie problemy z kręgosłupem, to bez wątpienia jest tam jakiś problem i ciężko będzie pomóc Tobie przez internet. Zdecydowanie bym sugerował wizytę u fizjoterapeuty i działanie według jego wytycznych, manualnie i poprzez wykonywanie specjalistycznych ćwiczeń pod kątem rozwiązania problemu. [...]

Paatik jakbym miała jakieś 3-4 tys. do wydania to ideał bym znalazła, bo w takich właśnie biegają ;-) Corosy Vertixy, najnowsze Fenixy, Forerunner 955, Polar i Suunto z najwyższej półki. I zwykle jak wychodzi nowy model to wymieniają "stary" czyli średnio co 1-2 lata %-) A mój Garmin to naprawdę lipa, potrafi na płaskiej trasie naliczyć [...]

Ale za co tu opieprzac, w ramach rozgrzewki jedna seria, ile dasz rade, dasz rade 2 to robisz 2, potem od razu 3 negatywy i koniec, zajmuje to 2 minutki. Juz nie dajmy sie zwariowac, ze takie cos negatywnie wplynie na performance :-) jak masz nachwytem w dni z wl to wtedy to juz zalatwia sprawe, ale w pozostale dni spokojnie wg mnei mozna robic :-)

Niestety, ale w przypadku problemów zdrowotnych, między innymi z kręgosłupem doradzanie przez internet nie jest najlepszym rozwiązaniem. Każdy przypadek jest inny i nie da się napisać Tobie co możesz, a czego nie. Ja również mam problem z rwą kulszową raz na jakiś czas i mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia. Kwesta stopnia problemu, mobilności, [...]

Filmik na Smithie porządny, można pokazywać ludziom gdzie mniej jest mniej więcej rpe 9-10. Tak się ćwiczy! Hehe no dzięki :D Ja sobie nie wyobrażam inaczej ćwiczyć nawet, kończyć przy np 6tym powt jak czuje ze jeszcze 5 kolejnych wyciągnę %-)

[...] sposób przydatny w przypadku rwy kulszowej, czy innego rodzaju problemów z kręgosłupem. W takie sytuacji niezbędne jest, najlepiej wykonanie rezonansu magnetycznego. Następnie konsultacje z fizjoterapeutą i odpowiednie zabiegi manualne, oraz ćwiczenia specjalistyczne. Wszystko kwestia stopnia problemu. Jest jednak wielce prawdopodobne, że [...]