Na

głównie ułożyłem taki schemat bo mocno mnie ta górna faza wyciskania ogranicza i nie mogę sprogresować ławy a szczerze mówiąc na wyciskaniu mi najbardziej zależy :p

Mogę się domyślać że nie będzie tak jak na cyklu ale to co teraz jest to straszna lipa bo nawet twardy franio nie jest. A słyszałem coś że ludzie wala tescia dla podtrzymania normalnego poziomu raz w tygodniu. Możecie mi coś w tym kontekście powiedzieć ?

Jaki sprzęt by nie był, dzięki temu sporo głównie starszych osób zaczyna się ruszać. Widywałem takie osoby nawet o 6 rano. Nawet jeśli ta technika jest ułomna to przynajmniej ludzie szczęśliwsi, że mogą coś dla siebie robić. Na ten apekt psychologiczny nikt uwagi nie zwraca.

Set up set upem, warto poprawic, ale wg mnie to ciezar juz byl nieco za duzy by podniesc 'bez plecow'. I tyle, zadne cuda nie potrzebne, tylko czas, praca nad poprawa sily wielu partii :) Zobacz Patik ze jeszcze niedawno mialas tak na 80kg chyba :-D :-D a teraz to samo wciagasz nosem bez garba, nie plecami :) Bo poprawilas sie silowo po prostu, sa [...]

Prawda jest taka ze już nigdy nie będzie tak jak na cyklu , wiec nie oczekuj za wiele ;-)

[...] na planie fbw i jesteś w stanie progresować w ciężarach lub dokładać choćby kolejne powtórzenia to ja bym nic nie kombinował za bardzo tylko został na bieżącym planie. Natomiast jeśli masz już jakiś czas zastój w tych podstawowych ćwiczeniach to trzeba jakiś rozsądny plan treningowy rozpisać i jeszcze jedna rzecz jeśli jest potencjał żeby [...]

To ja wiem czy wyciskanie tak odstaje ? Przy tych wynikach na 5x5 Bill starra powinieneś coś dołożyć, gotowiec jest w necie.

Jak ustawisz ławkę pod lekkim kątem to łatwiej wypchnąć 1 powtórzenie. Ale i tak będziesz operował na 80 % możliwości. Zarzucić nie problem, problem wykonać 1 ruch z martwego punktu.

Rozumiem, W lipcu skończyłem 4 tygodnie po 50mg i później pod koniec października skończyłem 5 tygodni po 50mg dziennie tak jak mówiono na forum żebym zrobił. Prawdopodobnie dziś zamówię bilety do PL i w przyszłym tygodniu zrobię badania

Sztangę trzeba układać pod najbardziej wystającym wyrostkiem kolczystym - znajduje się on na 7 kręgu.

Dawid na przyszłość jak będziesz miał kasę z zawodów wygraną to załóż konto walutowe idzie wh** zaoszdzędzić, ja w 2018 specjalnie zakładałem w innym banku walutowe bo za ranking wtedy mi wypłacali 30k zł a to szło z Hiszpani i dzięki walutowemu bo już nie musieli przewalutować zostało mi prawie 2k więcej ;)

Bardziej pytam właśnie w kontekście profilaktyki żeby tak jak napisałeś po upustach i ogarniętych wynikach krwi po powrocie na cykl jak najdłużej trzymać wszystko w ryzach Ale też szkoda kupować X supli jak nic nie dadzą

Madzia - mi nie chodzi o idealne ustawienie- raczej nie mogę z ciężarem ruszyć jak nie korzystam z tyłka i nóg na maxa. Już przy 90kg widać że plecy robią. To 95kg też bym podniosła - tylko czułam że już plecami ciągnę i puściłam. I faktycznie sztanga mi za daleko od piszczeli idzie, to też robi ciężar cięższym:) No i te czwórki katuję coraz [...]

Oooooooo Noooo no coś czuje że 50 pkt spokojnie poleci na Mistrzostwach Polski w WW i timer podwójny stop oj to będzie się działo. Tak dla przypomnienia wstawiam aktualne wyniki ranking z Mistrzostw Polski w WW w konkurencji timer z podwójnym stopem. Będzie też i porównanie i też takie wyzwanie czy uda się te 50 pkt przekroczyć. [...]

14.11.2022 Poniedziałek - offseason 2 Dziś wczesna pobudka, cardio wykręcone, potem szamka i na trening ;-D Po treningu ogar szamy i w zasadzie to trzeba się zbierać na kurs z pracy, który niewiadomo do której potrwa ;-D Ogólnie będę dziś ogarniał diagnostykę na bezdech senny, bo podejrzewam, że ten problem mnie dotyczy, bo w nocy chrapie okrutnie [...]

[...] pomaga, zaburza bodajże wchłanianie żelaza co się przekłada na mniejszą hemoglobine a tym samym hematokryt. Ale to też u części osób się sprawdza, u części nic nie daje :) Najlepiej z takimi profilaktykami wydaje mi się zaczynać po seriach kilku upustów, gdzie wyniki mamy w normie i lecieć już z profilaktyką, żeby zejść z bardzo wysokich [...]

Kolega jest tak bardzo pewny swojej orientacji że wszystko związanego z tą samą płcią to homoseksualizm,nawet ręki na przywitanie nie podaje

Doradzano Ci aby sprawdzić LH ale tego nie uczyniłeś. Daj na nowo badania - morfologia, LH,FSH, Prolaktyna, Estradiol, Testosteron, SHBG. Być może trzeba będzie robić odblok z HCG. Nolvadex jest bardzo dobry. Jeszcze dopytam, clomid brałeś aptekę czy jakiś under? Niestety czasem jest tak, że jest podrobiony i wtedy dupa blada. Odblok najlepiej [...]

[...] Z drugiej strony nie widzę problemy w tym żeby zastosować jakąś formę zmiękczenia gryfu bo są dostępne takie nakładki na gryf, które "zmiękczą" nam sztangę czy też ręcznik. Nawet spotkałem się z nakładaniem takiej izolacji instalacyjnej. Istotne jest aby to nie przeszkadzało nam w wykonaniu ćwiczenia na przykład zsuwaniu się sztangi z grzbietu. [...]

A ktoś testował suplementy typu Arjuna, Astralagus, Kurkumina? Mogą mieć wpływ na niższy hematokryt czy raczej nie będzie to zauważalne?