[...] do gry w koszykówkę. Znalazlem fajny filmik na youtube jednak nie jestem pewny czy na pewno się sprawdzi. https://m.youtube.com/watch?v=zCnTl-Mki9g Owy trening zacząłem. Naprawdę czuć na nogach opór. Jednak jednoznacznych komentarzy w filmiku nie ma czy się sprawdza. Trening zacząłem robić x12, x12 na obie nogi i ostatnie ćwiczenie x24. Co [...]
Witam, za 2 tygodnie planuję zacząć redukcję i potrzebuję sprawdzonych opinii a nie sponsorowanych stron z rankingami spalaczy. Chciałem w tym roku zacząć stosować Miami Lean. Wiem, że jest to środek bardzo mocny, lecz staż pozwala mi na delikatnie mocniejszą suplementację. Wszędzie można wyczytać o super działaniu lecz słyszałem od osób bawiących [...]
dzisiaj na silowni pomagałem ktory juz jest zawansowany w tym sporcie i od dzis od zaczal nowy dziwny trening na przykladzie klatki piersiowej wytłumacze wam o co chodzi robil po 3 serie w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt miedzy tymi [...]
Witam, jestem 'świeżo upieczony" w sportach siłowych, uczęszczam na siłownie 3-4 razy w tygodniu, wczoraj instruktor na siłowni powiedział że powinienem zacząć od ćwiczeń na maszynach, wtedy akurat wykonywałem "wyciskanie na ławce skośnej(samym gryfem)" nie sprawiało mi to większego zmęczenia czy trudu i własnie wtedy instruktor wszedł do 'akcji'. [...]
Witam chce kupić takie buty jak na foto nowe białe i z takimi fajnymi jezykami lecz niemoge nigdzie znaleść wiec prosze o pomoc dajcie linki np z allegro bo tam najtaniej i prosze podajcie jakies tansze tzn najlepiej do 200 zł prosze pomożcie bo strasznie mi sie podobaja takie buty niemusze byc koniecznie oryginalen itp aby były takie jak na foto [...]
siema, mam pytanie, ponieważ trenuje już brzuch 5 dni w tygodniu znaczy za każdym razem jak jestem na siłowni i znaczących efektów nie widzę, sprawa ma się tak robie 3 cwiczenia po 3 serie, mam pytanie czy na maszynach co cwicze to lepiej mniejszy ciezar a duza liczba powtorzen czy wiekszy ciezar a mniej powtorzen, pytam bo słysze rozne opinie na [...]
Siemka,zostały mi 2 miesiące masy, i mam takie pytanie. Czy jest może jakiś steryd w tabletkach który pomogłby mi dobić w półtorej miesiąca z 2 kg mięśni? Pod uwagę biorę tylko tabletki oraz coś po czym nie trzeba się odblokować. Wiem że sterydy bierze się w cyklach i pewnie nigdy pojedynczo, ale jeśli jednak chciałbym po prostu wbić z 2 kg mięsa, [...]
Jak w temacie. Nie wiem tylko gdzie umiescic ten temat,aby potraktowany byl powaznie i przyciagnal uwage. Moim pytaniem jest - Czy Tadeusz Sowinski (lub inny naprawde dobry trener, ktorego polecacie ,a nie taki jakich teraz pelno ) robi kursy na trenera personalnego ? Pasuje powaznie sie wziac za swoj rozwoj i wrocic do gry :)
Myślałem o zakupie takich ubrań bo mi się jedna spodobała nie wykluczam,że bym chodził w takim ubraniu latem lub zimą ale nie chce się narazić na śmieszność.Czy chodzenie w takich ubrań to duży wstyd,obciach?? Czy raczej nie?? Pytam się bo nie wiem czego się spodziewać i także poznać wasze opinie o w/w produktach.
witam jestem chyba uczulony na pokarmy bialkowe.tzn jedzac jajak kurze lub inne produkty zawierajace bialko pokilku dniach wyskakuja mi czerwone plamy na twarzy jak nim mozna zaradzic??????czy mozna cos kupic jakies tabletki czy witaminki??????? robilem badania i wyszlo mi ze jestem uczulony na bialko i temu podone.czy jest jakis [...]
witam.mam 17 lat ,moim celem jest masa, plan zostal ulozony na sfd ,cwicze juz nim (jestem na 10) i chcialbym sie zapytac cos co do planu.oto on: 1.Przysiady 2x(na przemian co drugi trening z Mc) 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x ( moglbym tutaj dac cos na bica , np uginanie sztangi? bo chcialbym tez jakos [...]
Gala UFC 102 wygląda corazz bardziej interesująco. Randy Couture vs Antônio Rodrigo Nogueira Keith Jardine vs Thiago Silva Nate Marquardt vs Demian Maia Matt Hamill vs Brandon Vera Chris Leben vs Jake Rosholt Junior dos Santos vs Justin McCully Gabriel Gonzaga vs Chris Tuchscherer James Irvin vs Wilson Gouveia Mark Munoz vs Nick Catone Evan [...]
Witam, Ćwiczyłem ok roku na siłowni full osprzęt, teraz od roku nie ćwiczyłem ze względu na maturę, ale powracam i chcę zacząć ostro. Plan mam ułożony już została tylko kosmetyka, dieta jest w trakcie układania. Trochę o mnie. wiek - 19 staż - rok, z roczną przerwą cel - masa waga - 82 wzrost -185 cena - + / - 200 pln plan - jest dieta - układana [...]
Potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d Czy coś takiego: 4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria 3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - [...]
siema niestety okresowo mam zwiększoną potliwość, nie jest tragicznie, ale mam mały problem z poceniem się w dolnej części pleców, i troche pachy :] czy coś w stylu antidralu mogło by pomóc? albo co innego byście mogli polecić? nie chodzi o smród, tylko żeby pot się tam nie pojawiał ^^ - pot tak czy siak wypoce potem na treningu także chyba mi nie [...]
Witam :) Od pewnego czasu waga stoi w miejscu tj. 65-66kg. Potrzebuję fachowego oka i ocenę co dorzucić aby wszystko było w porządku. ;) 2gB/kg = 130g*4kcal= 520kcal 6,5gW/kg= 422*4kcal= 1700kcal 1gT/kg= 65*9kcal= 600 _____________________________ RAZEM= 2800 W diecie mam około 3tys i nie wiem czym zwiększyć kaloryczność. Ponadto mam [...]
Witam serdecznie , mój staż na siłowni to jakieś 4 miesiące (wiem, że mało) brałem kreatynkę mono, nieźle Mnie po niej yebło , teraz biorę gainerki bo chcę przytyć ( nie pisać mi dieta staram się zamieniać wszystko co jem na np, ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i [...]
Witam. Mam zamiar zrobić ławeczkę i stojaki z profili 40x40x2. I mam pytanie ... Gdzie dostane takie profile ? Bo na allegro są drogie i do tego przesyłka 20zl .;/ Znajdę takie coś na złomie ? Bo trochę bym potrzebował metrów albo idzie kupić np w BricoMarche ? Takie mam zamiar zrobić : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82d5e5c97664245b821f81295507dfc.jpg [...]
